Sisu
- Rohkem teavet oma vigastuse kohta
- Mida oodata
- Sümptomite leevendamine
- Tegevus
- Enesehooldus kodus
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 4/18/2017
Puusaliistud on lihaste rühm puusa ees. Need aitavad teil liikuda või painduda, jalgade ja põlve suunas oma keha poole.
Puusliini painduv tüvi tekib siis, kui üks või mitu puusaliigese lihast lihasest on venitatud või rebitud.
Rohkem teavet oma vigastuse kohta
Hip flexors võimaldab teil painutada oma põlve ja painduda oma puusa. Äkilised liikumised, nagu sprintimine, löömine ja suuna muutmine jooksmise või liikumise ajal, võivad venitada ja rebida puusaliigeseid.
Võistlejad, inimesed, kes teevad võitluskunste ja jalgpalli, jalgpalli ja jäähoki mängijaid on tõenäolisemalt sellist tüüpi vigastused.
Teised tegurid, mis võivad põhjustada puusaliigese pinguldaja tüve, on järgmised:
- Nõrgad lihased
- Mitte soojendada
- Jäigad lihased
- Trauma või kukkumised
Mida oodata
Tundub, et eesmine ala, kus su reie vastab teie puusale, on puusa painduva pingega. Sõltuvalt sellest, kui halb see on, võite märkida:
- Kerge valu ja tõmbamine puusa ees.
- Kramplik ja terav valu. See võib olla raske kõndida ilma lonkamine.
- Raskusest välja astumine või kükitamisest välja tulek.
- Raske valu, spasmid, verevalumid ja turse. Reie lihas võib olla üleval. See on raske kõndida. Need on märgid täielikust pisarast, mis on vähem levinud. Teil võib olla mõni päev pärast vigastusi reieluu esiküljel verevalumid.
Tõsise koormuse korral võib tekkida vajadus kasutada kargusid.
Sümptomite leevendamine
Järgige esimesi paari päeva või nädala jooksul pärast vigastusi järgmisi samme:
- Puhka. Peatage igasugune valu põhjustav tegevus.
- Jääge ala 20 minuti jooksul iga 3 kuni 4 tunni tagant 2-3 päeva. ÄRGE kandke jääd otse nahale. Esmalt pange jää puhtale lapile.
Valu ja turse vähendamiseks saate kasutada ibuprofeeni (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve, Naprosyn). Atsetaminofeen (tülenool) aitab valu, kuid mitte turse. Neid valu ravimeid saab osta poest.
- Rääkige oma arstiga enne valu ravimite kasutamist, kui teil on südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus või kui teil on varem olnud maohaavandeid või sisemist verejooksu.
- ÄRGE võtke rohkem kui pudelil soovitatud kogus või arst.
Tegevus
Arst võib soovitada, et kui te puhkate, siis teete harjutusi, mis ei tõmba puusaliigeseid, nagu ujumine.
Tõsise koormuse korral võiksite näha füüsilist terapeut (PT). PT teeb teiega koostööd, et:
- Venitage ja tugevdage oma puusaliigese lihaseid ja teisi selle piirkonna ümbritsevaid ja toetavaid lihaseid.
- Juhendab teid oma aktiivsuse taseme tõstmisel, et saaksite oma tegevuste juurde tagasi pöörduda.
Enesehooldus kodus
Järgige oma pakkuja soovitusi puhata, jääd ja valu leevendavaid ravimeid. Kui näete PT-d, tehke kindlasti harjutused vastavalt juhistele. Pärast hoolduskava aitab lihastel paraneda ja tõenäoliselt vältida tulevasi vigastusi.
Millal arstile helistada
Helista oma teenusepakkujalt, kui te mõne nädala jooksul ravi ei tunne end paremini.
Alternatiivsed nimed
Tõmmatud puusaliigend - järelhooldus; Hip flexor vigastus - järelhooldus; Hip flexor pisar - järelhooldus; Iliopsoas tüvi - järelhooldus; Tugevdatud iliopsoase lihaste järelhooldus; Torn iliopsoas lihaste järelhooldus; Psoas tüvi - järelhooldus
Viited
McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip- ja reieühendused ja tüved. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ja Drezi ortopeediline spordiala: põhimõtted ja praktika. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Lihasjooned puusa ja reie ümber. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Sportlase ortopeediline taastusravi. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: peatükk 24.
Läbivaatamise kuupäev 4/18/2017
Uuendatud: C. Benjamin Ma, MD, professor, juht, spordi-meditsiin ja õla teenus, UCSF ortopeedia osakond, San Francisco, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.