Sisu
- 1. Teie vererõhk on kontrolli alt väljas
- 2. Teie veresuhkur on kõrge või te ei tea, mis see on
- 3. Sa suitsetad
- 4. Sa ei saa piisavalt trenni
- 5. Teil on kõrge kolesteroolisisaldus
- 6. Sa tarbid liiga palju alkoholi
- 7. Sa oled rasvunud
- 8. Te ei võta oma ravimeid
- 9. Te ei saa oma südamehaiguse korral arstiabi
- 10. Eirate TIA-sid
1. Teie vererõhk on kontrolli alt väljas
Kui teil on pidevalt kõrge vererõhk või kui proovite vältida vererõhu tegelikku avastamist, on see halb uudis. Hea uudis on see, et kõrget vererõhku saab ravida ravimite, dieedi ja elustiili kohandamisega, näiteks stressi alandamise ja mittesuitsetamisega. Veenduge, et pöördute arsti poole, et teada saada, milline on teie vererõhk, ja alustage arsti järelevalve all muudatusi.
2. Teie veresuhkur on kõrge või te ei tea, mis see on
Vale veresuhkur, krooniliselt suurenenud veresuhkur või kontrollimatu diabeet võivad kahjustada veresooni, suurendades insuldi riski. Veenduge, et külastaksite regulaarselt oma arsti, et saaksite vajaliku diabeedi sõeluuringu ja nõuetekohase ravi dieedi või ravimite abil.
3. Sa suitsetad
Suitsetamine on raske harjumus. See on üks olulisemaid märke, et teil on insuldi oht. Hea uudis on see, et hoolimata suitsetamise kahjulikust insuldi põhjustavast mõjust pöörduvad need mõjud pärast suitsetamisest loobumist aja jooksul hämmastavalt ümber.
4. Sa ei saa piisavalt trenni
Harjutust on lihtne eirata. See võib tunduda tülina. Kui teil on valusid, võib olla raske hakata trenni tegema. Kuid olenemata sellest, milline on teie tervislik olukord - kas olete tervislik või kui teil on juba tõsine insult - on ohutuid ja lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil vormis hoida, vähendades samal ajal insuldi riski.
5. Teil on kõrge kolesteroolisisaldus
Kuigi Ameerika Südameassotsiatsiooni soovitused toidukolesterooli kohta on viimastel aastatel muutunud, peate siiski soovitatava taseme säilitama. Optimaalseks tasemeks peetakse triglütseriidide puhul alla 150 mg / dl, LDL-i puhul alla 100 mg / dl, HDL-i puhul üle 50 mg / dl ja üldkolesterooli puhul alla 200 mg / dl. Need soovitused tunnistavad, et toidus sisalduv kolesterool ei ole kõrge vere kolesteroolitaseme põhjus, vaid toidurasv ja geneetilised tegurid põhjustavad kõrget kolesterooli. See on peen erinevus, mis tähendab dieedi osas tegelikult palju ja kas vajate ravi.
6. Sa tarbid liiga palju alkoholi
Kui naistele peetakse ühte jooki ja meestele kahte jooki päevas, võib rohkem joomine tõsta teie vererõhku ja triglütseriide. See aitab kaasa arterite kõvenemisele (ateroskleroos) ja suurendab insuldi riski.
7. Sa oled rasvunud
Kui olete rasvunud, on teil suurem tõenäosus teisteks insuldi riskifaktoriteks, sealhulgas kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk ja diabeet. Sammud, mida saate teha liigse kehakaalu kaotamiseks, vähendavad teie riski, seega on mõistlik hakata tervislikult toituma ja rohkem liikuma.
8. Te ei võta oma ravimeid
Enamikku insuldi riskifaktoreid saab hallata, kuid see nõuab regulaarselt ravimite võtmist, retseptide täitmist ja rutiinset kontrolli, kui mõnda teie annustest tuleb kohandada. Hoolitse oma tervise eest hästi. Sa väärid seda, isegi kui see on natuke vaev.
9. Te ei saa oma südamehaiguse korral arstiabi
Kui teil on kõndimisel või pingutamisel õhupuudus või kui teil on valu rinnus, on teil tohutu insuldi või südameataki oht. Ärge kunagi viivitage arstiabi saamisega, kui teil on kunagi valu rinnus.
10. Eirate TIA-sid
Enamik inimesi ei tunneks mööduvat isheemilist atakk (TIA). Võtke insuldi ja TIA sümptomitega tutvumiseks vaid mõni minut. Kui teil on mõni neist märkidest või sümptomitest, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, sest TIA on kõige valjem hoiatusmärk insuldi ohu kohta.
Sõna Verywellist
Need 10 märki, et teil on insult, on tõsised ja neid ei tohiks kunagi kergekäeliselt võtta. Veenduge, et saaksite endale või kellelegi, kellest hoolite, õiget insuldi ennetavat meditsiinilist abi.