Sisu
- Strateegige alternatiivmeditsiini kasutamine stenoosiga seotud seljavalude korral
- Kiropraktika ravi
- Uuringud
- Massaažiteraapia
- Uuringud
- Hoiatused
- Feldenkrais
Kuid üha enam soovitavad arstid neid raviviise oma patsientidele täiendusena ja kliinikud hakkavad neid pakkuma kas raviplaani osana või võimalusena oma kogukonna haridusosakondades.
"Seljavalu on ilmselt kõige levinum põhjus, miks inimesed otsivad täiendavaid ja alternatiivseid meditsiinilisi ravimeetodeid," ütleb Oregoni tervise- ja teadusülikooli peremeditsiini osakonna peremeditsiini professor Richard Deyo.
Strateegige alternatiivmeditsiini kasutamine stenoosiga seotud seljavalude korral
Lülisamba stenoos on osteoartriidi tulemus, mis tähendab, et teie paindlikkuse ja liigese liikumisulatuse säilitamine on peamine eesmärk. Terve mõistus ütleb, et terviklikku ravi valides seda eesmärki silmas pidades, võib see aidata teil hallata, aeglustada selle progresseerumist või vältida selgroo stenoosi.
Kui olete proovinud selgroo stenoosi traditsioonilisi ravimeetodeid, kuid soovite rohkem soovida või kui olete lihtsalt huvitatud tervikliku lähenemisviisi võimalikkusest, olete õiges kohas.
Need alternatiivsed ravimeetodid, mis võivad teie seljaaju stenoosi juhtimise või ennetustööga hästi kokku sobida.
Kiropraktika ravi
Kiropraktika ravi eesmärk on suurendada liikumisulatuse ulatust ja paljud inimesed näevad kiropraktikut "selgroo vabastamiseks". Traditsiooniliselt õpetatakse kiropraktikuid seda tegema, kasutades 5. astme suure kiirusega manipuleerimist, mida nimetatakse ka reguleerimiseks. Enamik inimesi nimetab seda tuntud tehnikat lihtsalt selja lõhenemiseks.
Sõltumata terminoloogiast on ravi mõeldud selgroo loomuliku liikumise taastamiseks. Kuid tehnika ja kiropraktika valdkonna edusammude korral on sellel erialal rohkem võimalusi selgroo lõdvema eesmärgi saavutamiseks. Näited hõlmavad, kuid ei ole mingil juhul piiratud veojõu, tõukejõu tehnikat, massaaži- ja / või füsioteraapiateenuste pakkumist oma kontorites ja palju muud.
Pidage meeles, et kuigi paljud inimesed on kiropraktiku vastu väga kirglikud, on vähemalt ägeda seljavalu korral NIH sõnul uuringud näidanud, et selgroo manipuleerimine ägeda alaseljavalu korral on tavaliselt segatud ja sellel on palju piiranguid. See hõlmab ka vana ooterežiimi võtke 2 ja helistage mulle hommikul "ja / või saate füsioteraapiale retsepti (ja muidugi lähete.)
Uuringud
Mis puutub spinaalsesse stenoosi, siis 2009. aastal avaldatud ülevaade uuringutest Kiropraktika meditsiini ajakiri leidis vaid mõned (täpsemalt 6) madala kvaliteediga uuringud kiropraktika kasutamise kohta. Neli uuringut olid juhtumianalüüsid.
Kuigi uuringud pakkusid kiropraktika kasutamisest seljaaju nimmepiirkonna stenoosi korral positiivset kasu, keelas väike arv koos kindla uuringukujunduse puudumisega neil järeldusi teha.
Massaažiteraapia
Massaaž võib aidata suurendada teie pehmete kudede vereringet, samuti vabanemispiiranguid ja lihasspasme, mis võivad teid täielikult liigutada. Lisaks on hea tunne! Nendel põhjustel võib massaaž iga kuu või iga nädal, kui te seda endale lubate, anda hea ennetava täienduse teie tavapärasele treeningule ja venitusrutiinidele.
