Sisu
- Parandage tootlikkust.
- Hoidke oma aju terav.
- Võtke ühendust tõeliste sõpradega.
- Püsige motiveeritud vormis.
Kas mäng on osa teie terviseplaanist? Vaba aeg, eriti rühmategevused, on täiskasvanute meele ja keha tervena hoidmise oluline osa, ütleb Johns Hopkinsi Beachami geriaatrilise meditsiini keskuse meditsiinidirektor Jeremy Barron. Kuid tööstatistika büroo andmetel jõuab nädalavahetusel vaba aja veetmiseks ja sporditegevuseks kulutatud aeg meie hilisteismeliste tippude hulka ja väheneb siis, kui täiskasvanute kohustused monopoliseerivad meie vaba aega.
Et aidata mängul taas oma elus esmatähtsaks muuta, vaadake neid eeliseid, mida pakub täiskasvanuna puhkamisele pühendumine. Seejärel proovige liituda mõne YMCA või rahvamaja liiga või rühmaga. Veelgi parem, asuta oma naabruskonnas süvendirühm. Texases Austinis asuv meetup.com-i rühm koguneb täiskasvanute vaheajaks, et mängida silti ja kikkpalli, samas kui Oregonis Portlandis lõi isehakanud "nooremeelsete täiskasvanute" rühm Recess Time'i spordiliigad mängima. mängida dodgeballi, kickballi, Ping-Pongi ja mushballi.
Parandage tootlikkust.
"Meediaühenduse abil on inimesed paremini ligipääsetavad ja veedavad seetõttu rohkem aega töö tegemiseks," ütleb Barron. "Kuid liiga palju tööaega ja vooluvõrku ühendamise aega põletab inimesi läbi. See annab tagasilöögi: töötajad, kes pause ei tee, osutuvad vähem õnnelikuks ja vähem produktiivseks. " Tegelikult on idufirma Fundable tegurid iga päev 30–45-minutises vaheajas, et töötajad saaksid värskema meele jaoks ühenduse katkestada ja end laadida.
Hoidke oma aju terav.
Johns Hopkinsi teadlased tegid kindlaks, et täiskasvanutel, kes osalesid mitmesugustes tegevustes, vähenes verbaalse mäluhäire oht 8–11 protsenti. "On olnud küsimus, kas suudame kognitiivse languse ja dementsuse ära hoida, osaledes ühiskondlikus tegevuses, mis ei pruugi olla kognitiivne," selgitab Barron. "See uuring näitas, et sotsiaalne tegevus parandas kognitiivseid reserve, isegi kui see ei maksustanud meelt."
Võtke ühendust tõeliste sõpradega.
Interneti-ajastul on sotsiaalne tegevus andnud mõista, mitu korda te Facebooki või Twitteri postitate. Kuid Barron ütleb, et tehnoloogia ei saa asendada inimeste tegelikku kontakti. "Interneti kaudu suhted pole nii kasulikud kui näost näkku suhtlemine, kus näete kedagi naeratamas ja naermas," selgitab ta.
Püsige motiveeritud vormis.
Inimeste rühmaga kokku saamine, et midagi aktiivset teha, vähendab tõenäosust, et saate diivanikartuliks. "Inimesed jäävad tõenäolisemalt millestki kinni, kui on eakaaslaste surve või eakaaslaste ootus; muidu langeb osalemine kiiresti ära, ”ütleb Barron. "Selleks, et inimesed oleksid aktiivsed ja motiveeritud olema, peab teil olema sõber."