Sisu
Ootame suhteid oma südame soojendamiseks, kuid kas teadsite, et need võivad põhjustada ka südamekahjustusi?
Kõigi inimeste elus on teatud stress, sealhulgas inimestega seotud allikad. Võib-olla vaidlesite näiteks oma partneriga või tundsite ärevust, et planeerida oma abimeestele spetsiaalne õhtusöök. Kuid kui suhtepinged on intensiivsed või pikaajalised, võib süda füsioloogiliselt kannatada.
"Paljud uuringud näitavad, et emotsionaalne stress on teie tervisele raske - näiteks vererõhu ja südame löögisageduse tõstmine," ütleb Johns Hopkinsi kardioloog Erin Michos, MD. Kui stress muutub krooniliseks, teevad seda ka need füüsilised mõjud. Aja jooksul võib see põhjustada südamekahjustusi.
Tundke ära stressiallikad ja südameriskid
Ehkki kõik kogevad stressi erineval viisil, seavad teatud suhetesituatsioonid tõenäolisemalt aluse kroonilisele stressile. Näidete hulka kuuluvad hooldaja rollis olemine, töö ja pere tasakaalu saavutamise nimel tõeline võitlus, õnnetu abielus elamine või lahutuse läbielamine.
"Mõned hiljutised uuringud näitavad, et emotsionaalse stressi mõju võib naistel olla rohkem väljendunud," ütleb Michos. Näiteks ajakirjas kajastatud 2015. aasta uuring infarkti üle elanud inimeste kohta Tiraaž, leidis, et naistel oli psühholoogiline stress märkimisväärselt kõrgem kui meestel, ja see võib seletada, miks neil oli ka kehvem taastumine.
Enamik naiste stressi olid seotud perekonfliktide ja sugulaste surma või haigusega. (Mehed olid äris ja rahanduses rohkem stressis.)
"Naised tajuvad suuremat psühholoogilist stressi kui mehed," ütleb Michos.
Teine 2015. aasta uuring näitas, et lahutus on südameataki oluline riskitegur ja eriti naiste puhul suureneb risk mitme lahutuse korral, isegi kui toimub hilisem uuesti abiellumine.
Südametarkad viisid suhtepressile lähenemiseks
Te ei saa oma elu kõigist suhetest lahti - ja te ei tahaks, sest tervislikud suhted võivad olla stressipuhvrid. Kuid need sammud võivad aidata, ütleb Michos:
- Jagage oma eluga seotud stressi oma arstiga. Kui olete hooldaja või olete lahutuse keskel, võib see teave pakkuda teie sümptomitele konteksti, mis võib viia isikupärasema hoolduse juurde. Teie arst võib osutada teile toetada ressursse või soovida näiteks oma tervislikke aspekte tähelepanelikumalt jälgida.
- Kontrollige oma toimetulekustrateegiaid. "Paljud inimesed reageerivad stressile suitsetamise, joomise või ülesöömisega, kuid see on kahjulik," ütleb Michos.
- Leidke stressiväljundid, mis muudavad teie enesetunde kohe paremaks ja pikas perspektiivis. Kasulikud strateegiad hõlmavad joogat, meditatsiooni, treenimist ning sõprade ja pereliikmete tugisüsteemi, kellega saate rääkida ja nautida.
- Pange enda eest hoolitsemine esmatähtsaks. Eriti naised kipuvad kõiki teisi esikohale seadma. Ärge jätke kontrollimisi tähelepanuta.
- Pöörake tähelepanu uutele sümptomitele. Ärge kirjutage südamepekslemist ega valu rinnus kui lihtsalt stressi. Mõistke, et naistel on sageli ebatüüpilised südamenähud, näiteks valu lõualuus või käsivarres või iiveldus.