Sisu
- Põhjused
- Sümptomid
- Eksamid ja testid
- Ravi
- Outlook (prognoos)
- Millal pöörduda arsti poole
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 3/26/2018
Unetus on unehäired, öö läbi magama jäämine või liiga vara hommikul ärkamine.
Unetuse episoodid võivad tulla ja minna või olla pikaajalised.
Teie une kvaliteet on sama oluline kui une saamine.
Põhjused
Laste harjumused, mida me õppisime, võivad mõjutada meie une käitumist täiskasvanutena. Halb une või elustiili harjumused, mis võivad põhjustada unetust või muuta see halvemaks, on:
- Igal õhtul voodisse minna
- Päevane nappus
- Kehv magamiskeskkond, näiteks liiga palju müra või valgust
- Kuludes voodis liiga palju aega ärkvel
- Tööõhtuid või öiseid vahetusi
- Ei saa piisavalt harjutusi
- Teleri, arvuti või mobiilseadme kasutamine voodis
Mõnede ravimite ja ravimite kasutamine võib mõjutada ka une, sealhulgas:
- Alkohol või muud ravimid
- Raske suitsetamine
- Liiga palju kofeiini kogu päeva jooksul või kofeiini joomist päeva lõpus
- Teatud tüüpi unehäirete harjumine
- Mõned külmad ravimid ja dieedi tabletid
- Muud ravimid, ürdid või toidulisandid
Füüsilised, sotsiaalsed ja vaimse tervise probleemid võivad mõjutada unehäireid, sealhulgas:
- Bipolaarne häire.
- Feeling või kurb. (Sageli on unetus sümptom, mis põhjustab depressiooniga inimestele arsti abi.)
- Stress ja ärevus, kas see on lühiajaline või pikaajaline. Mõnede inimeste jaoks on unetuse tõttu tekkinud stress raskem magama jääda.
Terviseprobleemid võivad põhjustada ka magamist ja unetust:
- Rasedus
- Füüsiline valu või ebamugavustunne.
- Ärkamine öödel, et kasutada vannituba, mis on levinud eesnäärmega meestel
- Uneapnoe
Vanuse tõttu kipuvad une mustrid muutuma. Paljud inimesed leiavad, et vananemine põhjustab neile raskem magama jäämist ja et nad ärkavad sagedamini.
Sümptomid
Kõige sagedamini esinevad unetuse all kannatavad kaebused või sümptomid on:
- Enamikel öödel magama jäämine
- Tunne väsimust päeva jooksul või magama päeva jooksul
- Ärge tunnete värskendamist, kui ärkate
- Ujumine mitu korda une ajal
Inimesed, kellel on unetus, tarbitakse mõnikord, et une on piisavalt. Aga mida rohkem nad püüavad magada, seda rohkem pettunud ja ärritunud nad saavad ning raskem uni muutub.
Rahuliku une puudumine võib:
- Tehke sind väsinud ja sihikindlaks, nii et igapäevast tegevust on raske teha.
- Pange teid autoõnnetuste ohtu. Kui sõidad ja tunned unisust, tõmmake üle ja võtke vaheaega.
Eksamid ja testid
Teie tervishoiuteenuse osutaja teeb füüsilise eksami ja küsib teie praeguseid ravimeid, narkootikumide tarvitamist ja meditsiinilist ajalugu. Tavaliselt on need ainukesed meetodid unetuse diagnoosimiseks.
Ravi
8-tunnise une saamine igal õhtul ei tähenda, et teie tervis on ohus. Erinevatel inimestel on erinevad une vajadused. Mõned inimesed teevad öösel 6 tundi une. Teised teevad hästi ainult siis, kui nad saavad öösel 10–11 tundi magada.
Ravi algab sageli uimastite või terviseprobleemide läbivaatamisega, mis võivad põhjustada unetust või halvendada seda, näiteks:
- Suurenenud eesnäärmevähk, põhjustades meestel ärkamist öösel
- Valu või ebamugavustunne lihaste, liigeste või närvide häirete tõttu
Peaksite mõtlema ka elustiilile ja magamisharjumustele, mis võivad teie une mõjutada. Seda nimetatakse unehügieeniks. Mõningate muutuste tegemine oma uneharjumustes võib teie unetust parandada või lahendada.
Mõnedel inimestel võib olla vaja ravimit, et aidata magada lühikese aja jooksul. Kuid pikemas perspektiivis on teie elustiili ja magamisharjumuste muutmine parim lahendus langemis- ja magamisprobleemide lahendamiseks.
- Enamik käsimüügiravimitest sisaldavad antihistamiine. Neid ravimeid kasutatakse tavaliselt allergiate raviks. Teie keha harjub nendega kiiresti.
- Une ravimeid, mida nimetatakse hüpnootikuteks, võib teie teenuseosutaja ette kirjutada, et vähendada aega, mis kulub magama jäämiseks. Enamik neist võib muutuda harjumuspäraseks.
- Ärevuse või depressiooni raviks kasutatavad ravimid võivad aidata ka magada
Erinevad kõnehooldusmeetodid võivad aidata teil saada kontrolli ärevuse või depressiooni üle.
Outlook (prognoos)
Enamik inimesi on võimelised magama, kasutades head unehügieeni.
Millal pöörduda arsti poole
Helista oma teenusepakkujalt, kui unetus on muutunud probleemiks.
Alternatiivsed nimed
Unehäired - unetus; Unehäired; Unehäired; Unehügieen - unetus
Viited
Chokdroverty S, Avidan AY. Puhkeolek ja selle häired. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley neuroloogia kliinilises praktikas. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 102.
Morin CM, Benca R. Krooniline unetus. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Kliiniline juhend kroonilise unetuse hindamiseks ja raviks täiskasvanutel. J Clin Sleep Med. 2008, 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Unehäired. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Uneapnoe ja unehäired. In: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al., Eds. Cummings Otolarüngoloogia: pea- ja kaelaoperatsioon. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 18.
Läbivaatamise kuupäev 3/26/2018
Uuendatud: Fred K. Berger, MD, narkomaania ja kohtuekspertiisi psühhiaater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.