Sisu
- Olge alkoholi tarvitamisel ettevaatlik
- Peske tooteid ja hoiduge toksiinidest
- Ennetage A-, B- ja C-hepatiiti
- Olge ravimid ja ravimtaimed
- Harjutage ja sööge õigesti
Teie maks on kõik see ja palju muud, ütleb Johns Hopkinsi meditsiini kliiniliste maksauuringute direktor Saleh Alqahtani. Keha suuruselt teine organ, teie maksas on umbes 500 kriitilist töökohta. "Teie maks eemaldab kõik toksiinid, puhastab kehast ravimid ja metaboliseerib [lagundab] kogu teie toidu," ütleb dr Alqahtani.
Samuti reguleerib see kolesteroolitaset, ehitab valke ja tekitab sapi, mis aitab teil rasvu omastada, hoiab suhkrut, kui seda tegelikult vaja on, ja reguleerib hormoonide taset. Teie maksa jaoks on see kõik ühe päeva töö.
Mis võib valesti minna?
Teie maksa tervis ei pruugi olla meeltmööda, kuid sel hetkel, kui see valesti toimis, poleks teie meelest palju muud. Tsirroos, mille korral maksarakud asendatakse armkoega, võib takistada teie maksa kriitiliste tööde tegemisel. Nii võib ka mittealkohoolne rasvmaksa haigus, rasvtõviste seas kiiresti kasvav epideemia, mis võib põhjustada tsirroosi. "Kui teie maks lakkab töötamast," ütleb dr Alqahtani, "koguneks toksiine, te ei suutnud oma toitu seedida ja ravimid ei lahku teie kehast."
Tegelikult - ilma maksata ei saa te nädal aega elada.
Nii et siin on loetelu viisidest maksahaiguste vältimiseks. Mõned neist on tervislikud käitumisviisid, mida võite ikkagi teha. Teisi pole võib-olla kunagi pähe tulnud. Järgige neid näpunäiteid, et jääda maksaga õigeks.
Olge alkoholi tarvitamisel ettevaatlik
Kui arvate, et maksatsirroosi tekitavad ainult eluaegsed, alla kukkunud joodikud - te eksite. Ainult neli untsi meestele mõeldud kanget alkohoolset jooki (kaks naistele) võib teie maksa armistama hakata.
Peske tooteid ja hoiduge toksiinidest
Pestitsiidid ja muud toksiinid võivad teie maksa kahjustada. Lugege kasutatavate kemikaalide hoiatavaid silte.
Ennetage A-, B- ja C-hepatiiti
- Vaktsineerige: A- ja B-hepatiit on maksa viirushaigused. Kui paljud lapsed on nüüd immuniseeritud, siis paljud täiskasvanud pole seda teinud. Küsige oma arstilt, kas teil on oht.
- Harjuta turvaseksi: B- ja C-hepatiit võib areneda kroonilisteks seisunditeks, mis võivad lõpuks teie maksa hävitada. Neid edastab veri ja muud kehavedelikud.
- Peske käsi: A-hepatiit levib kokkupuutel saastunud toidu või veega.
Olge ravimid ja ravimtaimed
"Kliiniliste [meditsiiniliste] uuringute lõpetamise või ravimite turult kõrvaldamise peamine number on maks," hoiatab dr Alqahtani, lisades, et "20 protsenti maksakahjustusest USA-s on põhjustatud toidulisanditest." Riiklikel tervishoiuinstituutidel on andmebaas ainetest, mis teadaolevalt on teie maksale toksilised.
Harjutage ja sööge õigesti
Vältige rasvunud maksahaigust, vältides rasvumist.