Sisu
- Alakaalu määratlemine
- Kuidas alakaalulisus aitab kaasa insuldi tulemusele
- Normaalse kaalu säilitamine
Alakaalu määratlemine
Alakaalulisena määratletakse kehamassiindeksit (KMI) alla 18,5. See tähendab, et:
- Täiskasvanut, kes on alla 4 jalga 8 tolli, peetakse alakaaluliseks, kui ideaalkaalust üle 6 naela on vähem.
- 5 jalga 7 tolli täiskasvanut peetakse alakaaluliseks, kui see ületab ideaalset kehakaalu üle 10–12 naela.
- Inimene, kes on pikem kui 5 jalga 7 tolli, peaks ideaalkaalu all olema rohkem kui 12 naela, et seda saaks pidada alakaaluliseks.
Kui soovite teada, kuhu teie BMI sobib, saate oma välja arvutada järgmiselt:
- Ruudu oma pikkus tollides.
- Jagades oma kaalu naeltes selle arvuga.
- KMI korrutades selle tulemuse 703-ga.
Kuid KMI leidmiseks on kiiremaid viise, sisestades lihtsalt oma pikkuse ja kaalu ühte paljudest veebis saadaval olevatest BMI kalkulaatoritest!
Kuidas alakaalulisus aitab kaasa insuldi tulemusele
Enamik inimesi jääb pärast insuldi ellu. Tegelikult jääb 88% insuldi läbijatest ellu ka siis, kui on mingi jääkpuue. Insult iseenesest on üks kõige pingelisemaid lahinguid, millega su keha võib-olla kunagi silmitsi peab seisma. On mitmeid põhjuseid, miks alakaal võib soodustada halvemat tulemust ja insuldijärgset surmaohtu.
- Toitumisalane seisund: Pärast insulti peab keha paranemise nimel pingutama. Inimkeha kulutab ülesmäge taastamise protsessi jaoks olulist toitaineressurssi - sealhulgas vitamiine, mineraale, süsivesikuid, valke ja ladustatud rasvu. Need varud ei tule kusagilt välja - mõned insuldi vastu võitlemise vahendid pärinevad ravimitest, kuid enamus pärinevad kehast endast. Ja see on üks põhjus, miks alakaal on probleem. Alakaalulistel inimestel pole insuldi füüsiliste väljakutsete ületamiseks piisavalt toitaineid.
- Aneemia (madal punavereliblede arv või funktsioon): Aneemiat on seostatud ka insuldi halvemate tulemustega. Punaste vereliblede (RBC) normaalne funktsioon sõltub sellistest toitainetest nagu B12-vitamiin ja raud. Aneemia on levinud halvema toitumisseisundiga inimeste seas. Selgub, et aneemiat võib seostada hullemate insulditulemustega isegi normaalse või normaalse kehakaaluga inimeste seas.
Normaalse kaalu säilitamine
Kuidas saab vältida alakaaluliseks muutumist? Enamik ülekaaluga võitlevaid inimesi peab seda kummaliseks küsimuseks. Kuid aastate jooksul võivad teie söömisharjumused ja aktiivsuse tase, hormoonidest rääkimata, muutuda ja põhjustada kehakaalu langust. Depressioon häirib sageli söögiisu, mis muudab olukorra veelgi hullemaks.
Oluline on veenduda, et saaksite piisavalt kaloreid ja et teil oleks ka mitmekülgne dieet, mis sisaldab erinevaid vitamiine, mineraale, süsivesikuid, valke ja rasvu.
Kui teil on raske end alakaalust hoida, peaksite kõigepealt proovima välja selgitada, kas sööte piisavalt.Kui sööte mõistlikus koguses kaloreid ja olete endiselt alakaaluline, peaksite oma arstilt küsima, kas teil on hormonaalseid probleeme, näiteks kilpnäärmeprobleeme või malabsorptsiooniprobleeme, mis võivad häirida teie keha toidust saadud kalorite imendumist. sööma.
Dieedi parandamiseks peate võib-olla konsulteerima toitumisspetsialistiga, et saaksite vajalikke kilosid hoida.
Sõna Verywellist
Üldiselt pole ülekaal tervislik. Kuid selgub, et kuigi ülekaalulisus suurendab insuldi tekkimise tõenäosust, vähendab rasvumine üllatuslikult insuldi surma ja korduvate insultide tõenäosust.
Kuid vähesed inimesed teavad, et alakaal on kehale kahjulik. Lisaks insuldi kahjustatud taastumisele suurendab alakaal ka südameatakkide riski.
Normaalse kehakaalu säilitamine on üks olulisi samme tervisliku seisundi püsimiseks pikas perspektiivis.