Sisu
Suitsetamise võrdlemine rasvumisega on teatud mõttes nagu halbade õunte võrdlemine halbade õuntega. Mõlemad on ebatervislikud ja võivad põhjustada hulga tõsiseid terviseprobleeme. Aga kui peaksite valima, kumb teile rohkem ohtu kujutab, võiksite aastakümnete pikkuse sõnumside põhjal öelda, et suitsetate.Kahtlemata on suitsetamine üks hullemaid asju, mida saate oma kehaga teha. Kuid kuna üha rohkem uuringuid uurib liigse kaalu mõju eeldatavale elueale, võib ülekaalulisus olla veelgi murettekitavam.
Suitsetamine ja eluiga
Suitsetamine põhjustab USA-s igal aastal viiendat surma. Kuna on kinnitatud, et see harjumus põhjustab vähki, südamehaigusi, kopsuhaigusi ja maakula degeneratsiooni, võib suitsetamine sõltuvalt sellest, kas oodatav eluiga väheneb vähemalt 10 aastat. päevas suitsetatud kogus ja mitu aastat see kestis. Suitsetajad surevad samuti kolm korda sagedamini kui sama vanad mittesuitsetajad.
See on tohutu arv ja esindab suitsetamise äärmist mõju tervisele. Oluline on see, et see statistika ei kajasta suitsetamise tüsistuste, näiteks emfüseemi tõttu kaotatud elukvaliteeti, mis võib veelgi suurendada kaotatud eluaastate arvu.
Ohud ei piirdu muidugi sigarettidega. Sigaritel, suitsuvabal tubakal ja sissehingatavatel toodetel, nagu e-sigaretid, võivad olla oma laastavad tervisemõjud.
Rasvumine ja eluiga
Rasvumine mõjutab eluea pikkust sarnaselt. Kuid suitsetamisega kaasnevad kindlasti arvukad ja olulised terviseriskid, kuid ülekaalulisus on veelgi suurem.
Aastal läbiviidud uuring, milles osales ligi 450 000 inimest PLoS-i geneetika seostas liigse kehakaalu pärgarteri haiguse, insuldi, 1. ja 2. tüüpi diabeedi, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK), kroonilise maksahaiguse, neerupuudulikkuse ja kopsuvähiga.
Vastavalt a Lancet 57 uuringu ülevaade, 40–45-aastased rasvunud inimesed võivad oodata kaheksa kuni kümneaastast oodatava eluea kaotust.
Mõju rahvatervisele
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel suitsetab 2017. aasta andmetel umbes 14% USA täiskasvanutest igapäevaselt. Kuigi suitsetamine on aja jooksul järsult vähenenud, on see ikkagi umbes 34 miljonit inimest. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) hinnangul on USA-s enam kui kolmandik inimestest rasvunud (kahekordne arv ülekaalulisi).
Aastate lisamine teie elule
Arvestades inimeste arvu, kes suitsetavad, on rasvunud või kelle suhtes mõlemad kehtivad, on selge, et on võimalik elada palju potentsiaalselt kaotatud elu. Elustiili muutmine ei pruugi olla lihtne ja sageli on ka tagasilööke. Kuid kasu, mida saate, on palju vaeva väärt.
Kuigi suitsetamisest loobumine ja tervisliku kehakaalu saavutamine on ideaalsed, võivad väikesed muudatused avaldada suurt mõju. See uuring annab teile hea põhjuse selle esimese sammu astumiseks ja uhkuse üle iga teetähise üle:
- Lihtsalt mitte suitsetades ja kaotades vaid 5–10% oma kehakaalust, saate parandada oma elukvaliteeti ja pikaealisust (see on 10–20 naela 200-kilose inimese kohta).
- Isegi kui olete suitsetaja ja / või rasvunud, leiti 95 uuringu 2017. aasta ülevaates, et kaheksa või enama portsjoni puu- ja köögiviljade söömine päevas võib vähendada teie üldist surmaohtu, eriti vähi ja südamehaiguste tõttu.
- Tähtis on ka regulaarne kehaline aktiivsus. PLoS Üks uuring, milles osales enam kui 650 000 inimest kümne aasta jooksul, näitas 1,8-aastase keskmise eluea kasvu inimestel, kes kasutasid 75 minutit kiiret kõndimist nädalas. Ja mida rohkem treenida, seda parem, sest suurima mahuga rühm (450 minutit nädalas) saavutas 4,5-aastase eeldatava eluea kasvu.
- Hoidke ühendust ka lähedastega, kuna sotsiaalse aktiivsena püsimine võib teie eeldatavat eluiga pikendada.
Kui proovite suitsetamisest loobuda ja näete vaeva, teadke, et tugi on olemas.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst