Sisu
Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on kemikaal, mida leidub loomulikult lehmapiimas ja mitmesugustes toitudes, sealhulgas teatud tüüpi lihas, mereandides, puuviljades ja köögiviljades. MSM-i müüakse ka toidulisandite kujul. Mõned usuvad, et see aine võib ravida mitmesuguseid terviseprobleeme, eriti artriiti.MSM sisaldab väävlit, keemilist elementi, mis mängib rolli paljudes bioloogilistes protsessides. Pooldajad soovitavad, et väävli tarbimise suurendamine võib teie tervist parandada, osaliselt võideldes kroonilise põletiku vastu.
Tervise eelised
Metüülsulfonüülmetaan sai populaarseks 1999. aastal pärast raamatu ilmumist, mis propageeris toidulisandi valu leevendavat kasu. Raamatu autor väitis, et MSM oli esimene ohutu, looduslik, kõrvaltoimeteta ravim mitut tüüpi valu ja põletikuliste haiguste vastu. Neid väiteid toetavaid teaduslikke tõendeid on siiski väga vähe. MSM-i mõju uurivad uuringud on piiratud.
Artroos
MSM-i efektiivsus osteoartriidi ravis on piiratud teadusliku toetusega.
Ajakirjas avaldatud teadusülevaate jaoks Osteoartriit ja kõhred 2008. aastal vaatasid teadlased kuut varem avaldatud uuringut, milles testiti MSMi või dimetüülsulfoksiidi (teine väävlit sisaldav ühend) kasutamist põlveliigese artroosiga inimestel.
Analüüsides kahe MSM-ile keskendunud uuringu tulemusi, leidsid ülevaate autorid "positiivseid, kuid mitte lõplikke tõendeid selle kohta, et MSM on kerge kuni mõõduka põlveliigese artroosi ravis platseebost parem." Autorid kutsusid üles tegema täiendavaid uuringuid, et tuvastada MSM-i optimaalne annus ja teha kindlaks, kas MSM on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu.
Teine aastal avaldatud uuring BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin 2011. aastal osales 49 põlveliigese artroosiga meest ja naist. Teadlased näitasid, et 12 nädala jooksul MSM-i toidulisanditega ravitutel oli füüsilise funktsiooni paranemine märkimisväärselt suurem kui neil, kes said sama aja jooksul platseebot. Kuid kaks uurimisrühma ei erinenud oluliselt valu ja jäikuse mõõtmete osas.
Loomuliku artroosi valu leevendamine
Rosaatsea
Vastavalt väikesele uuringule, mis avaldati ajakirjas Journal of Cosmetic Dermatology 2008. aastal, näitas MSMi kohalik kasutamine lubadust rosaatsea ravis. Uuringu käigus raviti 46 rosaatseaga patsienti kas platseebo või MSMi ja silymariini kombinatsiooniga. (piimohakast ekstraheeritud ühend). Uuringu lõpus näitasid MSM / silymariini kombinatsiooniga ravitute sümptomid, näiteks naha punetus ja sügelus, paremat paranemist. Siiski on ebaselge, kas kasu andis MSM, piimohakas või nende kombinatsioon.
Looduslikud abinõud rosaatsea vastuAllergiad
Avaldatud väike uuring Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri 2002. aastal võib oletada, et lihasmask võib olla hooajaliste allergiate ravimisel mõnevõrra kasulik.
Pärast 30-päevast MSM-i võtmist päevas vähenesid uuringu liikmed allergiaga seotud hingamisteede sümptomeid märkimisväärselt. Kaasates kokku 55 hooajalise allergiaga inimest (kellest 50 lõpetasid uuringu), leiti uuringust ka, et MSM-iga ravi parandas osalejate energiataset.
