Sisu
- Nupud, vardad ja kangid, oh My!
- Kuidas on istme sügavuse reguleerimine seotud teie kehahoiakuga
- Kuidas reguleerida istme sügavust
- Kui teie toolil pole istmesügavuse reguleerimise juhtnuppe
Istme sügavus on peamine tooli reguleerimine, mida teha, kui soovite või peate töötama arvuti taga pikki tunde ilma selga pingutamata. Rännakul suurepärase kontorergonoomilise ülesehituse suunas on istme optimaalne seadistus ideaalse istmekõrguse järel teine.
Probleem on selles, et paljud inimesed lähevad segadusse, kui neile esitatakse arvukalt nuppe, nööpe, latte ja kangi, mis asuvad nende toolil ja selle ümber. Ehkki sellised juhtnupud on nokitsemiseks hõlpsasti kättesaadavad ja teevad häid turundusvestlusi, ei taga see veel seda, et me teame, mida nendega teha, kui tool on ohutult meie kontoris.
Teisisõnu, kõrguse kangi tuvastamine on enamikul kontoritöötajatel lihtne, kuid pärast seda on see kõik udune.
Ühendage see ajafaktoriga.Tooli reguleerimise viiside ja põhjuste väljaselgitamine tähendab tõenäoliselt, et peate oma kalendris blokeerima vähemalt viisteist minutit. Järsku saab hõlpsasti aru, miks nii paljud kontoritöötajad kaebavad kaela- ja seljavalude üle.
Segaduse kõrvaldamiseks võtame lihtsalt ühe tooli omadused - istme sügavus - ja uurime seda hoolikalt. Kui leiate, et kontoritoolide kohandamine pakub teile huvi, võite jätkata selle teema lugemist selle sarja teistes artiklites:
- Arvuti laua kõrgus
- Käetuged
- Teie suhe videoterminaliga
- Teie ja arvutimonitori vaheline kaugus
- Arvutiergonoomika üldiselt.
Nupud, vardad ja kangid, oh My!
Gizmo, mille tooli istmesügavuse reguleerimiseks haarate, võib varieeruda vastavalt tooli kaubamärgile ja kujundusele. See tähendab, et istme sügavuse reguleerimisel on kolme peamist tüüpi: seljatugi libiseb, iste libiseb või ei libise midagi.
Kui teie tool on libiseva seljatoega, leiate tõenäoliselt nööbi või kangi istme seljatoest otse seljatoe kinnitamise kohast.
Kui teie iste libiseb, vaadake vasakule ja proovige leida mõni nupp või kang. Kui seda pole, on järgmine vaatamiskoht teie ees oleva istme all. Sel juhul on see baar, nagu teie turvatooli all. Viimane koht, kus istme reguleerimishoob võib olla, on paremal, ees, kui see pole vasakul ega ees. Sel juhul on see tõenäoliselt väike kang.
Samuti on täiesti võimalik, et teil pole istme sügavuse reguleerimist kõiki. Sellega saate midagi teha, mida käsitletakse hiljem selles artiklis.
Kuidas on istme sügavuse reguleerimine seotud teie kehahoiakuga
Sisuliselt on sügavuse reguleerimine istmeosa ettepoole ja tagasi asetamine. Sõltumata sellest, kuidas see on saavutatud, mõjutab istmeosa sügavus tõenäoliselt teie vaagna asendit ja seega ka alaselja asendit. Üldeesmärk on neutraalne, püstine vaagnapositsioon, mis omakorda võib aidata teie kehahoiakut toetada ja seljavalusid vältida.
Kuidas reguleerida istme sügavust
Kui teie toolil on libisev seljatugi, reguleerige istme sügavust, vabastades nupp või lükates hooba alla, et see lukustatud asendist vabastada. Seejärel libistage seljatugi sellisesse kohta, kus saate istuda terve tee tagasi, nii et istme serv on umbes reie keskel.
Lükatava istmega tooli puhul on keeruline osa õige kella või vile tuvastamine. Kasutage ülaltoodud teavet jaotises "Nupud ja latid ja kangid, oh mu!" jaotis teid juhendama. Seejärel suruge aparaat (ükskõik mis tüüpi see on) alla ja libistage iste soovitud asendisse. Lukustage see oma kohale. Selle lukustamise viis sõltub teie kasutatava kangi, mõla või gizmo kujundusest.
Kui teie toolil pole istmesügavuse reguleerimise juhtnuppe
Kui teie tooli iste ega seljatugi ei saa libiseda, mis on enamiku odavamate kontoritoolide puhul, võiksite kaaluda nimmeosa kasutamist. Nimmepiirkonna rull võib aidata nii teie alaselja kõverat toetada kui ka hoida seda eesmist asendit toolil. Mõnes kontoritarvete kaupluses müüakse nimmepiirkonna padjad koos rihmadega, mis kinnituvad toolile. Võite ka rätiku kokku keerata ja seda kasutada; lihtsalt veenduge, et oleksite mõne rihma või muul viisil hoidnud rulli tooli seljatoega ühendatud.
Ideaalis võtaksite tooli ostmisel siiski arvesse seda olulist kohandust ja leiate mudeli, millel on lihtne viis istmesügavus oma raamile sobivaks seada.