Sisu
Astma on pikaajaline seisund, mis põhjustab hingamisteede turset ja ahenemist. Hingamisteede ümbruse lihased pingulduvad ja tekib täiendav lima. Need muutused raskendavad õhu liikumist kopsudest sisse ja välja. Käivitid on asjad, mis põhjustavad astma ägenemist ja halvendavad sümptomeid. Päästikud võivad olla tolm, õietolm, lemmikloomad, nakkused, külm ilm, suits, õhusaaste ja füüsiline koormus.
Liikumine on paljude astmahaigete levinud käivitaja. Mõne jaoks põhjustab füüsiline koormus ja muu astma sümptomeid. Teiste jaoks ilmnevad astma sümptomid ainult füüsilise koormuse või füüsilise koormuse korral. Mõlemal juhul on haigusseisundi kirjeldamise termin füüsilise koormuse põhjustatud bronhide ahenemine või EIB. (Varem nimetati seda füüsilise koormuse põhjustatud astmaks.) See tähendab, et treenimine põhjustab hingamisteede või bronhide kitsenemist või kitsendamist.
Harjutus on oluline üldise hea tervise tagamiseks ning hingamisel osalevate kopsude ja lihaste tugevaks hoidmiseks. Teie keha vajab treenimist. Tehke kindlasti koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et seda teha ohutult ja võimalikult väheste sümptomitega.
EIP põhjus
Miks võimlemine põhjustab hingamisteede kitsendamist, pole täielikult mõistetav. Treeningu ajal võib suu kaudu sisse ja välja suurenenud hingamine hingamisteed kuivada ja jahtuda. See võib neid ärritada ja põhjustada sümptomeid. See kehtib eriti külma ilmaga väljas treenides. Tegurid võivad olla ka õhusaaste, kemikaalide või allergeenide (näiteks õietolmu) hingamine. Kuna me hingame trenni tehes rohkem, siis hingatakse sisse suurem hulk potentsiaalseid päästikuid.
EIP sümptomid
Harjutusest põhjustatud bronhide ahenemist iseloomustavad astma sümptomid, nagu köha, vilistav hingamine ja pingutus rinnus 5 ... 20 minuti jooksul pärast treeningu alustamist. Mõnel inimesel võivad sümptomid avalduda pärast treeningut, eriti kui harjutus on raske ja lühike. Harjutusest põhjustatud bronhide ahenemine võib sisaldada ka sümptomeid, nagu ebatavaline väsimus ja õhupuuduse tunne treenimise ajal või pärast seda.
Kuid ärge vältige treenimist täielikult. Tegelikult on liikumine astmaga inimestele väga kasulik. See võib parandada nende hingamisteede funktsiooni, tugevdades nende hingamislihaseid. Lisateabe saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
EIP kontrollimine
Saate astuda samme, et aidata treenimisel EIP-d või astma sümptomeid kontrollida. Jällegi veenduge, et töötaksite oma tervishoiuteenuse osutaja abiga välja plaani. Ja veenduge, et teete järgmist:
Alustage kindlasti aeglaselt. Soojendage enne tegeliku treeningu alustamist. Ja treeningu või tegevuse lõpus jahtuge aeglaselt.
Veenduge, et kaasas oleksite kiirerõhu inhalaatorit. Kasutage seda 15 minutit enne treeningu alustamist või vastavalt teenuseosutaja soovitusele.
Mõned inimesed kasutavad EIP jaoks igapäevaseid kontrollravimeid. Kui teete seda, veenduge, et võtaksite seda täpselt vastavalt juhistele.
Mõelge siseruumides treenimisele, kui see on väga külm või kui saaste või allergeenide tase on kõrge.
Kui teete külmal ajal õues trenni, kandke sall suu ja nina kohal. Mõned inimesed kasutavad õues treenimiseks ka spetsiaalset seadet või maski, kui on väga külm.
Soovitatavad spordialad ja tegevused
Iga tegevus võib põhjustada astma sümptomeid. Spordid ja lühikese tegevusperioodiga tegevused, mitte pikad tegevusperioodid, on astmahaigetele tavaliselt paremad. Ameerika allergia-, astma- ja immunoloogiaakadeemia andmetel võivad mõned spordialad sümptomeid vallandada vähem. Soe, niiske keskkond, ülakeha lihaste kasutamine ja kehaasend ujumise ajal võivad olla kasulikud astmahaigetele (füüsilisest koormusest tingitud või mitte). Üks hoiatus: basseinide töötlemiseks kasutatavad kemikaalid on mõnedele inimestele probleemiks. Muud soovitatavad tegevused ja sport on järgmised:
Pesapall
Rattasõit
Jalgpall
Tasuta mäesuusatamine
Golfimäng
Võimlemine
Matkamine
Lühimaa kergejõustik
Surfamine
Kõndimine
Maadlus
Sümptomite tõenäosust suurendavad spordialad on järgmised:
Korvpall
Murdmaasuusatamine
Jäähoki
Pikamaajooks
Jalgpall
Nõuetekohase juhtimise ja ettevalmistuse korral saavad enamus EIP-ga inimesi siiski osaleda mis tahes spordialal või kehalises tegevuses.