Sisu
Krooniline valu võib piirata teie igapäevast tegevust ja raskendada tööd. See võib mõjutada ka seda, kuidas olete koos sõprade ja pereliikmetega. Kaastöötajad, perekond ja sõbrad võivad vajada rohkem, kui tavaline osa, kui sa ei saa tavapäraselt teha.
Soovimatud tunded, nagu frustratsioon, pahameel ja stress, on sageli tulemuseks. Need tunded ja emotsioonid võivad teie seljavalu halvendada.
Mind-keha suhted
Meel ja keha töötavad koos, neid ei saa lahutada. See, kuidas teie mõistus mõtteid ja hoiakuid kontrollib, mõjutab teie keha kontrolli valu üle.
Valu ise ja hirm valu pärast võivad põhjustada nii füüsilise kui ka sotsiaalse tegevuse vältimist. Aeg-ajalt toob see kaasa vähem füüsilist jõudu ja nõrgemaid sotsiaalseid suhteid. Samuti võib see põhjustada täiendavat toimimise ja valu puudumist.
Stress
Stressil on nii kehale füüsiline kui ka emotsionaalne mõju. See võib tõsta meie vererõhku, suurendada meie hingamiskiirust ja südame löögisagedust ning põhjustada lihaspingeid. Need asjad on kehal kõvad. Need võivad põhjustada väsimust, unehäireid ja söögiisu muutusi.
Kui tunnete väsimust, kuid teil on raske magama jääda, võib teil olla stressiga seotud väsimus. Või võite tähele panna, et võite magama jääda, kuid teil on raske magada. Need on kõik põhjused, miks rääkida oma arstiga keha füüsilise mõju stressi kohta.
Stress võib põhjustada ka ärevust, depressiooni, sõltuvust teistest või ebatervislikku sõltuvust ravimitest.
Depressioon
Depressioon on väga levinud kroonilise valu korral. Valu võib põhjustada depressiooni või muuta olemasolev depressioon halvemaks. Depressioon võib muuta olemasolevad valud halvemaks.
Kui teil või teie pereliikmetel on või on olnud depressioon, on suurem oht, et teil tekib teie kroonilise valu depressioon. Pöörduge abi poole depressiooni esimesel märgil. Isegi kerge depressioon võib mõjutada teie valu haldamist ja aktiivsust.
Depressiooni sümptomiteks on:
- Sageli kurbuse, viha, väärtusetuse või lootusetuse tunded
- Vähem energiat
- Vähem huvi tegevuste vastu või vähem rõõmu oma tegevusest
- Raskus magama jäämine või magama jäämine
- Vähenenud või suurenenud söögiisu, mis põhjustab olulist kehakaalu langust või kaalutõusu
- Raskused
- Mõtted surma, enesetapu või ennast kahjustava tegemise kohta
Mida teha oma emotsioonidega
Kroonilise valu puhul on tavaline ravi kognitiivse käitumise teraapia. Terapeutilt abi otsimine võib teid aidata:
- Lugege, kuidas saada negatiivseid mõtteid
- Vähendage oma hirmu valu
- Tee tähtsamad suhted tugevamaks
- Arendage vabadustunnet oma valu eest
Kui teie valu on põhjustatud õnnetusest või emotsionaalsest traumast, võib teie tervishoiuteenuse osutaja teid hinnata traumajärgse stressihäire (PTSD) puhul. Paljud PTSD-ga inimesed ei suuda oma seljavaluga toime tulla, kuni nad tegelevad emotsionaalse stressiga, mida nende õnnetused või traumad põhjustasid.
Kui arvate, et teil võib olla depressioon või kui teil on raskusi oma emotsioonide kontrollimisega, rääkige oma teenusepakkujalt. Hangi abi varem kui hiljem. Teie teenusepakkuja võib soovitada ka ravimeid, mis aitavad teil tunda stressi või kurbust.
Viited
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Kroonilise alaseljavalu käitumine. Cochranei andmebaas Syst Rev. (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Emotsionaalne teadlikkus valu kohta. In: Rakel D, ed. Integreeriv meditsiin. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: peatükk 102.
Turk DC. Kroonilise valu psühhosotsiaalsed aspektid. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Valu praktiline juhtimine. 5. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: peatükk 12.
Läbivaatamise kuupäev 9/7/2017
Uuendatud: C. Benjamin Ma, MD, professor, juht, spordi-meditsiin ja õla teenus, UCSF ortopeedia osakond, San Francisco, CA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.