Mida teha, kui teil on raske väljaheide

Sisu

• Põhjused
• Raske väljaheite ennetamise või leevendamise viisid
• Kõva väljaheide ja ärritunud soole sündroom
• Sõna Verywellist

Kuna seedimine on üsna muutlik protsess, kogeb enamik inimesi aeg-ajalt rasket väljaheidet. Kuid kõva väljaheide võib mõne inimese jaoks olla pigem krooniline probleem. Vaatame, mis võib põhjustada tugevat väljaheidet ja mida saate nende pehmendamiseks teha.

Põhjused

Et mõista, mis põhjustab tugevat väljaheidet, peate kõigepealt tutvuma seedesüsteemi toimimisega. Kui peensool imendub suurema osa meie toidus sisalduvatest toitainetest, vabastab peensool ülejäänud vedeliku ja kiudained jämesoolde, kus need ained muutuvad väljaheideteks.

Kui fekaalid jõuavad läbi jämesoole, tõmmatakse suur osa vedelikust välja, moodustades väljaheite, mis on soole liikumise ajal valmis evakueeruma. Kui fekaalide läbimine võtab jämesoole alaosa liiga kaua aega, võib vedelikku välja tõmmata veelgi, mille tulemuseks on kõva ja kuiv väljaheide.

Kas teil võib olla kõhukinnisuseta raske väljaheide?

Kõhukinnisuseta võib teil olla raske väljaheide. Kõhukinnisust määratletakse kui seisundit, mille korral inimesel on vähem kui kolm soole liikumist nädalas. Võimalik on igapäevane roojamine ja endiselt raske väljaheide.

Tüsistused

Kõva väljaheide võib defekatsiooni ajal põhjustada pingutusi. Lisaks ebamugavusele võivad need aidata kaasa hemorroidide, päraku lõhede ja isegi pärasoole prolapsi tekkele.

Raske väljaheite ennetamise või leevendamise viisid

Nende näpunäidete abil saate leevendada aeg-ajalt kõva väljaheite esinemist. Kui teie probleemid kestavad, peaksite pöörduma arsti poole. Need näpunäited hõlmavad kõva väljaheidet nii kõhukinnisusega kui ka ilma.

Ravige oma kõhukinnisust

Harvaesinev väljaheide on sageli kõvade väljaheidete tekkimise peamine panus. Kui teil tekib regulaarselt kõhukinnisus, on hädavajalik pöörduda arsti poole, et leida täpselt, mis võib probleemi põhjustada.

Ravistrateegia väljatöötamisel on oluline täpne diagnoos. Kui kõhukinnisus on probleemiks kinnitatud, arutage oma arstiga kõhukinnisuse enesehooldust ja seda, kuidas kroonilist kõhukinnisust ravitakse.

Lisage dieedile kiudaineid

Ehkki kiudainete ja kõva väljaheite uuringud ei ole lõplikud, on mõned viited sellele, et lahustuvate kiudude suurendamine võib olla kasulik. Lahustuv kiud lahustub vees, pehmendades seetõttu väljaheiteid.

Lahustuvat kiudu võib leida paljudest puuviljadest, köögiviljadest, oadest ja teraviljadest. Linaseemned, chia seemned ja psüllium on ka suurepärased lahustuvate kiudainete allikad.

Toidud, mis võivad kõhukinnisust kergendada

Joo rohkem vett

Kui te ei niisuta täielikult, saab keha vajaliku vee välja tõmmates väljaheitest rohkem vedelikku. See võib olla raske väljaheite peamine põhjus. Üks lihtsamaid asju, mida saate teha, et väljaheide oleks pehme, on kogu päeva jooksul juua piisavas koguses vett.

Püüdes pehmema väljaheite poole, peate võib-olla muutma ka seda, mida te joote. Alkohol ja kofeiin on mõlemad dehüdreerivad, mistõttu peate võib-olla vähendama kohvi, kokteilide ja sooda tarbimist. Kui valite dehüdreeriva joogi, veenduge, et kompenseeriksite seda hea kena klaasi veega.

