Ahifloweriõli tervisega seotud eelised

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja ettevalmistamine
• Mida otsida

Ahiflower õli on tervislik õli, milles on palju oomega-3 rasvhappeid ja millest saab kiiresti soositud alternatiiv kalaõlile ja linaseemneõlile. Saadud maisi gromwell taime seemnetest (Buglossoides arvensis), erineb ahifloweri õli kala- ja linaseemneõlist selle poolest, et see muundub kehas rasvhapete bioloogiliselt aktiivseteks vormideks.

Ahifloweri õli on rikkalik stearidoonhappe (SDA), oomega-3-rasvhappe allikas, mida leidub ka kanepiseemneõlis, mustsõstraõlis ja spiruliinas. Tarbimisel lagundatakse SDA ja muundatakse dokosaheksaeenhappeks (DHA) ja eikosapentaeenhappeks (EPA) - kahte tüüpi oomega-3-deks, mida leidub kõrge kontsentratsiooniga kalaõlis.

DHA on aju, naha ja võrkkesta peamine struktuurikomponent, samas kui EPA aitab teadaolevalt vähendada kolesterooli ja triglütseriide.

Tervise eelised

Paljud inimesed on pöördunud ahifloweri kui vegan alternatiivi kalaõli poole. Rühmana vähendavad oomega-3-rasvhapped kroonilist põletikku, mis aitab kaasa paljude haiguste tekkele ja progresseerumisele, sealhulgas:

• Tähelepanu puudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD)
• Autism
• Bipolaarne depressioon
• Rinnavähk
• Südamehaigus
• Kõrge vererõhk
• Metaboolne sündroom
• Kerge kognitiivne häire

Erinevatel oomega-C rasvhapetel on erinevad bioaktiivsed omadused. Ahifloweri õli eristub kõrge SDA sisalduse tõttu.

Võrdlused

Kuigi kalaõlis on palju DHA ja EPA sisaldust, satub soolte kaudu vereringesse ainult osa neist rasvhapetest. Ahifloweri õliga muudetakse kõik vereringesse sattunud SDA-d DHA-ks ja EPA-ks. DHA ja EPA eelkäijana võib ahifloweri õli olla rasvhapete taseme tõstmisel kaladest tõhusam.

Muud taimsed õlid, nagu linaseemneõli või kõrvitsaseemneõli, sisaldavad rikkalikult omega-3 tüüpi alfa-linoleenhapet (ALA). Kuigi ALA-l on palju samu omadusi kui SDA-l, on ALA omega-3 rasvhape, mis ei anna kardiovaskulaarset kasu, vastavalt 2018. aasta aruandeleCochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas. Veelgi enam, üleminek ALA-ks DHA-ks ja EPA-ks pole kaugeltki nii tõhus kui ahifloweri õli.

Ahifloweri õli sisaldab ka oomega-6-rasvhappeid, millel on suur roll aju töös, luude tervises ja 2. tüüpi diabeedi vältimises.

Praegused uuringud

Kuna ahifloweri õli kasutamine toidulisandina, kui see on suhteliselt uus, on vähesed teaduslikud uuringud hinnanud selle tervislikke omadusi.

Kättesaadavate uuringute hulgas on 2016. aastal avaldatud uuring Toitumisteaduste ajakiri Võrdles rasvhapete koostist 40 täiskasvanul 28 päeva jooksul kas ahiflower õli või linaseemneõli. Inimestel, kellele manustati ahifloweri õli, oli vere- ja koeproovides palju suurem DHA ja EPA kontsentratsioon.

Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring Toitained demonstreeris sarnaselt ahifloweri õli põletikuvastaseid eeliseid võrreldes teiste taimsete õlidega. Selle uuringu jaoks anti 88 täiskasvanule 28 päeva jooksul igapäevaselt kas ahifloweri õli, päevalilleõli või nende kahe õli kombinatsiooni.

