Sisu
Pursed huulte hingamine aitab teil hingata vähem energiat. See aitab teil lõõgastuda. Kui teil on õhupuudus, aitab see aeglustada teie hingamist ja aitab teil tunda hingetõmbust.
Kui teete asju, mis panevad sind hingeldama, kasutage hingetõmbetud huule, näiteks:
- Harjutus
- Bend
- Lift
- Ronida trepist
- Tunneta muret
Sa võid harjutada pursed huulte hingamist igal ajal. Proovige harjutada 4 või 5 korda päevas, kui:
- Vaata telekat
- Kasutage arvutit
- Loe ajalehte
Kuidas teha pursed huule hingamine
Pursed huulte hingamine on järgmine:
- Lõdvestage kaela ja õlgade lihaseid.
- Istuge mugavas toolis jalatega põrandale.
- Sisesta aeglaselt 2 nina kaudu nina.
- Tunneta oma kõhtu suuremaks, kui sisse hingate.
- Pucker oma huuled, justkui sa oleksid vilistama või puhuma küünla.
- Hingake aeglaselt läbi oma huulte 4 või enama loenduse jaoks.
Hingata normaalselt. ÄRGE suruge õhku välja. ÄRGE hoidke hingetõmbet, kui teete lõhenenud huule. Korrake neid samme, kuni hingamine aeglustub.
Alternatiivsed nimed
Pursed huulte hingamine; KOK-i - lõhenenud huulte hingamine; Emfüseem - paelunud huulte hingamine; Krooniline bronhiit - hingav huulte hingamine; Kopsufibroos - hingeldatud huulte hingamine; Interstitsiaalne kopsuhaigus - hingav huulte hingamine; Hüpoksia - lõhenenud huulte hingamine; Krooniline hingamispuudulikkus - huulte hingamine
Viited
Celli BR, Zuwallack RL. Kopsu rehabilitatsioon. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD jt, eds. Murray ja Nadeli hingamisteede õpik. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD jt, eds. Murray ja Nadeli hingamisteede õpik. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: peatükk 29.
Läbivaatamise kuupäev 2/18/2018
Uuendatud: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM juhatuse sisehaiguste ja haiglate ja palliatiivse meditsiini osakond, Atlanta, GA. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.