Sisu
Kas teile meeldib telkimine, kuid teil on seda raske teha, kuna fibromüalgia või kroonilise väsimuse sündroom (CFS) sai teie elu osaks?Võib-olla ei saa te telkida päris nii, nagu vanasti - eriti kui sooviksite seda tõesti koristada. Kui aga sellele veidi järele mõelda ja hoolikalt planeerida, ei pea te telkimisest täielikult loobuma.
Fibromüalgia või CFS-i põdeva inimese telkimisprobleemid võivad hõlmata järgmist:
- Pakkimine / lahtipakkimine (füüsiliselt tehes seda ja mäletades kõike vajalikku)
- Telgi püstitamine
- Laagri toiduvalmistamiseks on vaja teha täiendavaid jõupingutusi
- Väljas viibimine paljude allergeenide seas
- Temperatuuri tundlikkus
- Kui teil pole mugavaid kohti, nagu voodi, diivan või lemmiktool
Võib-olla küsite endalt, kuhu ma pikali heidaksin, kui mu keha keset päeva alla annaks? Mida ma teeksin, kui kõik teised läheksid mõne tegevuse juurde ja ma ei saaks osaleda? Kas ma saaksin sellest üldse rõõmu tunda?
Paljud meist on alates kroonilisest haigestumisest näinud suurt vastupidavuse langust, nii et isegi lühikesed matkad võivad lihtsalt ületada meid. Võite olla mures, et teid pühitakse enne, kui auto on isegi sissesõiduteelt väljas.
Alternatiiv? Kas loobute sellest, kui kõik teised käivad, või loobuvad teie elus olevad inimesed sellest, et te ei tunneks end kõrvalejäetuna. Kumbki alternatiiv pole siiski päris see, mida soovite?
See tähendab, et on aeg lahendusi otsida.
Ostlemine ja pakkimine
Kognitiivse düsfunktsiooniga inimeste jaoks on loendid elupäästjad nii ostude kui ka asjade pakkimisel. Paluge kellelgi teisel teie loendeid üle vaadata, et veenduda, et te midagi välja ei jäta.
Söögikordade jaoks võib olla kasulik koostada eraldi hommikusöökide, lõunatoitude, õhtusöökide, suupistete ja jookide loendid, nii et teate, et kõik vajadused on kaetud. Seejärel koostage ka esmaabivahendite ja hügieenitarvete loendid.
Võtke igas toidunimekirjas hetk, et märkida nii toiduvalmistamiseks kui ka söömiseks vajalik, näiteks potid, pannid, taldrikud, kausid, riistad jne.
Paluge kellelgi uuesti kontrollida, mida olete pakkinud. Kui jätate tsivilisatsiooni seljataha, ei taha te midagi udusele ajule usaldada! Veelgi parem, jälgige, kui keegi teine asju pakkib, et te ei kulutaks kogu oma energiat enne, kui olete isegi metsas.
Telkimislahendused
Need, kes põevad fibromüalgia või CFS-i, tunnevad sümptomeid erinevalt, seega peate kaaluma, millised selle loendi elemendid teie kohta kehtivad ja millised muud probleemid võivad samuti teil leida lahendused.
- Ära pigi, vaid kraavi! Need haigused pole tavaliselt telgisõbralikud. Isegi sisse- ja väljapääsemiseks kummardumine võib olla probleem. Neile, kes saavad endale lubada midagi telkijat või telgihaagist, on see ilmne lahendus. Midagi väikest ja kasutatud võib olla soodsam, kui arvate. Või võite otsida üüritavaid kajuteid.
- Mugav magamiskoht: Kui olete telgiga ummikus, võiksite otsida endale sobiva võrevoodi, magamiskoha või täispuhutava valiku. Kui saate, proovige seda kodus, veendumaks, et see hoolitseb teie eest hästi, selle asemel, et teada saada oma esimesest ööst metsas, et see lihtsalt ei toimi. Mõelge ka sellele, kas teie auto on võimalik lahendus - tagaistmel võib olla mugavam kui miski muu, mida leiate. Boonus maasturi tagumise osa kohta: see jääb soojem ja kuivem kui telk.
- Hea voodipesu: Kratsiv, külmatunnetusega magamiskott või see, mis kortsub sinu all, võib sind terve öö üleval hoida. Otsige pehmet ja hubast. Mõelge ka sellele, kas teie jalad kipuvad ülekuumenema, ja kui jah, siis proovige leida selline, mille saaksite selle otsa lahti tõmmata, et anda jalgadele õhku. Kui te ei leia endale meelepärast magamiskotti, võivad pehmed tekid olla toimiv alternatiiv. Ja unustage need väikesed matkapadjad - võtke hea, mida igal õhtul kasutate.
