Sisu
- Mis on päästikupunktid?
- Kust saavad inimesed päästikupunkte?
- Müofastsiaalvalu sündroom ja vallandamispunktid
- Kas teadus toetab päästikupunkte ja vallanduspunkti teraapiat?
- Aktiivsed ja passiivsed päästikupunktid
- Kuidas saab füsioteraapia aidata?
- Kodus päästikpunktravi
Mis on päästikupunktid?
Käivituspunktid tunduvad nagu väikesed marmorid või sõlmed just naha all. Päästikpunktidele vajutades ei tunne paljud inimesed valu ega ebamugavust. Mõnikord muutuvad päästikupunktid väga tundlikuks ja mõned inimesed tunnevad märkimisväärset valu piirkondades, kus neil on päästikupunktid.
Kas teil on kunagi olnud Charlie hobune lihases? Kui jah, siis teate, mis tunne see on: kogu lihas läheb valusasse spasmi ja ainus asi, mis näib aitavat, on lihast õrnalt pikendada ja venitada. Mõelge nüüd päästikupunktidele kui väikestele Charlie hobustele teie lihases. Need tüütud punktid ei põhjusta kogu selle lihase spasmi, vaid ainult väga väikest osa sellest. Kuid kui teil on piisavalt päästikupunkte, võite hakata tundma tugevat valu ja kogeda piiratud lihaste liikuvust.
Kust saavad inimesed päästikupunkte?
Käivituspunktid ja lihassõlmed võivad esineda kõikjal teie kehas. Kõikjal, kus on lihaskoe, võib kudede pinge olla väike. See võib olla päästik. Keha piirkonnad, kus päästikpunkte sagedamini leidub, võivad hõlmata järgmist:
- Teie ülemised trapetslihased mõlemal pool kaela, veidi üle õlgade
- Teie alaselja quadratus lumborum lihased
- Teie reieluud
- Teie vasika lihased
- Mööda oma iliotibiaalset riba
Päästepunkte saate kõikjal oma kehas ja nende ülemäärase ilmnemise korral võib teil tekkida krooniline valu ja müofastsiaalse valu sündroom.
Müofastsiaalvalu sündroom ja vallandamispunktid
Kujutage ette, et teil on sõrmel väike lõik. Üks lõige, üks sõrm. See võib natuke haiget teha, eriti kui miski lööb pisikese lõike sisse või kui liigutate sõrme just õigel viisil. Kuid lõikamine pole midagi tõsist ja see on lihtsalt ajutine ebameeldivus.
Kujutage nüüd ette kogu oma käsi ja kõigil sõrmedel on pisikesed sisselõiked. Neid sisselõikeid on nii palju, et need teevad haiget ja teevad haiget. Ja kuna lõikeid on nii palju, põhjustab iga liikumine (ja mõned puhkeasendid) valu. See on müofastsiaalne valu sündroom. Teil on nii palju pisikesi lihaseid ja fastsiaalseid päästikupunkte, et teie keha lihased on pidevalt valusas seisundis.
Müofastsiaalse valu sündroomi võib olla raske ravida; valu on nii laialt levinud, et võib olla raske teada, kus ravi alustada.
Kas teadus toetab päästikupunkte ja vallanduspunkti teraapiat?
Uuringud näitavad, et keegi tegelikult ei tea, mis on täpne kude, mis paneb sind tundma päästikupunkte. Samuti pole teada, miks mõned inimesed tunnevad valu lihassõlmede puudutamisel ja mõned mitte.
Tänapäeva teadus ei suuda seletada, miks mõned päästikupunktid haiget teevad ja mõned päästikupunktid on lihtsalt lihassõlmed. Teooria kohaselt muutuvad päästikpunktid, lihase ja sidekoe tihedad ribad nii pingeliseks, et piiravad verevoolu lihaskoes. See tekitab lihaskoes metaboolse kriisi; on valu ja pingulust, mis vajab paranemiseks hapnikku ja toitaineid, kuid need toitained ei suuda pinge tõttu vähenenud vereringe tõttu lihasesse jõuda. Algab valu vähenenud vereringe-valu tsükkel ja seda tsüklit võib olla raske katkestada.
