Sisu
Norskamine võib olla tuttav kaaslane, kuid mis on norskamine ja mis on selle põhjused ja tagajärjed? Mõnes selle põhijoonest aru saades võite leida viise selle olemasolu kõrvaldamiseks, eriti kui see on teie või teie lähedaste uni häiriv.Mis on norskamine?
Norskamine on lihtsalt une ajal tekkiv heli, mis tekib ülemiste hingamisteede pehmete kudede, sealhulgas nina ja kurgu vibratsioonil. Tavaliselt juhtub see siis, kui hinge tõmmatakse, kuid see võib juhtuda ka välja hingates. Norskamine toimub aeg-ajalt peaaegu kõigil, kuid paljud inimesed norskavad krooniliselt. 30–60-aastastel inimestel norskab 44% meestest ja 28% naistest. Naised norskavad sagedamini pärast menopausi.
Põhjused
Norskamise korral viitab see sellele, et une ajal võib nina või kurk osaliselt ummistuda. See takistus põhjustab õhu liikumisel raskusi. Selle tulemusena liigub õhk turbulentselt läbi hingamisteede ja see põhjustab norskamise vibratsiooni ja heli. Kui hingamisteed täielikult ummistuvad, on tulemuseks obstruktiivne uneapnoe. Isegi osalised takistused võivad põhjustada hüpopnoesid või ülemiste hingamisteede resistentsuse sündroomi (UARS), mis on uneapnoe kergemad vormid.
Norskamine on seotud teiste levinud seisunditega, sealhulgas:
- Rasvumine
- Ninakinnisus (allergiad ja nohu)
- Kilpnäärme alatalitlus
- Akromegaalia (haigus, mille korral keha toodab liiga palju kasvuhormooni)
- Suurenenud mandlid või adenoidid
- Ebanormaalne näo areng
- Obstruktiivne kopsuhaigus (mõnikord täheldatakse norskamise ajal väljahingamisel või väljahingamisel)
Alkohol on lihasrelaksant, mis võib norskamist veelgi halvendada. Lisaks võivad lihaseid lõdvestavad ravimid (sealhulgas une abivahenditena ja ärevuse korral kasutatavad bensodiasepiinid) omada sarnast mõju.
Norskamise tagajärjed
Kerge norskamine võib teie une kvaliteeti vähe mõjutada. Kuid kui hingamisteed takistatakse, suureneb ka hingamise pingutus. Kui hingamine on kahjustatud, langeb vere hapnikutase. See võib põhjustada ajutisi erutusi ja uni võib seetõttu häiritud olla.
On kindlaks tehtud, et norskamine suurendab kaela veresoonte ahenemise riski - seda nähtust nimetatakse unearteri ateroskleroosiks. 110 patsiendiga läbi viidud uuringus oli kogu norskamiseks kulutatud uneaeg suurem, seda suurem oli ahenemise oht. Arvatakse, et kaela unearterite otsene vibreeriv kahjustus võib põhjustada suurenenud naastude moodustumist nendes veresoontes.
Ajakirjas avaldatud uuring Magama 2016. aastal leidis, et norskajatel vähenes telomeeri pikkus - raku vananemise ja põletiku marker.
Võib-olla on norskamise suurim probleem (eriti kui see on vali) teiste, sealhulgas ka voodipartneri une häirimine. See võib vajada erilisi magamiskorda, näiteks magada külaliste magamistoas või diivanil.
Hindamine ja ravi
Nagu eespool märgitud, on norskamine peaaegu universaalne ja sellisena ei pruugi see tingimata muret tekitada. On siiski olukordi, kus seda tuleks veelgi hinnata. Kuna see on seotud muude seisunditega, võib tekkida vajadus need välistada, et ei tekiks muid tervisele avalduvaid tagajärgi.
Esmane norskamise hindamine võib hõlmata visiiti teie arsti kabinetti. Võimalik, et teie voodipartner või mõni teine pere tuleb kaasa, et nad saaksid anda üksikasju teie norskamise ja muude unehäirete kohta. Öösel tuleb välja tuua kõik hingamispausid, kuna need võivad viidata uneapnoele. Kui teil on rahutu uni või teil on lämbumistunne või hingeldus, võib see olla ka oluline. Muud uneapnoega seotud sümptomid võivad olla:
- Liigne päevane unisus
- Tujukus (ärrituvus, ärevus ja depressioon)
- Kehv keskendumis- ja mäluprobleemid
- Hommikused peavalud
- Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- Äratus urineerimisel (noktuuria)
- Hammaste lihvimine või surumine (bruksism)
Lisaks tuleks hinnata kõiki teie ninakõrvalkoobastega seotud raskusi. Kui teil on ninakinnisus, allergiad, siinusinfektsioonid (sinusiit) või anamneesis on siinusoperatsioon, võib see vajada täiendavat uurimist. Kui teil on sagedane kurguvalu või suu hingamine, võivad teil olla mandlid või adenoidid suurenenud. Raskused väsimusega, kehakaalu tõus, külmatalumatus ja kõhukinnisus võivad viidata hüpotüreoidismile.
Füüsiline läbivaatus peaks hõlmama nii ülemise hingamisteede hindamist, kaela ümbermõõdu mõõtmist kui ka hoolikalt nina, suu ja kurgu vaatamist. Kui arst kahtlustab, et teil võib olla uneapnoe, peate võib-olla tegema uneuuringu, mida nimetatakse polüsomnogrammiks, või koduse uneapnoe testi.
Norskamise ravi on suunatud põhitõvele, mis põhjustab teie norskamist. See võib hõlmata elustiili muutusi, näiteks kehakaalu langetamist või alkoholi vältimist enne magamaminekut, mis võib hingamisteid lõdvestada. Operatsioon võib olla ka võimalus, eriti kui teil on kitsas hingamisteed vaheseina vahekauguse või laienenud mandlite või adenoidide tõttu. Allergiate sihtimine võib leevendada ninakinnisust, nagu ka käsimüügis kasutatavad abivahendid, näiteks Breathe Right ribad. Uneapnoega seostamisel võib abiks olla pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP) või suukaudne seade.
Vaatamata lõplikule ravile, võib vajadusel hoolikas hindamine anda kindlustunde, et peate magama.