Sisu
Shilajit on üks paljudest taimsetest mineraalpreparaatidest (Rasaoushadhies), mida kasutatakse ajurveedas - tervendussüsteemis, mis sai alguse tuhandeid aastaid tagasi Indias. Ajurveeda keskendub keha tasakaalu taastamisele vaimu, keha ja vaimu tasakaalustamise kaudu.Shilajit pärineb kivimikihtidest mitmel mäeahelikul kogu maailmas, sealhulgas Himaalaja, Tiibeti ja Altai mägedes. Arvatakse, et see moodustub osaliselt teatud taimede lagunemisest. Mustjaspruunikas vaik sisaldab rohkesti mineraale ja sisaldab olulist ühendit, mida tuntakse fulvohappena.
Shilajit on saadaval toidulisandite kujul ja seda on traditsioonilises rahvameditsiinis kasutatud mitmesuguste haiguste raviks alates luumurdudest kuni impotentsuseni.
Shilajiti tuntakse teiste nimedega, sealhulgas:
- Mumie
- Muumi
- Mummiyo
Tervise eelised
Shilajiti kasu tervisele on piiratud. Hästi läbimõeldud, platseebokontrolliga, eelretsenseeritud inimeste või loomade uuringuid on avaldatud väga vähe. Kuid mitmed esialgsed uuringud viitavad sellele, et shilajit võib pakkuda teatud tervisele kasulikke omadusi.
Kroonilise väsimuse sündroom (CFS)
Kroonilise väsimussündroom on seisund, mida iseloomustab äärmine väsimus ja mida ei saa seletada haigusseisundiga. Aastal avaldatud esialgse rotiuuringu kohaselt Etnofarmakoloogia ajakiri 2012. aastal võib shilajit aidata kroonilise väsimussündroomi ravis.
Pärast 21 päeva jooksul laborirottidele shilajiti andmist leidsid teadlased, et shilajitiga töötlemine võib mõjutada mitmeid keha energiatootmises osalevaid protsesse. Lisaks näis, et ravi leevendab ärevust ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
Alzheimeri tõbi
Shilajit näitab lubadust Alzheimeri tõve - progresseeruva dementsuse - ravis, mis põhjustab probleeme mälu, mõtlemise ja käitumisega.
Aastal avaldatud aruande kohaselt Rahvusvaheline Alzheimeri tõve ajakiri 2012. aastal võib shilajitis leiduv fulvohape aidata blokeerida tau moodustumist - seda tüüpi valke, mis moodustab neurofibrillaarseid sasipunne, mis on Alzheimeri tõve ja teiste neurodegeneratiivsete haiguste peamine marker.
Aruande autorid märgivad siiski, et shilajiti efektiivsuse uurimiseks Alzheimeri tõve ravis on vaja palju rohkem uuringuid.
Spermatosoidide arv ja liikuvus
2010. aastal avaldatud uuringus uuriti toidulisandi mõju 35 viljatule mehele. Pärast 100 milligrammi töödeldud shilajiti võtmist kapslite kujul 90 päeva jooksul näitasid 28 uuringu lõpetanud uuritavat spermatosoidide normaalse ja koguarvu ning spermatosoidide liikuvuse suurenemist.
Vere keemia
2003. aastal avaldatud väikeses uuringus leiti verekeemia paranemist, kui katsealused võtsid 45 päeva jooksul kaks grammi shilajiti. Teadlased märkisid seerumi kolesteroolitaseme ja triglütseriidide taseme langust võrreldes platseebogrupiga. Shilajiti rühm näitas ka paranenud antioksüdandi seisundit. Kuid uuringu autorid testisid vererõhu, pulsisageduse või kehakaalu muutusi, kuid ei näinud neid.
Lisaks neile piiratud uuringutele on anekdootlikke aruandeid shilajiti kasulikkuse kohta tervisele. Toidulisandit reklaamitakse looduslike ravimitena järgmiste terviseprobleemide korral:
- Aneemia
- Krooniline valu
- Diabeet
- Seedetrakti häired
- Ekseem
- Artroos
- Haavandiline jämesoolepõletik
Shilajit tugevdab luid ja kaitseb osteoporoosi eest. Mõned pooldajad väidavad ka, et shilajit võib toimida adaptogeenina - ainete klass, mis väidetavalt suurendab keha vastupanuvõimet stressile, suurendab libiido ja suurendab energiat.
Pole piisavalt teaduslikke tõendeid, mis toetaksid shilajiti kasutamist nende tervisega seotud eeliste jaoks.
Mis on ajurveda meditsiin?Võimalikud kõrvaltoimed
Uuringute vähesuse tõttu on shilajiti pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutuse kohta vähe teada. Siiski on muret, et shilajit võib suurendada keha kusihappe tootmist ja omakorda halvendada selliseid seisundeid nagu podagra. Shilajit võib suurendada ka raua taset, nii et inimesed, kellel on sellised seisundid nagu hemokromatoos (raua liig veres), peaksid seda vältima.
Shilajit võib muuta keha hormoonitaset. Aastal avaldatud uuringus Andrologia näiteks 2016. aastal leiti, et shilajiti toidulisandid, mida võeti kaks korda päevas 90 päeva jooksul, tõstsid keha üldist testosterooni, vaba testosterooni ja dehüdroepiandrosterooni (DHEA-S) taset.
Toore või töötlemata shilajiti tarbimine pole soovitatav. Rasedad või imetavad naised ja lapsed ei tohiks shilajiti kasutada mingil kujul.
Annustamine ja ettevalmistamine
Shilajiti standardse või sobiva annuse määramiseks pole piisavalt teaduslikke tõendeid. Mõned toidulisandi müüjad soovitavad kuni 150 milligrammi üks või kaks korda päevas. Shilajiti uurinud uuringutes on kasutatud erinevaid koguseid, ehkki uuritavad on uurimisuuringutes tavaliselt arsti järelevalve all.
Teie jaoks õige annus võib sõltuda teie vanusest, teie praegusest tervislikust seisundist ja soovitud kasust. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada isikupärastatud nõu selle või mis tahes toidulisandi kasutamise kohta.
Mida otsida
Shilajiti müüakse erinevates vormides, sealhulgas kapslid, pulber ja vedelik. Puuduvad teaduslikud tõendid, mis viitaksid sellele, milline vorm on parim. Lisaks on selle või mõne muu toidulisandi kasutamisel ohutusprobleeme.
Toidulisandeid FDA suures osas ei reguleeri ja agentuur ei nõua toidulisandite ohutuse testimist. Mõned tooted võivad olla saastunud teiste ainetega, näiteks raskmetallidega. Isegi ained, mis on märgistatud puhastatud, võivad sisaldada saasteaineid.
Toidulisandi valimisel proovige leida tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, USA Pharmacopeial Convention või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.
Lõpuks pidage meeles, et ei ole seaduslik turustada ühtegi toidulisandit toodet konkreetse haiguse raviks ega raviks ega leevendada haiguse sümptomeid.
Nõuandeid toidulisandite ohutuks võtmiseks