Sisu
- Vastutustundlik joomine
- Kui hakkate jooma liiga palju
- Teades, kui teil on joogiprobleem
- Millal helistada arstile
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 1/14/2018
Paljud alkoholiprobleemidega inimesed ei saa öelda, millal nende joomine on kontrolli alt väljas. Oluline on teada, kui palju te joote. Samuti peaksite teadma, kuidas teie alkoholi tarvitamine võib mõjutada teie elu ja teie ümbritsevaid inimesi.
Üks jook võrdub ühe 12 untsi (oz) või 355 milliliitri (ml), mahla või pudeliga õliga, ühe 5-untsise (148 ml) klaasi veini, 1 veinikülmikuga, 1 kokteiliga või 1 löögiga kõva vedelikuga. Mõtlema:
- Kui tihti teil on alkohoolne jook
- Kui palju jooke on, kui sa juua
- Kuidas teed, mida te teete, mõjutab teie elu või teiste elu
Vastutustundlik joomine
Siin on mõned juhised alkoholi vastutustundlikuks joomiseks, kui teil ei ole joogiprobleemi.
Terved kuni 65-aastased mehed peaksid piirduma:
- Enam kui 4 jooki 1 päeva jooksul
- Enam kui 14 jooki nädalas
Terved kuni 65-aastased naised peaksid piirduma:
- Enam kui 3 jooki 1 päeva jooksul
- Enam kui 7 jooki nädalas
Tervetel igas vanuses naistel ja üle 65-aastastel tervetel meestel peaks piirduma:
- Enam kui 3 jooki 1 päeva jooksul
- Enam kui 7 jooki nädalas
Kui hakkate jooma liiga palju
Tervishoiuteenuse osutajad peavad teie joomise ajal meditsiiniliselt ebaturvalist joomist:
- Mitu korda kuus või isegi mitu korda nädalas
- 3 kuni 4 jooki (või rohkem) ühe päeva jooksul
- 5 või rohkem jooki üks kord kuus või isegi nädalas
Teades, kui teil on joogiprobleem
Teil võib olla joomine probleem, kui teil on vähemalt 2 järgmistest omadustest:
- On aegu, kui juua rohkem või kauem kui kavatsete.
- Te ei ole suutnud iseseisvalt joomist maha võtta ega lõpetada, kuigi olete proovinud või soovite.
- Sa veedad palju aega joomist, joomist haigestumist või joomise mõju ületamist.
- Sinu soov juua on nii tugev, et sa ei mõtle midagi muud.
- Joogimise tagajärjel te ei tee seda, mida te kodus, tööl või koolis oodate. Või jääte haigeks joomise tõttu.
- Jätate endiselt jooma, kuigi alkohol põhjustab oma pere või sõpradega probleeme.
- Te kulutate vähem aega või ei osale enam tegevustes, mis olid varem olulised või meeldisid. Selle asemel sa kasutad seda aega juua.
- Teie joomine on viinud olukordadeni, et teie või keegi teine oleks võinud vigastada, näiteks joobes joobes või ebaturvalise seksiga.
- Teie joomine teeb teid ärevaks, depressiooniks, unustavaks või põhjustab muid terviseprobleeme, kuid te ei joo.
- Sama mõju saamiseks alkoholist tuleb juua rohkem kui sina. Või on jookide arv, mis on harjunud, omama vähem mõju kui varem.
- Kui alkoholi mõju on ära langenud, on teil võõrutussümptomid. Nende hulka kuuluvad värinad, higistamine, iiveldus või unetus. Teil võib olla isegi krambid või hallutsinatsioonid (tundes asju, mis seal ei ole).
Millal helistada arstile
Kui teil või teistel on mures, siis võtke oma teenuseosutajaga kohtumine, et rääkida oma joomist. Teie teenusepakkuja aitab teil parimaid ravimeetodeid kasutada.
Muud ressursid hõlmavad:
- Anonüümsed alkohoolikud (AA) - www.aa.org
- Alkoholismi ja narkomaania riiklik nõukogu (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Alternatiivsed nimed
Alkoholi tarbimise häire - joomine; Alkoholi kuritarvitamine - joomine; Alkoholism - joomine; Alkoholist sõltuvusega joomise probleem; Alkoholisõltuvuse probleem
Viited
Ameerika psühhiaatriaühing. Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. 5. ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Teabelehed: alkoholi kasutamine ja tervis. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Värskendatud 3. jaanuar 2018. Juurdepääs 16. aprillil 2018.
Moyer VA; Ennetavate teenuste töökond. Sõeluuringud ja käitumisalased nõustamismeetmed esmatasandil alkoholi kuritarvitamise vähendamiseks: USA ennetavate teenuste töökonna soovitus. Ann Intern Med. 2013, 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi veebisaidi riiklik instituut. Alkoholi tarbimise häire. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Juurdepääs 16. aprillil 2018.
Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi veebisaidi riiklik instituut. Alkohol ja tervis. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Juurdepääs 16. aprillil 2018.
O'Connor PG. Alkoholi tarbimise häired. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholi tarvitamise häired. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Perearsti õpik. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 48.
Läbivaatamise kuupäev 1/14/2018
Uuendatud: Linda J. Vorvick, MD, Kliinikumi dotsent, Perearsti osakond, UW Meditsiin, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.