Sisu
Norskamine on valju, karm ja karm hingamisheli, mis tekib une ajal. Norskamine on täiskasvanutel tavaline.
Valju, sagedane norskamine võib nii teie kui ka teie voodipartneri jaoks piisavalt magada. Mõnikord võib norskamine olla unehäired, mida nimetatakse uneapnoeks.
Põhjused
Kui te magate, lõõgastuvad kõri lihased ja teie keel libiseb suus tagasi. Norskamine toimub siis, kui midagi blokeerib õhu voolu suu ja nina kaudu. Kui te hingate, vibreerivad teie kõri seinad, põhjustades norskamist.
Hoorimist võib põhjustada mitu tegurit, sealhulgas:
- Olles ülekaaluline. Kaela lisakuded avaldavad teie hingamisteedele survet.
- Kudede turse raseduse viimasel kuul.
- Crooked või painutatud nina vaheseina, mis on luu ja kõhre seina vahel ninasõõrmed.
- Kasvud teie nina kaudu (ninapolüübid).
- Tugev nina külmast või allergilisest.
- Paisumine suu katus (pehme suulae) või uvula, koetükk, mis ripub suu tagaküljel. Need piirkonnad võivad olla ka tavalisest pikemad.
- Paisutatud adenoidid ja mandlid, mis blokeerivad hingamisteid. See on laste horkimise üldine põhjus.
- Keel, mis on põhjas laiem või väiksem keel väiksemas suus.
- Kehv lihaste toon. See võib olla tingitud vananemisest või unerohkude, antihistamiinide või alkoholi kasutamisest enne magamaminekut.
Mõnikord võib norskamine olla unehäired, mida nimetatakse uneapnoeks.
- See juhtub siis, kui unete ajal täielikult või osaliselt hingamine kestab kauem kui 10 sekundit.
- Sellele järgneb järsk närimine või närvimine, kui uuesti hingamist alustate. Selle aja jooksul sa ärkad üles ilma seda teadmata.
- Siis hakkate uuesti norskama.
- See tsükkel toimub tavaliselt mitu korda öösel, mistõttu on raske sügavalt magada.
Uneapnoe võib teie voodipartnerile eriti raske magada.
Koduhooldus
Norskamise vähendamiseks:
- Vältige alkoholi ja ravimeid, mis magavad enne magamaminekut.
- ÄRGE magage selja taha. Proovige oma poolel magada. Te saate õmmelda golfi või tennise palli oma ööriide tagaküljele. Kui liigute, aitab palli surve teile meelde jätta. Aja jooksul muutub külg magamine harjumuseks.
- Kaalu kaotamine, kui olete ülekaaluline.
- Proovige käsimüügiravimit, ravimivaba nina ribasid, mis aitavad ninasõõrmed laieneda. (Need ei ole uneapnoe ravi).
Kui teie tervishoiuteenuse osutaja on teile hingamisaparaadi andnud, kasutage seda regulaarselt. Allergia sümptomite ravimisel järgige oma pakkuja nõuandeid.
Millal arstile helistada
Rääkige oma teenusepakkujaga, kui:
- Kas teil on probleeme tähelepanu, kontsentratsiooni või mäluga
- Ärgake hommikul ärkvel, ei tunne puhata
- Tunneta päeva jooksul väga uniseks
- Kas teil on hommikul peavalu
- Kaalu juurde võtma
- Proovis norskamise eest ise hoolitseda ja see pole aidanud
Samuti peaksite rääkima oma teenusepakkujaga, kui teil on öösel hingamisraskusi (apnoe). Teie partner võib sulle öelda, kas te kőrgate valjusti või lämmatate ja helistate.
Sõltuvalt teie sümptomitest ja teie norskamise põhjusest võib teie teenusepakkuja pöörduda unerežiimi poole.
Viited
Stoohs R, Gold AR. Norskamine ja patoloogilised ülemiste hingamisteede resistentsuse sündroomid. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Unearsti põhimõtted ja praktika. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: peatükk 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Uneapnoe ja unehäired. In: Flint PW, Haughey BH, Lund V et al., Eds. Cummings Otolarüngoloogia: pea- ja kaelaoperatsioon. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 18.
Läbivaatamise kuupäev 8/26/2017
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.