Mida teha aja möödumiseks ja keemiaravi meeldivamaks muutmiseks

Sisu

• Lugege head raamatut
• Pea päevikut
• Hangi kaval
• Kuula muusikat
• Vaadata filmi
• Koostage tulevikuplaane
• Palveta, mediteeri või visualiseeri
• Mängi mängu
• Surf ja võrk Internetis
• Võtke nap
• Kuidas igavuse vältimiseks kotti pakkida

Mida saate teha keemiaravi ajal, et aega veeta ja ärevust vähendada? Kui teete kogu pärastlõunast kemotehnikat, võib aeg aeglaselt kulgeda, kui teil pole midagi teha. Kui olete olnud aktiivne inimene, võib mitu tundi paigal istuda olla väga keeruline. Ilma plaanita võite end proovida pooleliolevate ülesannete nimekirjaga, mis pikeneb iga päevaga nii vähiväsimuse kui ka täiskohaga vähihaigena töötamise tõttu.

Võtke südamega, kui aega on nendes suurtes lamamistoolides ummikus, saate oma aega kasutada mitmel viisil - siin on kümme asja, mida keemiaravi ajal teha tuleb.

6:12

Tara lugu: Elu metastaatilise rinnavähiga

Lugege head raamatut

See võib olla mõistatus või armastusromaan, tõeline kuritegu või ajalugu, kuid kui see jutustab loo, mis tõmbab sind endasse ja hoiab sind vaimustuses - seda tähendab hea lugemine paljude inimeste jaoks. Mõnele inimesele meeldivad müsteeriumisarjad, teistele aga humoorikad novellid. See pole nii tähtis, kui see on midagi, mis teile meeldib.

Raamatud võivad olla suurepärane võimalus vähiravi reaalsusest pääsemiseks ja kuna infusioonitoad on üldiselt vaiksed, võib see olla hea koht lugemiseks. Ükskõik, kas raamat on paberil, e-lugeris, sülearvutis või iPadis, võib hea lugu teid viia kaugel Cancerlandist ja pakume teile tervituspausi.

Mõned inimesed naudivad rinnavähist üleelanute lugude nautimist, teised aga soovivad vähi mõneks hetkeks täielikult maha jätta (vähemalt mõttes).

Lisatud märkusena öelge, et ärge tundke, et peate lugema neid kombeid, mille teie hoolivad sõbrad on teile ostnud. Tundke end lihtsalt tänulik nende jõupingutuste eest ja avage selgroog millelegi, mida te pigem loeksite. Enamik inimesi ei eelda, et te oma saadetud raamatutest läbi kahlate.

Teid ei testita teie võimel sisu uuesti üles lüüa. Enamik raamatuid antakse pigem sõnumi saatmiseks, mis kedagi huvitab. Nii on need hindamatud, isegi kui te kunagi katet ei murra.

Pea päevikut

Kirjutamine ja päevikute koostamine võib olla väga terapeutiline. Kui pidate ajaveebi, ajakohastate oma toetajaid või õhutate oma tundeid, siis pange see kirja keemiasalongis olles. Saame teada, et teie vähiteekonna kajastamisel on palju eeliseid.

Kui inimesed mõtlevad, mida nad teie eest saavad, võiksite soovitada ajakirja. Mõned inimesed peavad ravi ajal rohkem kui ühte ajakirja. Võite hoida ühte üksikasjalikult, mida iga päev kogete, ja teist, et kirjutada tugevatest tunnetest, mis teil on.

Mõned vähist üle elanud on avastanud, et tänupäeviku pidamine on tervendav. Selles ajakirjas võite kirjutada oma reisi "hõbedast vooderdist"; inimesed, kellega olete kohtunud, ja head asjad, mida te poleks kunagi kogenud, kui teil poleks vähki olnud.Uuringud ütlevad meile, et vähk võib inimesi muuta nii heas kui positiivses mõttes; midagi, mida nimetatakse posttraumaatiliseks kasvuks.

Posttraumaatiline kasv: positiivsed muutused pärast vähi diagnoosimist

Samuti võiksite töötada oma tervisemärkmiku kallal, veendudes, et teie arved ja kviitungid kattuksid ning et saaksite aru oma laboratoorsetest aruannetest. Rääkige oma infusiooniõdedega kõikidest teile tekkivatest küsimustest kirjuta üles nende vastused ja näpunäited. Teine praktiline märkus on see, et tooge kaasa oma iganädalased arved ning jääge maksete ja kirjavahetuse järele.