Lihtsad nipid, et rohkem vett juua

Pöörake tähelepanu tungidele minna

Paljudel inimestel on kalduvus proovida roojamist edasi lükata, eelistades oodata, kuni nad on oma kodus mugavalt või kuni on mugavam aeg. Kõva väljaheide on märk sellest, et väljaheide veedab jämesooles liiga palju aega.

On hädavajalik, et häälestuksite oma keha vajadustele ja läheksite vannituppa, kui keha annab märku, et see on evakuatsiooniks valmis. Abiks võivad olla ka soole ümberõppe strateegiad.

Vajadusel kasutage väljaheite pehmendajat

Väljaheite pehmendajad on käsimüügis olevad tooted, mis pehmendavad väljaheiteid ja aitavad kaasa soolestiku liikumisele. Need vähendavad soolestikus imenduva vedeliku hulka, jättes väljaheites rohkem vett. Nad käivitavad soolestiku liikumise 12–72 tunniga.

Peamine toimeaine käsimüügis olevates väljaheite pehmendajates on dokusaat ja tavalised kaubamärgid hõlmavad Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax väljaheite pehmendajat, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillipsi väljaheite pehmendajat ja Surfak .

Väljaheite pehmendajad erinevad suposiitidest, mis on stimulantide lahtistite vorm. Väljaheite pehmendajaid peetakse tavaliselt ohutumaks alternatiiviks, kuid ainult lühiajaliseks kasutamiseks. Enne käsimüügiravimite kasutamist pidage alati nõu arstiga.

Täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid

Kõhukinnisuse ravimina on uuritud kõhu enesemassaaži. See võib stimuleerida väljaheite tekitamisel osalevaid lihaseid ja vähendada stressi.

Kõhukinnisusega inimeste abistamiseks on uuritud ka biotagasiside. Probiootikumide kasutamine võib aidata. Alternatiivsed ravimeetodid, millel pole tõestatud mõju, hõlmavad nõelravi ja nõelravi.

Meditsiinieksperdid hoiatavad lahtistitena turustatavate looduslike toodete kasutamise eest, kuna annust ja puhtust ei saa tagada ning võib esineda koostoimeid teiste kasutatavate ravimitega.

Pöörduge arsti poole arsti poole

Kui teie sümptomid püsivad, on hea töötada oma arstiga ja võite olla ka kindlam, et need ei häiri teisi teie kasutatavaid ravimeid.

Teie arst võib soovitada väljaheite pehmendajaid ja erinevaid lahtisteid nii käsimüügis kui ka retsepti alusel. On ka teisi ravimeid, mida arst võib välja kirjutada, sealhulgas Amitiza (lubiprostoon) ja Linzess (linaklotiid), mis tõmbavad vett teie sooltesse.

Kõva väljaheide ja ärritunud soole sündroom

Ärritatud soole sündroomi (IBS) korral on kõva väljaheite konkreetse sümptomi kohta tehtud vähe uuringuid. Üks väike, vanem uuring andis tõepoolest väga huvitava järelduse.

Söögijärgse valu kogemuse uurimisel ei leidnud teadlased soole liikumise sageduses erinevust patsientidel, kes iseloomustasid end kas IBS-C või IBS-D. Selle asemel eristasid patsiendid selle põhjal, kas nende väljaheide oli kõva või lõtv.

See näitab, et IBS-C-ga inimesed peaksid olema ettevaatlikud oma soole düsfunktsiooni hindamisel. Teie juhtimisstrateegiad erinevad, kui teie probleem on harva väljaheide võrreldes regulaarsete liikumistega kõva väljaheitega.

Esimesel juhul peaksite tagama, et teete kõik endast oleneva, et stimuleerida soolemotoorikat, kasutades kroonilise kõhukinnisuse strateegiaid. Kui teil on igapäevaseid liigutusi, kuid probleemiks on kõva väljaheide, võidakse teid teenida lihtsalt järgides ülaltoodud soovitusi väljaheite pehmendamiseks. Arutage neid võimalusi oma arstiga.

Sõna Verywellist

Paljud näpunäited kõva väljaheite leevendamiseks on head tervislikud harjumused kõigile. Veenduge, et joote piisavalt vett ja toidukoguses on piisavalt kiudaineid. Kui teie sooleharjumused on häiritud, on hea pöörduda arsti poole kontrollimiseks ja arutada seda probleemi.