Sisu
D-vitamiini nimetatakse sageli "päikesepaiste vitamiiniks", kuna seda toodab keha, kui teie nahk on päikese käes. Kuna D-vitamiin aitab hoida teie luid tugevana, võib puudus põhjustada luude pehmenemist ning järgnevaid luuvalu ja luumurde.1:11
Kuidas on D-vitamiin seotud MS-ga?
Kuigi D-vitamiini puudus on kahjuks väga levinud, on hea uudis see, et seda terviseseisundit saab diagnoosida lihtsa vereanalüüsiga ja ravida retsepti- ja / või käsimüügilisa abil.
D-vitamiini puuduse sümptomid
Enamik D-vitamiini puudusega inimesi on asümptomaatilised. Ainult tõsise ja pikaajalise defitsiidi korral tekivad sümptomid.
D-vitamiini peamine roll on kaltsiumi ja fosfori imendumine soolestikust luumassi moodustamiseks ja säilitamiseks. D-vitamiini puuduse korral ei saa seda piisavalt tekkida. Tõsise puudulikkuse korral võib areneda luude pehmenemine (seisund, mida nimetatakse täiskasvanutel osteomalaatsiaks ja lastel rahhiidiks).
Osteomalaatsia ja rahhiidi korral võib inimesel tekkida tuikav luu ebamugavus ning lihasnõrkus ja valu. Osteomalaatsia suurendab ka inimese võimalusi luumurdude tekkeks, kukkumiseks ja kõndimisprobleemide tekkeks.
Lisaks luude ja lihaste sümptomitele on D-vitamiini puudusega seotud ka väsimus ja depressioon.
Põhjused
Kuna D-vitamiini valmistamiseks on vaja päikese käes viibimist, on D-vitamiini puuduse riskirühma kuuluvad kõik inimesed, kes veedavad palju aega siseruumides (näiteks eakad ja kodumaised) ja tumeda nahaga inimesed (kuna see neelab vähem päikesevalgust) kui heledam nahk).
Teised D-vitamiini puuduse riskiga populatsioonid hõlmavad järgmist:
- Need, kes ei tarbi piisavalt D-vitamiini sisaldavaid toite (nt tuunikonservid ja kangendatud lehmapiim)
- Need, kellel on haigused, mis mõjutavad D-vitamiini imendumist soolestikus (nt tsöliaakia ja Crohni tõbi)
- Need, kellel on haigused, mis mõjutavad D-vitamiini ainevahetust selle aktiivses vormis (nt krooniline neeru- või maksahaigus)
- Rasvunud (rasvarasv varjab D-vitamiini vereringesse laskmise asemel)
- Need, kes võtavad D-vitamiini lagunemist soodustavaid ravimeid (nt krambivastased ravimid ja HIV raviks kasutatavad ravimid)
Huvitavad ühingud
Lisaks oma põhifunktsioonile kaltsiumi ainevahetuses võib D-vitamiin mängida rolli põletiku vähendamises ja immuunsuse funktsioneerimises kehas. See võib olla põhjus, miks uuringud on leidnud seoseid D-vitamiini vaeguse ja erinevate autoimmuunhaiguste, nagu hulgiskleroos, reumatoidartriit ja I tüüpi diabeet, vahel.
Südamehaigusi ja vähki on seostatud ka D-vitamiini puudusega. Tegelikult on uuringud näidanud, et talvel (kui inimesed lähevad vähem õue ja seetõttu on madalam D-vitamiini tase) esineb rohkem südameatakke ja suvel elavad vähktõbi paremini (kui nende D-vitamiini tase on kõrgem). A
Diagnoos
Kui teil on üks või mitu D-vitamiini puuduse riskifaktorit - näiteks kui olete rasvunud või kui teil on krooniline neeruhaigus või soole malabsorptsioonisündroom - peaks teie arst kontrollima, kas teil on D-vitamiini puudus.
Teatud sümptomid võivad ka teie arstil paluda testida D-vitamiini puudust, näiteks suurenenud kukkumiste arv, eriti kui olete eakas.
Riskifaktoriteta inimese D-vitamiini puuduse skriinimine ei ole soovitatav.
D-vitamiini puuduse diagnoosimiseks võib kasutada lihtsat vereanalüüsi, mida nimetatakse 25-hüdroksüvitamiin D või 25 (OH) D.