Kui teil on teemade kirjutamise osas endiselt kahju, kaaluge mõne vaba mõttekirjutuse tegemist. Alustage kolme lehekülje kirjutamisega kõigest, mis pähe tuleb. Mõnikord on hämmastav, kuidas kirjutamine aitab teil mõista, mida te tunnete, eemaldades samal ajal osa segadusest, mis meie mõtetes iga päev ringleb.

Hangi kaval

Kui teil pole IV-joont käes kinni (kui teil on kemoteraapia sadam), võite teha mõnda meisterdamist, kui teie infusioon tilgub. Kui te kudute, heegeldate või õmblete, võite oma juuste taastumist oodates valmistada mütsid või mütsid. Mõned inimesed otsustavad töötada ristpisteprojektide kallal, õmmelda lasteriideid või töötada väljakute teppimisel.

Muud võimalused aja täitmiseks hõlmavad külalisteraamatute töötamist, fotoalbumite kokkupanekut või väikeste polümeersaviprojektide loomist, nagu Lootuse pudelid.

Üks naine veetis oma infusiooni ajal mälualbumeid kokku pannes, et kumbki laps jõulude ajal kinkida. Leidke hetk mõttetalgut, mis võiks teile meeldida.

Kuula muusikat

Üks võimalus stressi taseme vähendamiseks visiidi ajal on suurepärase muusika kaasavõtmine. Laadige sülearvuti, pakkige iPod või libistage mõned CD-d oma kaasaskantavasse CD-mängijasse.

Valige muusika, mis teid rahustab, julgustab või häirib. Kasutage mõnda muusikat meditatsiooni toetamiseks või juhendatud piltide jaoks. Õige muusika võib viia teid mugavasse vaimsesse ja emotsionaalsesse ruumi, kus saate lõõgastuda.

Ja see pole veel kõik. Me õpime, et vähipatsientide muusikateraapial on lisaks hea enesetundele ka eeliseid. Mõned uuringud viitavad isegi sellele, et muusika kuulamine võib suurendada teie T-rakkude, meie immuunsüsteemi rakkude arvu ja aktiivsust, mis võitlevad vähiga.

Vaadata filmi

Filmid võivad teid inspireerida ja lõbustada - ja kindlasti aitavad need teil aega veeta. Vaadake oma kohalikku raamatukogu nende filmide valiku kohta või pöörduge oma videokogude kohta oma sõprade poole. Proovige filmi vaadata koos sõbraga, kes teid infusiooni suunas, ja leidke pärast lugude lugemist aega, et neid arutada.

Kui teie infusioonitoas on televiisorid, küsige, kas saate neid kasutada, ja kui ei, proovige kaasaskantavaid DVD-mängijaid või veebipõhiseid filmiteenuseid, mis võimaldavad teil vaadata filme ja telesaateid oma iPadis, sülearvutis või e-lugeris. Tehke rida klassikalisi Oscari võitjaid ja töötage kogu komplekt läbi - see võib teile lihtsalt midagi oodata.

Koostage tulevikuplaane

Keemilisel vastuvõtul viibides on raske unustada, et teil on eluohtlik haigus. Üks võimalus negatiivsete ja piiravate mõtete vastu võitlemiseks on tulevikuplaanide koostamine. Mõelge, mis on teie koppade loendis.

Võite mõelda klassidest või töötubadest, kus soovite osaleda, puhkustest, mida soovite võtta, ja uutest oskustest, mida soovite õppida. Üks viis oma tuleviku planeerimiseks ja protsessis stressitaseme langetamiseks on visioonitahvli valmistamine. Visuaalse diagrammi koostamine selle kohta, mida kavatsete ellujäämise ajal saavutada, aitab teil motivatsiooni ravi lõpule viia.

Koos teie ämberloendiga teevad mõned inimesed teise (vabanevad) loendi. Vähktõvega elamine mitte ainult ei sunni paljusid inimesi jätkama oma ämbernimekirja jätkamist, vaid võib ka mõningaid ajendada mõtlema asjadele, mida nad soovivad oma elust välja jätta. Kas on tegevusi, mis sulle tegelikult ei meeldi? Kas teil on mürgiseid sõprussuhteid? Elu mittevajalikest või negatiivsetest osadest vabanemine annab teile rohkem aega, et jõuda soovitud asjadeni.

