Sisu
- Kui teil on pinge peavalu
- Pingepeavalude vältimine
- Millal arstile helistada
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 11/22/2017
Pingepeavalu on valu või ebamugavustunne pea, peanaha või kaela puhul. Pinge peavalu on levinud peavalu. See võib esineda igas vanuses, kuid see on kõige tavalisem teismelistel ja täiskasvanutel.
Pingepeavalu tekib siis, kui kaela ja peanaha lihased muutuvad pingeliseks või lepinguliseks. Lihaskontraktsioonid võivad olla reaktsiooniks stressile, depressioonile, peavigale või ärevusele.
Kui teil on pinge peavalu
Kuumad või külmad dušid või vannid võivad mõnedel inimestel peavalu leevendada. Samuti võite soovida puhata vaikses ruumis, millel on lahe kangas oma otsaes.
Pea- ja kaelalihaste masseerimine võib kergelt leevendada.
Kui teie peavalu on tingitud stressist või ärevusest, võiksite õppida, kuidas lõõgastuda.
Valu võib leevendada valuvaigistit, näiteks aspiriini, ibuprofeeni või atsetaminofeeni. Kui te plaanite osaleda tegevuses, mille kohta te teate, tekitab see peavalu, võib valu ravimi võtmine eelnevalt aidata.
Järgige oma tervishoiuteenuse osutaja juhiseid ravimite võtmise kohta. Taastuv peavalud on peavalud, mis tulevad tagasi. Need võivad tekkida valuvaigistite liigsest kasutamisest. Kui te võtate regulaarselt valu ravimeid rohkem kui 3 päeva nädalas, võite tekkida tagasilööke peavalu.
Pea meeles, et aspiriin ja ibuprofeen (Advil, Motrin) võivad ärritada teie kõhtu. Kui te võtate atsetaminofeeni (Tylenol), ÄRGE võtke maksakahjustuste vältimiseks rohkem kui 4000 mg (4 grammi) regulaarset tugevust või 3000 mg (3 grammi) lisatugevust päevas.
Pingepeavalude vältimine
Teades oma peavalu vallandajaid, saate vältida peavalu põhjustavaid olukordi. Peavalu päevik võib aidata. Kui teil tekib peavalu, kirjutage järgmised andmed:
- Päev ja aeg, mil valu algas
- Mida sa sõid ja jõid viimase 24 tunni jooksul
- Kui palju sa magasid
- Mida sa tegid ja kus sa olid enne valu algust
- Kui kaua kestis peavalu ja mis seda peatas
Vaadake oma teenusepakkujalt oma päevikut, et selgitada välja algavad või peavalu muster. See aitab teil ja teie teenusepakkujal luua raviplaani. Teie vallandajate teadmine aitab teil neid vältida.
Elustiili muudatused, mis võivad aidata kaasa:
- Kasutage erinevat padi või muutke magamiskohta.
- Harjutage head asendit lugedes, töötades või teistes tegevustes.
- Kasutage ja venitage oma selja-, kaela- ja õlgade tihti, kui kirjutate, töötate arvutitel või teete teisi lähitöid.
- Hangi rohkem jõudu. See on harjutus, mis saab teie südame kiiresti. (Kontrollige oma teenusepakkujalt, millist treeningut teile kõige paremini sobib.)
- Kontrollige oma silmi. Kui teil on prillid, kasutage neid.
- Õpi ja kasutage stressijuhtimist. Mõned inimesed leiavad lõõgastustreeninguid või meditatsiooni kasulikuks.
Kui teie teenusepakkuja näeb ette peavalu ennetamise või stressiga seotud ravimid, järgige täpselt juhiseid nende võtmise kohta. Teatage kõrvaltoimetest oma teenuseosutajale.
Millal arstile helistada
Helista numbrile 911, kui:
- Te kogete "oma elu halvimat peavalu."
- Teil on kõne-, nägemis- või liikumisprobleeme või tasakaalu kaotust, eriti kui teil ei ole olnud neid sümptomeid enne peavalu.
- Peavalu algab äkki.
Ajastage kohtumine või helistage oma teenusepakkujalt, kui:
- Teie peavalu muster või valu muutub.
- Hooldused, mis kord töötasid, ei aita enam.
- Teil on teie ravimi kõrvaltoimeid.
- Te olete rase või võite rasestuda. Mõned ravimid ei tohi olla raseduse ajal.
- Te peate valuvaigisteid võtma rohkem kui 3 päeva nädalas.
- Teie peavalud on lamades pikemad.
Alternatiivsed nimed
Pinge-tüüpi peavalu - enesehooldus; Lihaste kokkutõmbumise peavalu - enesehooldus; Peavalu - healoomuline - enesehooldus; Peavalu - pinge-enesehooldus; Kroonilised peavalud - pinge - enesehooldus; Taastuv peavalu - pinge - enesehooldus
Viited
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Peavalu ja muu kraniofaciaalne valu. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley neuroloogia kliinilises praktikas. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 103.
Jensen RH. Pinge-tüüpi peavalu - normaalne ja kõige levinum peavalu. Peavalu. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Peavalu juhtimine. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Valu praktiline juhtimine. 5. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: peatükk 30.
Läbivaatamise kuupäev 11/22/2017
Uuendatud: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Providence'i meditsiinikeskuse kirurgia osakond, Medford OR; Ashlandi kogukonna haigla kirurgia osakond, Ashland OR; San Franciscos CA-s, UCSF-i Maxillofacial kirurgia osakonnas. VeriMedi tervishoiuvõrgustiku hinnang. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.