Sisu
Meil kõigil on olnud halbu unenägusid või õudusunenägusid. Kuid kui teil on posttraumaatiline stressihäire (PTSD), võivad teid õudusunenägudest tulvil õhtud kimbutada sagedamini, kui oskate arvestada. Siit saate teada selle seisundi kohta, kuidas see on seotud unehäiretega nagu õudusunenäod ja millised ravivõimalused on saadaval.Kuidas PTSD mõjutab und
PTSD on trauma tagajärjel tekkinud sümptomite kombinatsioon. Seda iseloomustavad pealetükkivad mõtted, õudusunenäod ja möödunud traumaatiliste sündmuste tagasivaated.
Kui teil on PTSS, võite sageli uuesti kogeda trauma, mille olete kannatanud. See võib juhtuda päeval või öösel. Öised mälestused avalduvad sageli ängistavate unenägude või õudusunenägudena, milles sündmus uuesti läbi elatakse. Lisaks võivad tekkida pealetükkivad päevamälud, mida nimetatakse tagasivaadeteks.
Tõenäoliselt märkate, et teil on ka suurenenud erutus, see tähendab, et olete oma keskkonnale reageerivam. See võib olla seotud märkimisväärse ärevusega. Need sümptomid võivad põhjustada unetusele omaseid raskusi uinumisega või uinumisega.
Hinnanguliselt on õudusunenägusid 5% kõigist inimestest. Võitlusveteranide uuringus teatas 88% õudusunenägudest, mis toimusid vähemalt kord nädalas. Teadlased on ka leidnud, et PTSD, õudusunenäod ja enesetapumõtted on tihedalt seotud.
Näib, et õudusunenäod on levinud nende inimeste seas, kellel on samaaegselt ärevus või paanikahäire. Sellised õudusunenäod võivad ilmneda mitu korda nädalas ja võivad olla väga ängistavad, häirida kannatanud inimese ja teiste leibkonna magamist.
Miks PTSD mõjutab und
Näib, et häire iseenesest tuleneb geenikeskkonna vastasmõjust. Mõned uuringud näitavad, et geneetilised tegurid, mis mõjutavad signaale edastava aju kemikaali serotoniini transporti, võivad selles rolli mängida. Lisaks on serotoniinil oluline mõju emotsioonide ja une moduleerimisele.
Ravi
PTSD-ga seotud õudusunenägude ja tagasivaadetega kaasnevad sageli suurenenud ärevus ja sageli paanikahood. On näidatud, et teatud tüüpi nõustamine, mida nimetatakse kognitiiv-käitumuslikuks teraapiaks, on kõige tõhusam PTSD-ga seotud õudusunenägude raviks. See ravi aitab teil mõista ja muuta oma mõtteid traumast ja programmeeritud reageerimisest neile.
Saadaval on mitu CBT alamtüüpi, sealhulgas kognitiivse töötlemise teraapia (CPT).
Kognitiivse töötlemise teraapia aitab teil treenida asendama need negatiivsed mõtted täpsemate ja vähem ängistavate mõtetega.
CPT võib aidata teil toime tulla varasema traumaga seotud viha-, süü- ja hirmutundega. Terapeut võib aidata teil sündmust läbi töötada, õppida ennast mitte süüdistama ja avastama, et vahejuhtum polnud teie süü.
Kokkupuuteteraapia abil õpid vähem mälestuste ees kartma. Kõik seotud mõtted, tunded või olukorrad, mis meenutavad teile traumat, muutuvad vähem ängistavaks.
Mõeldes traumale kontrollitud ja turvalises keskkonnas, olete sündmuse pärast järk-järgult vähem stressis või ärevil.
See saavutatakse osaliselt desensibiliseerimise kaudu. See aitab teil häirivate mõtetega tegeleda ja halbu mälestusi kahjutuks teha, käsitledes neid järk-järgult. Mõnel juhul kasutatakse sekkumist nimega "üleujutus", et korraga toime tulla paljude halbade mälestustega.
Lisaks saab lõõgastustehnikaid, nagu hingamine või progresseeruv lihaste lõdvestus, integreerida, mis aitab ärevust leevendada stressirohke mälu ülevaatamisel.
Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine
See teraapia aitab teil muuta, kuidas reageerite traumaatilistele mälestustele. Nendele meenutustele mõeldes või nendest rääkides keskendute oma mõtet teistele stiimulitele. Need võivad hõlmata silmaliigutusi, käte koputamist või isegi korduvaid helisid.
Terapeut võib teie ees käega vehkida ja te jälgite liigutusi lihtsalt silmadega. See näib olevat abiks, kuid pole selge, kas trauma arutamine on iseenesest piisav või on liigutused ravi lahutamatu osa.
Ravimid
Lisaks nendele ravimeetoditele võivad ravimid mängida rolli ka PTSD sümptomite ravimisel. On mõned, mis on suunatud konkreetsete sümptomite poole. Õudusunenägude puhul on leitud, et prasosiin-nimeline ravim on efektiivne. Selle kõrvaltoimete hulka kuuluvad vererõhu langus, peavalu ja letargia.
PTSD-ga seotud sümptomite ravimisel võib olla palju muid psühhiaatrilisi ravimeid. Nende hulka kuuluvad selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI), mida kasutatakse ärevuse ja depressiooni raviks, näiteks:
- Tsitalopraam (Celexa)
- Fluoksetiin (Prozac)
- Paroksetiin (paxil)
- Sertraliin (Zoloft)
Paljudel juhtudel võib sobiva ravimi ja ravi kombinatsioon olla seisundi parandamiseks või lahendamiseks väga tõhus.
Sõna Verywellist
Teie arstiga seotud õudusunenägude või muude uneprobleemide suhtes avatud olek on esimene samm vajaliku hea puhkuse saamiseks. Alustage oma muredest avameelselt vesteldes ja hankige abi, mis jätab teid paremini magama.