Sisu
Pärast südameatakk, insult, südamepuudulikkuse diagnoos või südameprotseduurid on inimesed sageli võimelised treenima. Nad võivad imestada: kas ma saan? Kas ma peaksin? Kas ma riskin veel ühe südamehaigusega?
Jah, kõigil neil juhtudel saate - ja peaksite - olema füüsiliselt aktiivne, ütleb Johns Hopkinsi kardioloog Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "See pole mõttetu," ütleb ta. "Pärast südameprobleeme võivad inimesed, kui inimesed suudavad sümptomiteta trepist üles tõusta, jätkata kerget või mõõdukat treeningut."
Johns Hopkinsi uuringud on leidnud, et stabiilse südame isheemiatõvega inimestel on treenivatel inimestel väiksem infarktioht ja suurenenud elulemus. Paljude inimeste jaoks toimib südameüritus äratusena kehvade eluviiside muutmiseks, mis viisid kõigepealt südamekahjustuseni. Eriti oluline on esimene trenn rohkem.
Südametarga treeningplaaniga alustamine
Kasutage südamehaiguse eelkäimist pärast südamehaigust.
Südame taastusravi esimene etapp toimub haiglas. Arstid ja tervisekindlustusandjad näevad üha enam südame taastusravi teise etapi väärtust pärast tühjendamist, sageli neli kuni kaheksa nädalat. „Teise faasi rehabilitatsiooni läbinud patsientidel läheb paremini. Nad naasevad haiglasse vähem, on oma tervise suhtes enesekindlamad ja nende elukvaliteet on parem, ”räägib McEvoy.
Töötage koos oma südamemeeskonnaga.
Teie arstid ja füsioterapeudid annavad teile treeningretsepti, see tähendab soovitusi treeningu tüübi, selle kohta, kui sageli peaksite seda tegema ja kui kaua saate iga seansi ajal turvaliselt treenida, arvestades teie terviseseisundit. Oma piiride tundmine ja nende äratundmine on oluline osa enda väljakutsetest rohkemaks teha.
Pöörake tähelepanu oma sümptomitele.
Trenni tehes on normaalne higistada ja veidi rohkem hingata. Aga kui märkate õhupuudust või rinnusurve taastumist, lõpetage tegevus ja pöörduge oma arsti poole. "Halvim on see, kui ilmneb mõni uus sümptom, mis ei ole tingitud harjutusest endast, ja patsient ignoreerib seda ja jätkab treenimist," ütleb ta. "Kuid seni, kuni tunnete end mugavalt, saate treenida."
Hoidke end vormis.
"Inimesed, kellel on olnud südamehaigus, on tulevase sündmuse suurim risk," ütleb McEvoy. Tema sõnul on infarkt või mõni muu sündmus ebatervislike harjumuste muutmiseks äratusena. "Kuid see on ka tõsi, et aja jooksul võite end rahulolevaks muuta ja pöörduda tagasi vanade harjumuste juurde, mis teid kõigepealt hätta sattusid," lisab ta.
Sellepärast võib olla kasulik kaasata sõprade ja pereliikmete tugi või palgata isegi elustiili treener või treener, et hoida teid pühendunud eluaegsele pühendumisele uutele südametervislikele viisidele.