Sisu
Spirulina on sinivetikate tüüp, mis sisaldab mitmeid toitaineid, sealhulgas B-vitamiine, beetakaroteeni ja E-vitamiini. Spirulina sisaldab ka antioksüdante, mineraale, klorofülli ja fükotsüanobiliini ning seda kasutatakse tavaliselt veganvalgu allikana.Tervise eelised
Pooldajate hulgas on spirulinat kasutatud mitmete terviseseisundite, sealhulgas väsimuse, kõrge kolesterooli, kõrge triglütseriidide ja viirusnakkuste toetamiseks.
Väidetavate spirulina-eeliste hulka kuuluvad ka kaalulangus, suurenenud energia ja immuunsüsteemi stimuleerimine.
Praeguseks on spirulina kasulikkust tervisele uurinud vähesed inimuuringud. Esialgsed uuringud näitavad, et spirulina võib lubada järgmisi tingimusi.
Kõrge kolesterool
Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule lubab Spirulina lubada lipiidide häirete, nagu kõrge kolesterooli- või triglütseriidide sisaldus Toitumise ja ainevahetuse aastaraamatud. Uuringu tarbimiseks tarvitasid terved, eakad täiskasvanud spirulina või platseebot. Nelja kuu pärast oli spirulina seotud kolesterooli olulise vähenemisega.
Allergiad
Vastavalt 2009. aastal avaldatud ülevaatele on spirulinal allergilise riniidi (ninaallergia) ravis mõningaid lubadusi. Tõepoolest, varem avaldatud allergilise riniidiga inimeste uuring leidis spirulina tarbimisel mitmeid eeliseid, sealhulgas selliste sümptomite paranemist nagu nina väljaheide , aevastamine, ülekoormatus ja sügelus.
Diabeet
2008. aastal läbi viidud uuringus, milles osales 37 II tüüpi diabeediga inimest, leidsid teadlased, et 12-nädalasele spirulina toidulisandile määratud isikutel oli vere rasvasisaldus märkimisväärselt vähenenud. Spirulina eeliste hulka kuulus ka põletiku vähenemine ning mõnel inimesel vererõhu ja kolesterooli langus.
Teises väikeses uuringus võtsid 15 diabeediga diagnoositud inimest, kes ei kasutanud insuliini, kahe kuu jooksul 2 grammi spirulina päevas toidulisandina. Nad ei muutnud muid dieedi ega elustiili tegureid. Uuringuperioodi lõpus nägid osalejad veresuhkru, kolesterooli ja triglütseriidide taseme langust.
Suuvähk
Vastavalt ühele väikesele vähieelsete suukahjustustega tubakanärijatele võib spirulina pakkuda suukaudse vähi eest kaitset. Uuringu liikmed võtsid 12 kuu jooksul kas spirulina päevaannust või platseebot. Uuringu lõpuks kõrvaldati kahjustused 20-st 44 osalejast, kes olid tarvitanud spirulina (võrreldes kolmega 43-st osalejast, kes olid määratud platseebo rühma).
Võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi spirulina kasutamisega on seotud vähe kõrvaltoimeid, võib spirulina tarbimine mõnel juhul põhjustada peavalu, allergilisi reaktsioone, lihasvalusid, higistamist ja unetust. Mereandide, vetikate ja muude mereköögiviljade suhtes allergilised inimesed peaksid spirulinat vältima.
Kui teil on kilpnäärmehaigus, autoimmuunhaigus, podagra, neerukivid, fenüülketonuuria või olete rase või imetate, ei pruugi spirulina teile sobida. Enne selle võtmist peaksite küsima oma tervishoiuteenuse pakkujalt.
Võimalik, et looduses kasvanud spirulina võib imada veest toksiine, nagu mikrotsüstiinid (põhjustavad teadaolevalt tõsiseid maksakahjustusi), saasteained ja raskemetallid. Enamikku Ameerika Ühendriikides müüdavat spirulinat kasvatatakse laborites.
Nagu kõigi toidulisandite puhul, on enne spirulina kasutamist oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga, et arutada, kas see sobib teile ja kas seda saab tarbida koos teiste ravimite ja / või lisanditega, mida võite võtta.
Annustamine ja ettevalmistamine
Soovitatud spiruliinaannuse saamiseks ei ole piisavalt teaduslikke andmeid. Teadustöös on kasutatud erinevaid spirulina annuseid.
Näiteks on mitmes uuringus, milles uuriti spirulina kasulikkust kõrge kolesterooli korral, kasutatud annuseid 1–8 grammi päevas nelja nädala kuni kuue kuu jooksul. Selle mõju kohta hüpertensioonile õppimiseks manustati ühes uuringus kuue nädala jooksul päevas 4,5 grammi spirulina sinivetikaid. Teine 2. tüüpi diabeedihaigetega seotud uuring manustas ravimit, mis sisaldas 1 grammi spirulina kaks korda päevas kahe kuu jooksul. A
Teie jaoks sobiv annus võib sõltuda teie vanusest, soost ja haigusloost. Personaliseeritud nõu saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Mida otsida
Spirulinat müüakse sageli pulbri kujul, kuid see on saadaval ka kapslite, tablettide ja mahladena. Mõnikord lisatakse pulbrit smuutidele.
Kuigi on palju sinivetika liike, mida tavaliselt nimetatakse "spirulinaks", sisaldavad enamik spirulina toidulisandeid Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maximaja / või Spirulina platensis.
Nagu kõigi toidulisandite puhul, on ka kõigi ostetavate toodete puhul oluline uurida märgistust "Täienduse faktid". See silt sisaldab olulist teavet, sealhulgas toimeainete kogust portsjoni kohta ja kõiki muid koostisosi, mis tootes võivad olla.
Lõpuks otsige toodet, mis sisaldab kvaliteedikontrolli võimaldava kolmanda osapoole organisatsiooni heakskiidu pitserit. Nende organisatsioonide hulka kuuluvad USA Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Ühe nimetatud organisatsiooni heakskiidu pitser ei taga toote ohutust ega tõhusust, kuid tagab, et toode on õigesti toodetud, sisaldab etiketil loetletud koostisosi ja ei sisalda kahjulikke saasteaineid.