- Mitu riidevahetust, mida saab kihtida: Kihid annavad teile võimaluse oma riietust kohandada nii ilmastiku muutmiseks kui ka enda katkise sisetermostaadi jaoks - kui olete temperatuuritundlik.
- Mittetüüpiline sääsetõrjevahend: Kemikaalide pihustamine kogu kehale ei ole hea mõte, kui olete lõhna- või keemiatundlik. Õnneks on mõned alternatiivid saadaval, näiteks klipid. Kui aga kemikaalid on teie jaoks endiselt probleemiks, võite uurida looduslikke alternatiive või retsepte, milles kasutatakse hoopis eeterlikke õlisid.
- Allergiaravimid ja paiksed kreemid: Koos kõigi tavaliste allergiavastaste ravimitega, mida võite võtta, veenduge, et teil oleks Benadryl (difenhüdramiin) käes, kui teie allergiad kontrolli alt väljuvad. (See on hea ka unetuse korral.) Benadryli sügelev kreem sobib hästi sääsehammustuste ja taimede kriimustuste vastu, mis võivad sind sügelema panna. Kui kasutate astmainhalaatorit, kontrollige alati, kas teil on piisavalt nädalavahetuseks metsas, ja vajadusel hankige uuesti.
- Mittelõhnavad lihakreemid: Kohalikud tugeva lõhnaga valukreemid võivad teie kämpingusse meelitada karusid ja muid metsloomi. Vastiku sissesõidu vältimiseks jäta haisvad koju. Aspercreme ei pruugi olla teie jaoks aktuaalne valuvaigisti, kuid selle kerge, mittepõhise lõhna tõttu on see üks ohutumaid.
- Jääpakid: Kui teie valu reageerib jääle hästi, pange mitu jahutuskotti külmkappi. Need aitavad toitu külmana hoida ja saate neid vajadusel kasutada. Narkootikumide kauplusest saate kätte ka esmaabijäätisekotid, mis tekitavad nende enda külmetushaigusi.
- Isekuumenevad valuvaigistid, kätesoojendajad: Kui kasutate küttepatja, võivad need isekuumenevad plaastrid töötada, kui olete elektrist eemal. Need võivad aidata teil ka soojeneda, kui teil on külm. (Võiksite neid enne minekut testida, et veenduda, et te pole liimi suhtes allergiline ega tundlik.) Hästi mõjuvad ka käte soojendajad. Kuna need asjad on kauakestvad, siis kui need on teie lihaseid kergendanud, võite need visata magamiskotti, nii et sisse libistades on soe.
- Palju kuuma joogi võimalusi: Veenduge, et teil on jahedana soojendamiseks mõned kofeiinivabad võimalused, näiteks kofeiinivaba kohv või tee, kuum šokolaad ja õunasiider.
- Kogu ravimikapp: Üks asi, mille koju jätate, on tõenäoliselt üks asi, mida te vajate, nii et sõidu jaoks peab kõik minema. Veenduge, et saaksite retsepti uuesti, nii et teil pole piisavalt aega reisiks, vaid pärast koju naasmist taastumisaega.
- Lihtne toiduvalmistamine: Mugavad toidud, näiteks tšilli, supp ja pakendatud võileivad, on hea mõte, nii et toiduvalmistamine pole keeruline. Jätke keerulised asjad kellelegi teisele või lihtsalt pole neid üldse.
- Lugemismaterjal ja mängud: Nende esemete olemasolu võib olla lõõgastav võimalus ja hea mõte juhul, kui peate teatud tegevuste jaoks maha jääma.
Kui räägitakse sellest, kui aktiivne te telkimise ajal olete, tuleb see kõik tagasi üha olulisema tempo juurde. Samuti peaksite kaaluma asju, mida võib vaja minna pikaks autosõiduks.
Sõna Verywellist
Sõltumata sellest, kui hästi te plaanite ja valmistute, maksate tõenäoliselt pärast telkimisreisi mingisugust sümptomite tasumist. See võib teile seda väärt olla või mitte. Mõlemal juhul tuleb seda kaaluda. Võimalusel võtke paar päeva puhkust, et saaksite taastuda, ja olge valmis võimalikuks ägenemiseks.