Kui raha on probleem, võivad teie piirkonna massaažikoolidega seotud üliõpilaskliinikud pakkuda soodushindu. See võib olla väärt kontrollimist. Teine võimalus on "kogukonnapäevad", mille jooksul massaažiterapeudid pakuvad madalamaid hindu kord kuus, kvartalis või aastas, et aidata seda ravi pikendada, millesse nad nii väga usuvad. Ja lõpuks pakuvad paljud terapeudid klientidele libisevaid tasuskaalasid.
Uuringud
Aastal 2011 avaldatud võrdlevas efektiivsuse uuringus Sisehaiguste aastakirjad, milles osaleb veidi üle 400 inimese, Cherkin jt. al. leidis, et massaažiteraapia võib anda tõhusa kroonilise seljavalu ravi. Teadlaste sõnul kestis nende uuringus osalejatele kasu vähemalt 6 kuud. Uuringust selgus ka, et nii sümptomite leevendamise kui ka puude leevendamise osas pole vahet, kas teil oli lõõgastavat tüüpi massaaž või struktuursem massaaž. Tulemused olid võrreldavad.
2010. Aastal avaldatud telefoniuuring Ajakiri selja lihasluukonna rehabilitatsioonist ja milles osales 75 patsienti ja 76 füsioterapeuti, leiti, et massaaž oli patsientide poolt kõige sagedamini kasutatav ravimeetod, kusjuures 27% patsientidest teatasid, et saavad oma ravi osana massaaži. Huvitav on märkida, et selles uuringus küsitletud füsioterapeudid üldse mitte mainida massaaži (ehkki mainiti liigeste mobiliseerimist, mis on sarnaselt praktiline ravi.)
Hoiatused
Kuna seljaaju stenoos on seotud artriidiga, on see seotud ka vananemisega. Olgem ausad, vananedes võime muutuda nõrgemaks. Kuigi massaaži tekitatud vigastus on haruldane, on see siiski võimalik. Kuid kui jõuate juba olemasolevate terviseseisunditega massaažiravile, suureneb teie vigastuste oht.
Näiteks kirjeldasid Guo ja tema kaaslased 2013. aastal juhtumit (avaldatud Euroopa Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology), kus 66-aastasel osteoporoosiga mehel tekkis massaažist selgroolüli murd ja selle parandamiseks tuli teha operatsioon.
Mõtle hoolikalt massaaži saamisele, kui teil on osteoporoos või osteopeenia, ja kontrollige oma massaažiterapeudi volitusi, et olla kindel, et neil on kliinilisi kogemusi teie terviseprobleemidega. Ja muidugi küsige oma arstilt massaaži kohta, kui te pole üldse kindel, kas see on teie olemasolevaid terviseprobleeme arvestades ohutu.
Feldenkrais
Feldenkrais on liikumise ümberõppeprogramm, mis on ligipääsetav rühmatunnina või üks-ühe seansina sertifitseeritud praktiku juures.
Feldenkraisi seansil või tunnis juhatab õpetaja / praktik teid läbi mikroliigutuste seeria, mis koos võetuna keskenduvad teie keha liigutamise mõnele aspektile. Näiteks võite töötada puusa liikumisulatuse teadliku kogemise või selgroo paindumise ja pikendamise viisiga.
Isegi kui tegemist on liikumisega, pole Feldenkrais treening. See on pigem nagu avastus sessioon.
Kuigi Feldenkrais ei ole otseselt suunatud liikumisulatuse suurendamisele, teatavad paljud inimesed isegi ühe klassi järel tunduvalt suurenenud paindlikkusest. Pange tähele, et kui teil on juba selgroo stenoosi diagnoos, peate tegema koostööd oma arsti või füsioterapeudiga, et teha kindlaks, kas Feldenkrais oleks teie jaoks hea ravi.
Mõned Feldenkraisi praktikud on ka litsentseeritud füsioterapeudid ja võib-olla tasub uuesti otsida, kui teil on see haigus diagnoositud.