Palveta, mediteeri või visualiseeri

Kui tunnete oma infusiooni ajal ärevust, võiksite teha vaimse ja vaimse pausi, kasutades palvet, et keskenduda taastumise ülesandele. Kui te ei soovi endale keskenduda, võite seekord oma elus teisi eest paluda.

Samuti võiksite proovida mõnda tähelepanelikkuse meditatsiooni, et hoida meelt negatiivsetes suundades välja, vähendada stressi taset ja võib-olla immuunsüsteemi tugevdamiseks. Ja kui olete väga pildile orienteeritud inimene, proovige tervendavat visualiseerimist. Kujutage ravimeid, mis aktiivselt teie vähki otsivad ja eemaldavad, rakkude kaupa ja seejärel teie keha taastab ennast paremaks terviseks.

Mängi mängu

Võtke endaga kaasa mõned mängud või mõistatused, et ennast infusiooni ajal hõivata. Kui teil on elektroonikaseade, saate sellele oma mängud laadida. Kui te pole geek, kuid eelistate intellektuaalsemat meelelahutust, hankige sõnamõistatuste raamat või numbrimängud nagu Sudoku.

Kui teil on piisavalt laudaruumi, laotage mosaiikmõistatus laiali ja töötage see üle. Isegi teie õed või teie kemosõber võivad teid aidata! Kui seanss on läbi, pange mängud kemotaskusse ja veeretage koju.

Surf ja võrk Internetis

Minge kemotuba välja minema jalutamata. Kasutage võrku linkimiseks ja sõpradega ühenduse loomiseks arvutit, e-lugerit, nutitelefoni või iPadi. Uuendage oma ajaveebi või Caring Bridge'i saiti, saatke oma toetajatele meilisõnumid, otsige üles oma sugupuu või minge vestlussaidile ja suhelge teiste inimestega! Korrastage oma fotofaile või puhastage oma e-posti postkast. Kui olete oma ülesannetes tõeliselt süvenenud, võib see aeg väga kiiresti mööduda.

Kasutage teistelt ellujäänutelt virtuaalset tuge sotsiaalmeedias.

Võtke nap

Mõned iiveldusvastased ravimid, mida manustatakse enne keemiaravi, võivad teid uimaseks muuta, nii et plaanige uinakut. Võtke kaasa väike padi, tekk ja silmamask (kui valgus häirib teid). Jalad võivad lamades külmetada. nii kaua, nii et kui magate ilma kingadeta paremini, võtke kindlasti kaasa mõned udused karvased libisemiskindlate taldadega sokid. Võite isegi oma lemmik kaisukaru kaasa võtta ja selle teki alla pista.

Pole tähtis, kuidas kavatsete kemokliinikus aega veeta, pidage meeles, et hea ettevalmistus on mugavuse võti. Teie infusiooniõed teevad kõik endast oleneva, et hoida teid rahulikult ja mugavalt, kuid neil pole aega teid lõbustada. Planeerige, kuidas kemoteruumis aega veeta, ja nautige seda, kui saate.

Kuidas igavuse vältimiseks kotti pakkida

Enne infusiooni jõudmist on raske täpselt teada, mida teil on mõtet teha. Paljud inimesed lähevad infusiooni peale mõttega, et nad teevad ühte asja, ja soovivad, et nad oleksid kaasa võtnud erinevaid tarvikuid.

Enne kodust lahkumist koguge ja kontrollige kemoteraapiakottide pakkimisnimekirjas olevaid esemeid, et oleksite valmis, olenemata sellest, kuidas teie meeleolu teid lööb.

Sõna Verywellist

Jagasime mitmeid ideid aja veetmiseks teie infusioonide ajal, kuid mitte kõik neist ei sobi teile. Tähtis on teha seda, mis teeb sina mitte õnnelik, mitte see, mida te peaksite tegema või mis kedagi teist õnnelikuks teeb. Teie infusiooniajad võivad seega olla viis enesevoolu harjutamiseks, mis on nii oluline vähiga hästi elamiseks.