Juhend ja sissejuhatus maailma sinistesse tsoonidesse

Sisu

• Sõna kuulsaimad sinised tsoonid
• Muude uuritud siniste tsoonide profiilid
• Siniste tsoonide ühised omadused

Mõiste "sinised tsoonid" on nimi geograafilistele piirkondadele, kus inimesed elavad kvantitatiivselt kauem, tervislikumalt. Neid geograafilisi piirkondi on nimetatud ka "pikaealisuse levialadeks". 1970. aastate alguses tegi populaarseks a National Geographic aruande kohaselt on nende nn siniste tsoonide paljud väited pärast seda osutunud tugevalt liialdatuks. Siiski jääb faktiks, et kõigis neis sinise tsooni piirkondades on eakad inimesed palju aktiivsemad, nooruslikumad ja energilisemad kui Ameerika Ühendriikides. Kõige olulisem on see, et enamus ei põe ka neid kroonilisi haigusi, mida me läänes oleme lihtsalt seostanud vananemisega - avastus, mis on uue valguse andnud sellele, kuidas tervislik vananemine võib välja näha.

Sõna kuulsaimad sinised tsoonid

Dan Buettneri raamatus Sinised tsoonid: kõige kauem elanud inimeste õppetunnid, käsitleb ta viit siniste tsoonide piirkonda, millega ta koos kindlaks tegi National Geographic ja pikaealisuse uurijate meeskond. Need tsoonid hõlmasid maakera Costa Rice'i Nicoya rannikult Itaaliasse Sardiiniasse. Nende hulka kuulusid:

• Icaria (või Ikaria), Kreeka
• Loma Linda, California
• Sardiinia, Itaalia
• Okinawa, Jaapan
• Nicoya, Costa Rica

Ehkki need viis sinist tsooni on Buettneri töö õnnestumise tõttu kõige kuulsamaks tehtud, pole need ainsad piirkonnad maailmas, mis on määratletud pikaealisuse levialadena.

Muude uuritud siniste tsoonide profiilid

Lisaks Buettner ja National Geographic2000. aastate alguses on teadlased näidanud üles huvi paljude teiste maailma piirkondade kogukondades ja kultuurides täheldatud märkimisväärse pikaealisuse vastu:

• Okinawanlased: Buettner ei olnud kindlasti esimene, kes Jaapanis selle tervete pikaealiste inimeste grupi vastu huvi üles näitas. Tegelikult on okinawalased kõige paremini dokumenteeritud ja uuritud saja-aastaste elanike hulgas. Nad elavad kauem ja tervislikumalt kui ükski teine ​​inimene maailmas. Üks nende saladustest on Hara Hachi Bu kultuuripraktika ehk söömine ainult seni, kuni kõht on 80% täis.
• Pakistanis asuv Hunza org on väidetavalt koht, mis soodustab pikka elu. Legendi järgi elavad hunzalased tavapäraselt hea tervise juures kuni 90. eluaastani, paljud elavad kuni 120. Legend või mitte, Hunza rahvas elab vanaduseni tervislikult. Toituvad peamiselt puuviljadest, teraviljadest ja köögiviljadest.
• Ecuadori lõunaosas asuva Vilcabamba vanus on väidetavalt 100-aastane ja vanem, säilitades samas hea tervise. Mõned inimesed seostavad seda pikaealisust loodusliku mineraalveega, teised lihtsalt ainulaadse eluviisiga. Vilcabamba väited, et nad on jõudnud 120-aastaseks ja vanemaks, on aga ilmselt liialdatud.
• Abhaasia: Nõukogude ajal hoiti Abhaasiat kui Maa kõige kauem elanud inimest. Kuigi väidetega liialdati, ei saa keegi eitada, et Abhaasia elas 90ndatesse ja kaugemale ilma ühegi kroonilise haiguseta, mis läänt kimbutas.

Siniste tsoonide ühised omadused

Kuigi siniste tsoonide kohta on endiselt palju küsimusi, on uuringud kinnitanud, et kõigil neil teadaolevatel sinistel tsoonidel on rohkem kui ainult nende tervete ja pikaealiste inimeste arv. Tegelikult jagavad nendes paikades elavad inimesed kõigil väga spetsiifilisi kultuurilisi, toitumis- ja elustiiliomadusi, vaatamata nende geograafilise eraldatuse kaugele.

Sinistes tsoonides elavate inimeste ühised omadused hõlmavad järgmist:

• Söömine vähem üldiselt (eriti võrreldes nende lääne kolleegidega)
• Söö rohkem puu- ja köögivilju
• Tervislike rasvade söömine
• Aktiivne kogu elu
• Vananemisse suhtumine positiivselt

Nende ühiste omaduste juures on kõige intrigeerivam see, et ükski neist pole ülejäänud inimkonnale kättesaadav. Kuid need nõuavad täiesti uut lähenemist elule.