Uuringu lõpuks olid ahifloweri õliga ravitud täiskasvanute kontsentratsioonid kõrgemad ainult põletikuvastases ühendis, mida nimetatakse interleukiin-10 (IL-10). Suurenenud IL-10 kontsentratsioon vastab teatud põletikuliste haiguste, sealhulgas reumatoidartriidi, haavandilise koliidi ja Crohni tõve paranemisele.

Oomega-3 rasvhapped hulgiskleroosi korral

Võimalikud kõrvaltoimed

Uuringute vähesuse tõttu ei tea ahifloweriõli pikaajalist ohutust. Ehkki USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) peab seda üldiselt ohutuks (GRAS), võivad ahifloweri õli suuremad annused aeglustada vere hüübimist, suurendades kergete verevalumite ja verejooksude riski.

Sel põhjusel tuleks ahifloweri õli kasutada ettevaatusega, kui teil on verejooksu häire või kui kasutate antikoagulante ("vere vedeldajaid") nagu Coumadin (varfariin) või Plavix (klopidogreel). Liigse verejooksu vältimiseks peaksite ka kaks nädalat enne kavandatud operatsiooni lõpetama ahifloweri õlilisandite võtmise.

Kalaõliga võrreldes on allergia oht taimsetele õlidele, näiteks ahifloweriõlile, väike.

Ahifloweri õli võib olla kasulik inimestele, kellel on kala- või karpide allergia, kellel on tõenäolisem allergia kalaõli suhtes.

Kalaõli allergiavabad alternatiivid

Annustamine ja ettevalmistamine

Ahifloweri õli müüakse tavaliselt pehmekeelse kapslina. Neid ei doseerita samamoodi nagu vitamiine - milligrammides (mg) või rahvusvahelistes ühikutes (RÜ), kuid neid mõõdetakse nende koostisosade rasvhapete järgi grammides või milligrammides. Ahifloweri õli müüakse mõnikord pudelites ja väljastatakse teelusikatäie kaupa.

Ahifloweri õli asjakohaseks kasutamiseks puuduvad juhised. Uuringutes on kasutatud kuni 9 grammi (9000 mg) päevas 28 päeva jooksul. Isegi siis pole tõendeid selle kohta, et suuremad annused oleksid efektiivsemad kui väiksemad.

Enamik tootjaid soovitab kuni neli pehmet geeli päevas. Siiski tuleb arvestada, et stearidoonhappe kogus kapsli kohta võib varieeruda. Mõned kaubamärgid sisaldavad vähem kui 300 mg SDA kapsli kohta, teised toovad üle 500 mg kapsli kohta.

Täpse SDA sisalduse määramiseks kapslis lugege alati toote etiketti.

Kas mul on vaja retseptiravimi omega-3 toidulisandeid?

Mida otsida

Kuna toidulisandid pole USA-s rangelt reguleeritud, võib kvaliteet kaubamärgiti erineda. Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks valige toidulisandid, mille vabatahtlik testimiseks on esitanud sõltumatu sertifitseerimisasutus, nagu USA Pharmacopeia (USP), ConsumerLab või NSF International.

Kui olete rangelt taimetoitlane või vegan, kontrollige, kas pehmed geelid on valmistatud pigem köögiviljapõhisest želatiinist kui sealiha või veise kõhrest.

Ahifloweri õlilisandeid saab ohutult hoida külmkapis või jahedas ja kuivas ruumis. Pudelist õli tuleks hoida pärast avamist külmkapis. Vältige otsest päikese käes viibimist (näiteks pillide hoidmine aknalaual), kuna see võib õli oksüdeerida ja põhjustada rääsumist.

Ärge kunagi kasutage toidulisandit pärast selle aegumiskuupäeva. Kui hoida külmkapis, on ahifloweri õli säilivusaeg umbes kaks aastat.

• Jaga
• Klapp
• E-post
• Tekst