Sisu
Diafragma on suur kuplikujuline lihas, mis asub otse kopsude all. Kasutate seda hingamiseks.Kui te hinge tõmbate, tõmbub diafragma kokku ja lameneb, mis põhjustab teie rindkereõõne laienemist. See loob vaakumi, mis tõmbab õhku läbi nina, hingetoru alla ja kopsudesse. Vahepeal välja hingates lõdvestub teie diafragma ja naaseb oma eelmise kuju juurde. See sunnib teie kopsudest õhku tagasi.
Terved täiskasvanud teevad päevas 12–28 hingetõmmet või 40 000 hingetõmmet päevas. Teie diafragma teeb suure osa hingamisega seotud tööst, kuid teie roietevahelised lihased - 22 paari väga väikeste lihaste rühm, mis asuvad teie hingamisteede vahel. ribid - mängivad samuti olulist rolli, aidates iga hingetõmbega rindkereõõnt laiendada ja kokku tõmmata.
Teie membraan ja KOK
Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) inimestel on diafragma nõrgenenud ja ei tööta hingamisprotsessi ajal nii nagu peaks. Tundub, et see on tingitud diafragma lihase rakkude muutustest, mille tõttu lihaskiud kaotavad osa kokkutõmbumiseks ja lõõgastumiseks vajalikust jõust. Need muutused hakkavad toimuma siis, kui esmakordselt areneb KOK.
Kui teie diafragma ei tööta nii hästi kui peaks, kasutab keha rindkere kokkutõmbamiseks ja laiendamiseks muid kaela, selja ja õlgade lihaseid. Kuid need lihased ei kompenseeri teie nõrgestatud diafragmat täielikult, seega on teil hingamisraskusi.
Uuringud näitavad, et väga nõrk diafragma lihas võib halvendada teie KOK-i, mis võib põhjustada ägenemisi. KOK-i ja isegi raske KOK-iga inimesed, kellel on nõrgemad diafragma, ei tee seda sama hästi kui tugevamate diafragmadega inimesed.
Membraani tugevuse parandamine
Võimalik on treenida hingamislihaseid, mis aitab teil kergemini hingata.
KOK-i fond soovitab KOK-i põdevatele inimestele kahte hingamistehnikat: hingatud huultega hingamine ja diafragma (kõhu / kõhu) hingamine. Mõlemad võivad aidata teil tunda vähem õhupuudust, kuid diafragma hingamine võib samuti tugevdada teie hingamislihaseid ja võimaldada neil teha rohkem vajalikku hingamistööd.
Diafragma hingamise tehnikat on natuke keeruline õppida. Seetõttu peaksite saama mõned juhised hingamisterapeudilt või füsioterapeudilt, kes mõistab tehnikat ja saab seda teile õpetada.