Sisu
- Uskudes, et saate ‘teada’, millal peate vererõhku kontrollima
- Treeningratta paigaldamine koju
- Suitsetamine kaalu alandamiseks
- Teadmata teie jaoks südameprobleemide hoiatavaid märke
- Hormoonasendusravi vältimine menopausi ajal, sest see on südamele halb
- Raseduse teatud terviseprobleemide mõtlemine lõppes teie lapse sünniga
Hoolimata asjaolust, et südamehaigused on naiste surmapõhjus number üks Ameerika Ühendriikides, on endiselt levinud väärarusaam, et see on "poisi asi". Naised kardavad rinnavähki rohkem, kuigi neil on südamehaigustesse suremise tõenäosus kaheksa korda suurem. "Sõnum saab rohkem teada, kuid naised vajavad endiselt abi kõigi oma riskitegurite mõistmisel," ütleb Pamela Ouyang, MBB, Johns Hopkinsi naiste kardiovaskulaarse tervisekeskuse direktor.
Vaadake, mis neist südamehaiguste vigadest, mida naised sageli teevad, teie kohta kehtivad.
Uskudes, et saate ‘teada’, millal peate vererõhku kontrollima
On suurepärane olla oma kehaga kooskõlas, kuid ainuüksi sellel lähenemisel on piirid. "Naised ütlevad mulle sageli:" Mul tekkis peapööritus, nii et teadsin, et mu vererõhk on kõrge. "Te ei saa teada, kui teil on kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase - need on vaikivad seisundid," ütleb Ouyang.
Kuidas edasi minna: kontrollige oma vererõhku, vere kolesterooli ja veresuhkrut regulaarselt. Nad võivad tähistada teie tulevaste südameprobleemide riski.
Treeningratta paigaldamine koju
Iseenesest on ratta või jooksulindi omamine tore. Häda on selles, et peate seda sageli kasutama ja seal lähevad paljud naised valesti. Nad otsustavad asuda uude treeningprogrammi, mis ei ole lõbus, loomulik ega mugav - ja nii nad pärast esialgset surumist lõdvestuvad.
Kuidas jätkata: valige tegevus, mis on teie jaoks lõbus, nii et soovite seda sageli teha, näiteks jalutada kaubanduskeskuses või joosta koos sõbraga.
Suitsetamine kaalu alandamiseks
Kaalu normaalses vahemikus hoidmine on teie südamele suurepärane, kuid sigarettide kasutamine kehakaalu kontrollimiseks nuusutab need head mõjud. Seda seetõttu, et suitsetamine on peamine südame-veresoonkonna haiguste põhjus.
Kuidas edasi minna: kontrollige oma kehakaalu dieedi ja füüsilise koormusega. Ärge arvestage ka e-sigarettidega. "Nad ei pruugi olla nii terved, kui algul loodeti - see on ikkagi nikotiin," ütleb Ouyang.
Teadmata teie jaoks südameprobleemide hoiatavaid märke
Infarkt võib naistel esineda teisiti kui meestel. Eeldades rindkere purustavat episoodi, ignoreerivad naised muid ohumärke.
Kuidas toimida: kui märkate iiveldust, kõhuvalu, hingamisraskusi või muid teie jaoks ebatavalisi häirivaid sümptomeid, on oluline konsulteerida oma arstiga.
Hormoonasendusravi vältimine menopausi ajal, sest see on südamele halb
Mõned naised kannatavad tarbetult intensiivsete kuumahoogude ja unehäirete tõttu. Kuigi enam ei usuta, et hormoonasendusravi võib menopausi ajal südant kaitsta, ei tähenda see, et peate seda vältima. "Enamiku 50ndates eluaastates naiste jaoks on kindlaks tehtud südame-veresoonkonna risk madal ja hormoonide võtmine on ohutu," ütleb Ouyang.
Kuidas jätkata: kui vaja, võtke menopausi sümptomite leevendamiseks hormoone. Proovige retsepti väikseima võimaliku annusega võimalikult lühikese aja jooksul.
Raseduse teatud terviseprobleemide mõtlemine lõppes teie lapse sünniga
Teie laps ei pruugi enam teie sees olla, kuid teie süda, arterid ja muud elundid siiski on. Kui teil on raseduse ajal tekkiv diabeet, rasedusdiabeet või raseduse hüpertensiivne haigus, näiteks rasedusperioodi hüpertensioon või preeklampsia, on teie südameprobleemide oht hilisemas elus palju suurem, ütleb Ouyang.
Kuidas edasi toimida: teavitage uut arsti alati kogu oma terviseajaloost, et tal oleks teie individuaalsete vajaduste arvestamiseks vajalik teave.