Sisu
- Valmistage ette hädaabikomplekt
- Pange plaan paika
- Ärge paanitsege
- Kas peaksite pöörduma oma arsti poole?
Õnnetus võib raputada teid hingepõhjani. See võib panna teid kahtlema oma võimes olla produktiivne inimene ja võib tekitada tunde, nagu ei saaks te kunagi oma kodust ega mugavustsoonist lahkuda. Hea uudis on see, et vannitoa õnnetuste juhtimiseks saate teha asju. Õnnetusjuhtumi kartuses ei pea te oma majas viibima. Siit saate teada, kuidas koostada plaan, kuidas ennast õnnetuse korral juhtuda, ja seejärel hakata oma elu elama.
Valmistage ette hädaabikomplekt
Parim viis vannitoa õnnetuste lahendamiseks on olla valmis enne, kui need kunagi juhtuvad. Ettevalmistusviis sõltub suuresti teie elustiilist, kuid võite järgida mõningaid rusikareegleid. Hädaabikomplekti olemasolu on suurepärane algus. Võite hoida oma hädaabikomplekti kõikjal, kus see teile kõige kasulikum on. Mõne jaoks võib see tähendada kirjutuslaua sahtlis või mõne jaoks kooli kapi või auto pakiruumi. Kus iganes te oma hädaabikomplekti hoiate, peaks see hädaolukorras olema teile hõlpsasti kättesaadav ja eelistatavalt privaatne (näiteks lukustatud sahtel). Teie komplekt sisaldab esemeid, mis on teile kõige konkreetsemalt kasulikud, kuid üldiselt peaks see sisaldama aluspesu, seepi, niiskeid salvrätte, plekieemaldusvahendeid ja võib-olla ka pesulappi või rätikut. Kui teil on ruumi, lisage lisakaitseks paar tumedat püksi ja pidamatuse aluspesu. Ärge unustage määrdunud rõivaste kilekotti. Pange hädaabikomplekti esemed mittekirjeldatavasse kotti või seljakotti - midagi, mille saate kiirustades haarata, kui peate tualettruumi minema.
Pange plaan paika
Teil on oma hädaabikomplekt paigas, nüüd peate koostama plaani, mida teete, kui teil on tööl või koolis õnnetus. Üks idee on, et usaldusväärne usaldusisik oleks teie abistamiseks saadaval. See võib olla klassikaaslane, õpetaja, töökaaslane, juhendaja - igaüks, kes on teile kiirustades abiks. See inimene võib aidata teil tualettruumi jõuda ja teid teiste eest segada, kui teid koristatakse. Teine idee on lasta oma tegevused hädaolukorras juba ette planeerida. Uurige tualettruumi võimalusi. Võib-olla on teie tööl või koolis jõusaal koos riietusruumide ja duššidega. Peaksite teadma, kuidas jõuate oma hädaabikomplekti juurde, kuhu lähete, et ennast koristada, ja mida räägite ülemusele või õpetajale puudumisest. Võib-olla soovite paigutada erinevad plaanid olenevalt stsenaariumist ja asukohast. Isegi kui te kunagi oma plaani ei kasuta, aitab see stressi vähendamisel palju ära teha, kui teil on see juba paigas.
Ärge paanitsege
Kui juhtub vannitoa õnnetus, on lihtne paanikasse sattuda. Võite reageerida sellega, et jäätute paigal või tunnete isegi vajadust põgeneda ja põgeneda. Samuti võib teil olla IBD-st teatud ebamugavustunne (või isegi märkimisväärne valu). See võib arusaadavalt jätta teid väga paanikasse ja pole kindel, mida edasi teha. Peate aga oma tegevuskavad paika panema ja kasutama stressi vähendavat tehnikat, et oma võistlusmeel kontrolli alla saada. Loodetavasti on teil igapäevaselt kasutamiseks olemas mõned stressi vähendavad plaanid, mis võivad olla kõike alates sügavatest hingamisharjutustest kuni visualiseerimiseni. Kui teil pole praegu stressi vähendavat plaani, on aeg seda alustada ja lisada see oma vannitoa õnnetuse hädaolukorra lahendamise plaani.
Kas peaksite pöörduma oma arsti poole?
Kui teil on probleeme vannituppa jõudmisega, peaksite sellest rääkima oma gastroenteroloogiga. Kui harva juhtub, et IBD-ga seotud kõhulahtisuse tõsine rünnak viib fekaalide määrdumiseni, on tõenäoliselt parim viis edasiste juhtumite ennetamiseks tõenäoliselt IBD kontrolli alla saamiseks. Kui aga sageli juhtub kontrollimatu kõhulahtisus ja leiate, et te ei saa tõepoolest tualetist eemale, pöörduge kohe arsti poole. Teie arst saab kindlaks teha, kas teie probleemid on tingitud mitte ainult IBD ägenemisest.
- Jaga
- Klapp
- E-post