Kuigi normaalse tervisliku D-vitamiini taseme osas pole lõplikku üksmeelt, määratleb Meditsiiniinstituut (IOM) selle järgmiselt:
- Normaalne: 25 (OH) D tase üle 20 ng / ml
- Ebapiisav: 25 (OH) D tase vahemikus 12 kuni 20 ng / ml
- Puudulik: 25 (OH) D tase alla 12 ng / ml
Ravi
D-vitamiini puuduse ravi sõltub paljudest teguritest, nagu puuduse raskusaste ja teatud terviseprobleemide olemasolu.
See tähendab, et enamikul juhtudel ravitakse D-vitamiini puudust täiendava ravimiga.
Lisandid
D-vitamiinil on kaks peamist vormi: D2-vitamiin (ergokaltsiferool) ja D3-vitamiin (kolekaltsiferool), viimast kasutatakse enamikus toidulisandites.
Siiani puudub D-vitamiini vaeguse raviks tavaline raviskeem. Tüüpiline plaan võib siiski sisaldada 50 000 rahvusvahelise ühiku (RÜ) D2- või D3-vitamiini suukaudset võtmist suu kaudu üks kord või rohkem nädalas kaheksa nädala jooksul, millele järgneb 1500 kuni 2000 RÜ D3-vitamiini päevas.
Pidage meeles, et suuremad annused on vajalikud D-vitamiini imendumist soolestikus mõjutavate meditsiiniliste seisundite ja D-vitamiini ainevahetust mõjutavate ravimite raviks.
D-vitamiini toksilisus
D-vitamiini liig võib põhjustada kõrge kaltsiumisisaldusega veres seotud sümptomeid, nagu lihaskrambid, kõhukinnisus, südame rütmihäired ja neerukivid. Seetõttu on oluline võtta ainult D-vitamiini toidulisand vastavalt arsti juhistele.
Toit
Dieet on täiendav, kuigi mitte jõuline D-vitamiini allikas ja seetõttu ei soovitata seda tavaliselt puuduse raviks. Sellest hoolimata võib see olla kasulik tervisliku D-vitamiini taseme säilitamiseks.
D-vitamiini sisaldavad toidud hõlmavad järgmist:
- Rasvane kala (nt lõhe ja mõõkkala)
- kalamaksaõli
- Pähklid
- D-vitamiiniga rikastatud teraviljad ja piimatooted
- Juust
- Munad
- Seened
- Veise maks
Päikesevalgus
Päikesevalgus on kolmas D-vitamiini allikas. Nagu dieedi puhul, ei soovitata seda tavaliselt D-vitamiini vaeguse raviks. Selle põhjuseks on suurenenud nahavähi risk.
Ärahoidmine
Kui inimesele vajalik D-vitamiini kogus varieerub sõltuvalt sellistest teguritest nagu nahavärv ja kokkupuude päikesega, siis IOM-i üldistes soovitustes öeldakse, et 1–70-aastased inimesed peaksid võtma lisandeid, mis sisaldavad 600 RÜ D-vitamiini päevas. Pärast 70. eluaastat peaks inimene võtma 800 RÜ D-vitamiini päevas.
Need D-vitamiini ennetavad soovitused on mõeldud elanikkonnalemitte diagnoositud D-vitamiini puudusega inimestele. Inimesed, kellel on D-vitamiini puudus, vajavad D-vitamiini terapeutilisi annuseid.
Lisaks toidulisandi võtmisele või selle asemel võib teie arst soovitada teil süüa või juua D-vitamiini sisaldavaid toite ja / või päikesepaistet (kuid mitte liiga palju).
Kas kaitsmata päikese käes viibimine võib teile kasulik olla?Sõna Verywellist
D-vitamiini puuduse ravi on oluline teie luude tugevuse tagamiseks ja see võib parandada teie keha teiste süsteemide ja kudede tervist, nagu teie immuunsüsteem ja süda.
Enne suurte muudatuste tegemist rääkige siiski oma arstiga kõigepealt oma D-vitamiini taseme kontrollimisest. Teie taseme ja riskitegurite põhjal saate koos arstiga otsustada, milline on teie jaoks parim raviplaan.