Looduslikud abinõud allergia leevendamiseks
Hemorroidid
Aastal avaldatud väikeses uuringus Uuendused kirurgias 2012. aastal leiti, et MSMi, hüaluroonhappe ja teepuuõli kombinatsiooni sisaldav paikne geel vähendab selliseid sümptomeid nagu valu, verejooks, põletik ja ärritus. Uuringus osales 36 patsienti ja 14-päevane raviperiood. Kuid jällegi pole selge, milline koostisosa andis kasu või kas see oli kasulik koostisosade kombinatsioonist.
6 ravimivaba viisi hemorroidide leevendamiseksLisaks ülaltoodud kasutustele kasutatakse lihamassi ka loodusliku ravimina järgmistel tingimustel:
- Alzheimeri tõbi
- Allergiad
- Astma
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Krooniline valu
- Kõhukinnisus
- Diabeet
- Divertikuloos
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesterool
- Migreenid
- Osteoporoos
- Premenstruaalne sündroom
- Reumatoidartriit
- Skleroderma
- Kõõlusepõletik
- TMJ sündroom
Väidetavalt soodustab MSM kaalu langetamist, stimuleerib vereringet, suurendab immuunsust, parandab meeleolu, parandab sportlikku sooritust ja kaitseb vähivormide eest.
Otse nahale kandmisel väidetakse, et MSM muudab vananemisnähud vastupidiseks ja ravib selliseid nahahaigusi nagu rosaatsea.
Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) ja muude allikate sõnul ei ole nende kasutusviiside toetamiseks piisavalt teaduslikke tõendeid.
Võimalikud kõrvaltoimed
MSM võib käivitada mitmeid kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, peavalu, unetus ja kõhulahtisus. Kuid NIH andmetel on toidulisand enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu, kui seda võetakse suu kaudu kuni kolm kuud.
Nahale kandes on MSM koos teiste koostisosadega, näiteks silimariini või hüaluroonhappe ja teepuuõliga, ohutu kuni 20 päeva. Kuid MSM-i sisaldava losjooni kandmine alajäsemetele võib suurendada veenilaiendite ja muude vereringeprobleemidega inimeste turset ja valu.
Kuna MSM-i pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutuse kohta on vähe teada, on enne MSM-i võtmist oluline oma arstiga nõu pidada.
Rasedad või imetavad naised peaksid MSM-i vältima, kuna pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas see on ohutu.
Annustamine ja ettevalmistamine
MSM-is või väävlis, mis on MSM-is, pole soovitatavat annust ega soovitatavat toidukogust (RDA). Inimestel on väävlipuudus väga haruldane.
Selle võimalikke eeliseid uurides on kasutatud erinevaid MSM-i annuseid.
Näiteks uuringus, milles uuriti MSM-i kasutamist artroosi korral, võeti kuni 12 nädala jooksul annus 1,5 kuni kuus grammi MSM-i kuni kolme jagatud annusena. Teises uuringus kasutati viit grammi MSM-i pluss 7,2 mg boswellhapet, mida võeti 60 päeva jooksul päevas.
Uuringutes, milles uuriti toidulisandi kasulikkust hemorroidide ravis, kasutati iga päev 14 päeva jooksul spetsiifilist geeli, mis sisaldas hüaluroonhapet, teepuuõli ja MSM-i.
Mida otsida
MSM-i toidulisandeid müüakse paljudes apteekides, samuti loodustoodetele spetsialiseerunud kauplustes. MSM-i toidulisandeid saate osta ka veebis. Neid tooteid müüakse kristalli, pulbri või kapsli kujul. Mõned sisaldavad muid koostisosi, näiteks glükoosamiini.
Kui kaalute sellist toodet nagu MSM tervisele kasulike seisundite saamiseks või haigusseisundi haldamiseks, pidage meeles, et FDA ei reguleeri toidulisandeid suures osas. On ebaseaduslik esitada turustusalaseid väiteid (toote etiketil või reklaamides), mis reklaamivad toidulisandit konkreetse haiguse ravina või ravina või leevendavad haiguse sümptomeid.
Turvalisuse tagamiseks on kõige parem otsida tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, USA Pharmacopeial Convention või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.