Sisu
- Mis on riskitegur?
- Riskitegurid, mida te ei saa muuta
- Riskitegurid, mida saate muuta
- Alternatiivsed nimed
- Viited
- Läbivaatamise kuupäev 7/25/2018
Koronaarhaigused (CHD) on väikeste veresoonte ahenemine, mis annavad südames verd ja hapnikku. CHD-d nimetatakse ka pärgarteri haiguseks. Riskitegurid on asjad, mis suurendavad teie haiguse või seisundi saamise võimalust. Käesolevas artiklis käsitletakse südamehaiguste riskitegureid ja asju, mida saate riski vähendamiseks teha.
Mis on riskitegur?
Riskitegur on teie jaoks midagi, mis suurendab teie haiguse saamise võimalust või teatud terviseseisundit. Mõned südamehaiguste riskifaktorid, mida te ei saa muuta, kuid mõned neist on võimalik. Teie kontrollitavate riskitegurite muutmine võib aidata teil elada kauem ja tervislikumalt.
Riskitegurid, mida te ei saa muuta
Mõned teie südamehaiguse riskid, mida te ei saa muuta, on:
- Sinu vanus. Südamehaiguste oht suureneb koos vanusega.
- Sinu sugu. Meestel on suurem südamehaiguste risk kui naistel, kes on endiselt menstruatsioonis. Pärast menopausi on naiste risk lähemal meestele.
- Teie geenid või rass. Kui teie vanematel on südamehaigus, on teil suurem risk. Aafrika-ameeriklased, Mehhiko ameeriklased, Ameerika indiaanlased, Havailased ja mõned Aasia-ameeriklased on samuti südameprobleemide riski suuremad.
Riskitegurid, mida saate muuta
Mõned südamehaiguste riskid, mida teil on võimalik muuta, on järgmised:
- Mitte suitsetada. Kui suitsetate, siis loobuge.
- Teie kolesterooli kontrollimine dieedi, treeningu ja ravimite kaudu.
- Kõrge vererõhu kontrollimine toitumise, treeningu ja vajadusel ravimite abil.
- Diabeedi kontrollimine toitumise, treeningu ja vajadusel ravimite abil.
- Harjuta vähemalt 30 minutit päevas.
- Tervisliku kaalu hoidmine tervislike toitude söömise, vähem söömise ja kaalulangusprogrammiga liitumise korral, kui teil on vaja kaalust alla võtta.
- Tervete viiside õppimine stressiga toimetulekuks spetsiaalsete klasside või programmide või asjade, näiteks meditatsiooni või jooga abil.
- Piirata, kui palju alkoholi juua 1 naise kohta päevas ja meestele 2 päevas.
Hea toitumine on teie südame tervise jaoks oluline ja aitab kontrollida mõningaid teie riskitegureid.
- Valige toit, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
- Valige lahjad valgud, nagu kana, kala, oad ja kaunviljad.
- Valige madala rasvasisaldusega piimatooted, näiteks 1% piim ja muud madala rasvasisaldusega tooted.
- Vältida naatriumi (soola) ja rasvade olemasolu praetud toidus, töödeldud toidus ja küpsetatud toodetes.
- Söö vähem loomseid saadusi, mis sisaldavad juustu, koort või mune.
- Loe etikette ja eemale "küllastunud rasvadest" ja kõigest, mis sisaldab "osaliselt hüdrogeenitud" või "hüdrogeenitud" rasvu. Need tooted on tavaliselt koormatud ebatervislike rasvadega.
Südamehaiguste tekkimise võimaluste vähendamiseks järgige neid juhiseid ja oma tervishoiuteenuse osutaja nõuandeid.
Alternatiivsed nimed
Südamehaiguste ennetamine; CVD - riskitegurid; Südame-veresoonkonna haigused - riskifaktorid; Koronaararterite haigus - riskifaktorid; CAD - riskitegurid
Viited
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD jt. 2013 AHA / ACC juhised eluviisi juhtimise kohta südame-veresoonkonna riski vähendamiseks: Ameerika Kardioloogia Kolledži / Ameerika Südame Assotsiatsiooni töörühma aruanne praktika suuniste kohta. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Lipoproteiini häired ja südame-veresoonkonna haigus. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldi südamehaigused: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 48.
Hansson GK, Hamsten A. Ateroskleroos, tromboos ja vaskulaarne bioloogia. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecili meditsiin. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Riski markerid ja südame isheemiatõve esmane ennetamine. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldi südamehaigused: kardiovaskulaarse meditsiini õpik. 11. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 45.
Läbivaatamise kuupäev 7/25/2018
Uuendatud: Michael A. Chen, MD, PhD, meditsiini dotsent, Kardioloogia osakond, Harborview meditsiinikeskus, Washingtoni Ülikooli meditsiinikool, Seattle, WA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.