Aktiivsed ja passiivsed päästikupunktid
Füsioterapeudid ravivad kahte tüüpi päästikupunkte: aktiivsed ja passiivsed päästepunktid. Passiivsed päästikupunktid teevad lihtsalt haiget nende täpses asukohas. Kui teil on reieluules valulik lihassõlm ja keegi sellele vajutab, tunnetatakse valu just seal, kus surve sõlmes on.
Aktiivne päästikupunkt viitab valu teisele kehaosale. Kui keegi vajutab teie õlale aktiivset päästikupunkti, võite tunda oma õlas valu koos sümptomitega rinnus või käes.
Sõltumata teie käivituspunkti tüübist või asjaolust, et me ei saa täielikult aru, mis päästikpunktide tekkimisel toimub, võite füsioteraapiast kasu saada oma probleemi juhtimisel.
Kuidas saab füsioteraapia aidata?
Kui otsite päästikpunktravi saamiseks füsioterapeudi abi, ärge püüdke oma päästikpunkte kõrvaldada. Pigem keskenduge õppestrateegiatele, et aidata hallata valusaid päästikupunkte. Lihassõlmede füsioteraapia aitab teil oma valu hallata ja aitab välja selgitada selle aluseks oleva keha mehaanika, mis võib teie lihassõlmed valusaks muuta.
Päästepunktide jaoks on palju erinevaid füsioteraapia ravimeetodeid. Need võivad hõlmata järgmist:
- Harjutused, mis aitavad muuta kehahoia ja keha liikumist
- Kinesioloogiline teipimine
- Ravimeetodid, nagu ultraheli ja elektrostimulatsioon
- Kuiv nõel
- Massaaž
Müofastsiaalsed vabanemisvõtted ja päästikpunktravi võivad olla kasulikud teie lihassõlmedele ja päästikupunktidele. Arvatakse, et müofastsiaalne vabanemine aitab teie lihaseid ümbritsevat sidet õigesti joondada. See võib aidata parandada teie lihaste vereringet ja normaalset liikumist.
Käivituspunkti teraapia viiakse läbi nii, et teie PT vajutab ja hoiab lihastes päästikute kohal. See katkestab ajutiselt koe vereringe. See ringluse katkestamine suurendab koes keemilist ainet, mida nimetatakse lämmastikoksiidiks. Lämmastikoksiid annab teie kehale märku mikrokapillaaride avamisest, tuues seeläbi juurde verevoolu ja katkestades valu-spasmi-valu tsükli.
Kodus päästikpunktravi
Üks parimaid asju, mida saate oma päästikute jaoks teha, on õppida oma seisundit ise juhtima. See võib hõlmata enesemassaaži päästikpunkti tehnikate teostamist. Need võivad hõlmata järgmist:
- Back-Nobberi abil päästikupunktidesse vajutamiseks
- Ümber rullides tennisepalli, et vajutada oma päästikupunktidesse
- Vaht, mis rullub üle teie lihaste, et aidata fastsiaalset kude siluda
Uuringud näitavad, et lihassõlmede raviks pole ühte parimat. Üks asi on see, et kehaasendi korrigeerimise aktiivses raviprogrammis osalemine on kindel ja treening on parem kui päästikpunktide passiivne ravi. Registreeruge oma füsioterapeudi juurde, et teie seisundit täielikult hinnata, et õppida enesehooldusstrateegiatest hallake oma päästikupunkte.
Sõna Verywellist
Kui teil on tegemist valulike lihassõlmede ja päästikupunktidega, siis kõigepealt ärge paanitsege. Käivituspunktid on healoomulised ega kujuta endast olulist ohtu ei teile ega teie tervisele. Need põhjustavad lihtsalt valu, mis võib teie tavapärast liikuvust piirata.
Valulike lihasõlmede haldamiseks pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et teie valu pole põhjust. Küsige füsioteraapia kohta, mis aitab ravida teie päästikupunkte, ja alustage aktiivse raviprogrammiga, et oma päästikpunktidega positiivselt vahet teha. Õppides strateegiaid oma valu ise juhtimiseks, saate oma seisundit kontrollida.