Sisu
- Mis on D-vitamiin?
- Optimaalne D-vitamiini tase
- Puuduse põhjused
- Uuringud D-vitamiini ja peavalu kohta
- Mõju
- Ärahoidmine
Kuigi D-vitamiin mängib rolli luude tervises, on ebajärjekindlaid andmeid selle rolli kohta muudes meditsiinilistes tingimustes, nagu südamehaigused, autoimmuunhaigused, vähk ja valuhäired, nagu krooniline valu ja peavalu.
Mis on D-vitamiin?
D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis eksisteerib kahes vormis:
- Kolekaltsiferool (vitamiin D3): Tuleneb ultraviolettvalgusest ("päikesevalgusest"), mis tungib läbi naha ja esineb õlistes kalades, näiteks lõhe ja tuunikala.
- Ergokaltsiferool (vitamiin D2): Saadud seenteroolist, ergosteroolist ja leidub looduslikult päikesekuivatatud shiitake seentes.
Mõlemat D-vitamiini vormi kasutatakse toiduainete rikastamisel ja D-vitamiini toidulisandites.
Optimaalne D-vitamiini tase
Ekspertide seas on vaidlus optimaalse D-vitamiini taseme üle. See tähendab, et meditsiiniinstituut soovitab D-vitamiini taset hoida üle 20 ng / ml. See tase võib osutuda vajalikuks kõrgemaks (st üle 30 ng / ml) vanematel täiskasvanutel, kellel on suurem oht kukkumiseks ja luumurdudeks (luumurdudeks) või muudel haigusseisunditel.
Kui inimestel on D-vitamiini puudus (tase alla 20 ng / ml), suureneb paratüreoidhormooni tase kehas. See põhjustab kaltsiumi luudest leostumist, mille tulemuseks on luude nõrgenemine, seda seisundit nimetatakse lastel rahhiidiks ja täiskasvanutel osteomalaatsiaks
Puuduse põhjused
D-vitamiini puudusele võivad inimesed eelsooduda mitmed terviseseisundid ja tegurid. Kuigi see pole täielik loetelu, on siin mõned neist teguritest:
- Alatoitumus
- Neeru- või maksahaigus
- Rasvumine
- Tume nahaga isendid
- Soolestiku imendumishäire, nagu tsöliaakia korral
- D-vitamiini metabolismi pärssivate ravimite võtmine (näiteks teatud krambivastased ravimid)
Madal päikesevalgus muret tekitab ka D-vitamiini puudus, eriti nende puhul, kes elavad hooldekodudes või kes elavad geograafilistes piirkondades vähese päevavalgusega.
Uuringud D-vitamiini ja peavalu kohta
Peavalude ja D-vitamiini puuduse vahel võib olla seos.
Uuring 1
Ühes väikeses uuringus aastal Peavalu, tehti analüüs kaheksa patsiendi kohta, kellel oli nii D-vitamiini puudus kui ka kroonilise pinge tüüpi peavalud.
Kõigil uuringus osalenud patsientidel oli D-vitamiini tase väga madal (25-hüdroksü-D-vitamiini tase <10 ng / ml) ja peavalu ei leevendanud tavapäraste ravimitega vähe või üldse mitte. Patsientidele lisati igapäevast D-vitamiini (1000-1500 RÜ) ja kaltsiumi (1000 mg) ning peavalu leevendati mõne nädala jooksul pärast ravi.
Teadlased leidsid, et osalejate kogetud peavalu leevendamine oli tingitud D-vitamiini toidulisanditest, mitte kaltsiumilisanditest. Nad selgitasid, et kaltsiumi tase normaliseerub tavaliselt nädala jooksul, kuid patsiendid ei tundnud peavalu leevendust neli kuni kuus nädalat, siis hakkas nende D-vitamiini tase normaliseeruma.
Uuring 2
Ühes teises uuringus aastal Ajakiri Peavaluleidsid teadlased, et laiuskraadi suurenemisega (liikudes põhja- ja lõunapoolusele lähemale ja ekvaatorist kaugemale) kasvas peavalude, nii migreeni kui ka pingetüüpi peavalude levimus.
Nagu te võib-olla juba teate, korreleerub laiuskraadi suurenemine (või kaugemale ekvaatorist kaugemale) vähem intensiivse ja lühema päikesevalgusega. Vähema päikesevalguse korral imendub D-vitamiin vähem, seega eeldatavasti madalam tase üldiselt.
Selle võimaliku D-vitamiini puuduse ja peavalu vahelise seose põhjus on ebaselge. Üks võimalus on, et madal D-vitamiini tase soodustab luuvalu ja turset, mis võib viia närvisüsteemi sensibiliseerimiseni. Teine võimalus on see, et kuna D-vitamiini on vaja magneesiumi imendumiseks, võib madal D-vitamiini tase soodustada magneesiumipuudust - ja me teame, et magneesiumipuudust on seostatud pingetüüpi peavalude tekkega.
Uuring 3
Kolmandas uuringus hinnati D-vitamiini taset ja sümptomeid 100 täiskasvanul, kellel oli krooniline pingetüüpi peavalu ja 100 sobivat tervet kontrollgruppi. Uuringust selgus, et kroonilise pingetüüpi peavaluga inimestel oli D-vitamiini puudus tõenäolisem ning lihaste ja luude hellus oli suurem.
Mõju
Pidage meeles, et link või seos ei tähenda, et üks põhjustab teist. Pange tähele ka seda, et kolm viidatud uuringut hõlmasid väga väikest arvu patsiente. Siin on suur pilt, et madal D-vitamiin võib põhjustada kroonilist peavalu. Selle suhte paremaks väljendamiseks on vaja rohkem uuringuid, eriti suuri randomiseeritud kontrollitud uuringuid.
Ärahoidmine
D-vitamiini vaeguse vältimiseks soovitab Meditsiiniinstituut täiskasvanutel vanuses 70 aastat tarbida 600 RÜ D-vitamiini päevas. Soovitatav toidukogus (RDA) üle 70-aastastele täiskasvanutele on 800 RÜ.
Pidage siiski meeles, et teie D-vitamiini vajadus võib erineda kellegi teise omadest, lähtudes teie ainulaadsetest riskifaktoritest ja D-vitamiini algtasemest. Seetõttu on oluline arutada oma D-vitamiini raviplaani oma isikliku arstiga.
Sõna Verywellist
Peavalude ja D-vitamiini võimaliku seose teadvustamine muudab teid teadlikumaks patsiendiks. Kaaluge oma arsti arvamuse arutamist D-vitamiini või muude peavalude vastu võetavate alternatiivsete ravimeetodite kohta, eriti kui need ei parane teie praeguse režiimiga.