Sisu
- Tükeldamine
- Pidage meeles numbrit 7
- Mnemoseadmed
- Lisa tähendus
- Kordamine
- Kirjuta see üles
- Space see välja
Tükeldamine
Üks võimalus mitme teabe meeldejätmise hõlbustamiseks on see tükkideks paigutamine. Näiteks selle asemel, et proovida neid numbreid meelde jätta: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 ja 5, proovige seda hoopis meelde jätta: 2753, 8793, 2658 ja 95. Teie aju suudab säilitada rohkem teavet, kui rühmitate selle sellisel viisil, kui siis, kui mõtlete igale numbrile kui eraldi teabele. 2011. aastal avaldatud uuringud näitavad, et teabe kogumine on jätkuvalt väga tõhus strateegia isegi Alzheimeri tõve varajases staadiumis.
Pidage meeles numbrit 7
Kui proovite teavet oma lühiajalisse mällu salvestada, arvestage, et teadlased on jõudnud järeldusele, et meie aju suudab meie lühiajalisse mällu salvestada umbes 7 asja. Väljakutse on proovida meelde jätta 12 asja loetelu, mida poest osta.
Mnemoseadmed
Mnemotehnika on suurepärane võimalus asjade meelde jätmiseks. Mnemotrateegia väljatöötamine ja meenutamine on üsna lihtne. Näiteks klaveritundides kolmikvõtme joonele langevate nootide õppimiseks õpetatakse mõnele õpilasele järgmist fraasi: Iga hea poiss saab hästi hakkama. Iga sõna esimene täht (E, G, B, D, F) on kolmekordse võtme ridade noodinimi. Samamoodi võivad õpetajad tühikute nimede õppimiseks kasutada sõna FACE, kus selle sõna iga täht on noodi nimi kasvavas järjekorras.
Lisa tähendus
Võite ka midagi lihtsamat meelde jätta, lisades sellele tähenduse. Niisiis, kui proovite toidukaupade nimekirjas olevaid asju meelde jätta, saate neist teha järgmise lause: kalkun sõi leiba ja maapähklivõid enne munemist ja jõi salatimaitselist piima. See võib aidata teil meeles pidada kalkuni, leiva, maapähklivõi, munade, salati ja piima ostmist.
Tähenduse lisamine on kasulik ka siis, kui olete keegi, kes ei mäleta nimesid lihtsalt. Kellegi nime seostamine, kui kohtate teda millegagi, mida juba hästi tunnete, aitab teil järgmisel korral tema nime meelde tuletada.
Kujutame ette, et kohtasite just Bobit ja Cindyt. Mõelge kellelegi teisele, keda tunnete nimega Bob, ja leidke midagi, mis on neil omavahel ühine. Mõelge siis Cindyle ja ühendage teadlikult tema nägu oma nimega. Kui mõelda neist kui B.C., võivad nad Bob ja Cindy jaoks käivitada nende nimed järgmisel korral, kui neid näete.
Kordamine
See võib tunduda ilmselge, kuid tahtlik millegi kordamine aitab seda kodeerida väljaspool teie lühiajalist mälu. Ülaltoodud Bobi ja Cindy näite korral võib nende nimede kordamine peas koos teie antud tähendusega aidata neid nimesid hiljem meelde tuletada.
Kirjuta see üles
See toimib tavaliselt kõige paremini, kui teil on kindel koht asjade kirjutamiseks, näiteks märkmik, mida alati telefoni juures hoiate. Asjade kirjapanek võib aidata mälestusi teie ajusse implanteerida ning olla teile meeldetuletuseks ja viideteks.
Space see välja
Selle asemel, et eelmisel õhtul enne eksamit punnitada, aitab teatud aja jooksul teabe uurimine teil seda tõhusamalt õppida ja meelde tuletada.
Sõna Verywellist
Ükskõik, kas teile on kingitud suurepärane loomulik mälu või mitte, võib julgustada teadmine, et on olemas viise, kuidas teavet hõlpsamalt meelde jätta. Mõnikord on vaja lihtsalt tahtlikult oma ajus teavet saada, selle asemel, et töötada automaatpiloodil - see juhtub sageli siis, kui oleme mitme ülesandega.
Võtke paar minutit, et harjutada paari sellist tehnikat ja seejärel proovige neid oma igapäevaellu lisada. See võib nõuda vähe teie aega ja vaeva, kuid kui teil on meeldejätmise efektiivsus ja mõjusus suurenenud, teeb see investeeringu väärt.