Sisu
- Parandab viljakust
- Parandab ainevahetusmarkereid
- Parem meeleolu
- Kui palju on vaja D-vitamiini?
- D-vitamiini allikad
- D-vitamiini taseme tuvastamine
Enamikul Ameerika Ühendriikide inimestest on D-vitamiini puudus. Puuduse põhjused hõlmavad elamist põhjapoolses kliimas, kus talvekuudel ei teki tugevat päikesekiirt, ülekaalulisust, kuna D-vitamiin on rasvlahustuv ja seda saab säilitada rasvkoes see on passiivne või kasutab päikesekreemi. Madal D-vitamiini seisund on PCOS-i populatsioonis väga levinud ja see on seotud paljude haigusega seotud metaboolsete komplikatsioonidega.
Kuna D-vitamiini rolli inimkehas uuritakse rohkem, teame rohkem kui kunagi varem, kui oluline on see vitamiin PCOS-iga naiste jaoks. Siin on 3 põhjust D-vitamiini võtmiseks, kui teil on PCOS.
Parandab viljakust
On tõestatud, et D-vitamiin mängib rolli munade kvaliteedis, arengus ja üldises viljakuses. Ajakirjas avaldatud uuring Ajakiri Sünnitusabi ja günekoloogia näitas, et viljatutel PCOS-naistel oli menstruatsiooni regulaarsus paranenud pärast 3-kuulist täiendamist 1000 milligrammi kaltsiumi ja 400 rahvusvahelise ühiku (RÜ) päevas D-vitamiiniga.
On tõestatud, et D-vitamiini seisund parandab viljakus- ja rasedusmäärasid abistava reproduktsioonravi ajal. Ajakirjas avaldatud uuringus Euroopa Endokrinoloogia Ajakiri, Clomidi stimulatsiooni läbinud viljatutel naistel, kellel oli Clomidi stimulatsioon, olid küpsemad folliikulid ja nad rasestusid suurema tõenäosusega, kui neil oli kõrgem D-vitamiini sisaldus.
Parandab ainevahetusmarkereid
Uuringud näitavad D-vitamiini ja metaboolsete riskitegurite, nagu insuliiniresistentsus, kolesterool, triglütseriidid, testosteroon ja kaal, pöördvõrdelist seost. Randomiseeritud topeltpimedas platseebokontrolliga kliinilises uuringus avaldati Kliinilise toitumise ajakiri, ülekaalulised PCOS-ga naised, kellel oli D-vitamiini puudus ja kes tarvitasid D-vitamiini kaheksa nädala jooksul, parandasid insuliini, triglütseriidide ja kolesterooli taset. Lubna Pal ja tema kolleegid leidsid, et D-vitamiini ja kaltsiumiga täiendamine 3 kuu jooksul vähendas oluliselt testosterooni ja vererõhk PCOS-ga naistel.
Parem meeleolu
On näidatud, et PCOS-iga naised kannatavad depressiooni all rohkem kui need, kellel seda seisundit pole. L. J. Moran ja tema kolleegid leidsid, et D-vitamiini puudus oli oluline sõltumatu depressiooni ennustaja nii PCOS-ga kui ka ilma selleta naistel.
Kui palju on vaja D-vitamiini?
Optimaalne D-vitamiini kogus PCOS-iga naistele ei ole teada. D-vitamiini päevane soovitatav kogus on 600 RÜ päevas, kuid paljudele PCOS-iga naistele ei pruugi see olla piisav.
D-vitamiini allikad
Vähesed toidud sisaldavad märkimisväärses koguses D-vitamiini, välja arvatud D-vitamiiniga rikastatud piim, munad, D-vitamiiniga lisatud teraviljad ja rasvane kala. Kui naha kokkupuude päikesega annab koguni 90% keha D-vitamiinist, on päikesekreemide kasutamine ja geograafiline asukoht piiratud.
D-vitamiini taseme tuvastamine
D-vitamiini taset veres saab mõõta 25-hüdroksüvitamiin D (25 (OH) D) abil. D-vitamiini puudus on määratletud kui 25 (OH) D tase alla 20 ng / ml. Endokriinsüsteemi praktikakomitee on soovitanud D-vitamiini päevas tarbida 1500–2000 RÜ, et hoida veres püsivalt üle optimaalse väärtuse 30 ng / ml.