Maral Root'i kasu tervisele

Sisu

• Tervise eelised
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamine ja ettevalmistamine
• Mida otsida

Maral juur (Rhaponticum carthamoides) on taimne ravim, mida kasutatakse pikka aega alternatiiv- ja rahvameditsiinis. Saadaval toidulisandina on see klassifitseeritud adaptogeeniks (mitteteaduslik termin, mida kasutatakse ravimtaimede kirjeldamiseks, mis vähendavad teie vastupanuvõimet stressile). Marali juurt kasvatatakse laialdaselt Ida-Euroopas ja Venemaal ning see on nimetatud sellest toituvate maraliste hirvede järgi. Taime tunneb ära ohakataolise magentaõie ja sügavalt sisselõigatud teravate lehtede järgi.

Arvatakse, et maraljuurt kasutatakse sageli sportliku jõudluse parandamiseks ja lihasmassi suurendamiseks mitmesuguste terviseseisundite raviks. Juur sisaldab ühendeid, mis arvatavasti mõjutavad tervist, sealhulgas antioksüdandid ja taimsed steroidid, mida nimetatakse ekdsteroidideks.

Tuntud ka kui

• Leuzea juur
• Maralu
• Rhaponticum
• Vene leuzea
• Siberi leuzea

Tervise eelised

Definitsiooni järgi on adaptogeenid mittetoksilised taimed, mida turustatakse võime tõttu võidelda stressi kahjulike mõjude vastu, olgu see siis keemiline, bioloogiline või füsioloogiline. Mõiste võeti esmakordselt kasutusele 1947. aastal ja seda peetakse üldiselt pseudoteaduseks.

Sellega seoses hõlmab see tava paljusid traditsioonilise hiina meditsiini ja ajurveda tervendamise põhimõtteid, mis mõlemad väidavad, et stressil on tervisele otsene (mitte õhutav või lisav) mõju.

Arvatakse, et maraljuurel on ženšennijuurega sarnased adaptogeensed omadused (Panaxi ženšenn), energiavarude täiendamine, libiido suurendamine, kontsentratsiooni teravdamine, lihasmassi kasvu soodustamine, keharasva vähendamine, meeleolu parandamine ja immuunsüsteemi stimuleerimine.

Arvatakse, et marali juure raviks on mõned tingimused:

• Külmetushaigused ja gripp
• Depressioon
• Diabeet
• Erektsioonihäired
• Väsimus
• Metaboolne sündroom
• Vähk

Praeguseks on nende tervisealaste väidete kinnitamiseks vähe tõendeid. Kuigi osa uuringutest on paljutõotav, on neid üldiselt piiranud kas uuringu väike suurus, uuringu halb kvaliteet või mõlemad.

Sportlik sooritus

Marali juur sisaldab rikkalikult ecdysteroide, teatud tüüpi taimset steroidi, mis aitab reguleerida valgusünteesi. Pooldajad usuvad, et maraljuurel on anaboolsed omadused, kuid ilma anaboolsete steroidide kahjuliku toimeta. Tõendid selle puudumise kohta.

Tegelikult on 2012. aasta uuring Rahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri teatasid, et ecdysteroidi sisaldavate toidulisandite pikaajaline kasutamine (ka maraljuurest saadud toidulisandid) põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, mis on vastuolus lihaste kasvu ja sportliku jõudluse suurenemisega.

Uuringus osalenud 23 meessportlasest oli 10 progesterooni tase ebanormaalselt kõrge, samas kui 15 östrogeeni tase oli ebanormaalselt kõrge. (Mõlemat peetakse naishormoonideks.) Testosterooni tase tõusis ainult kahel, ehkki östrogeeni järsu tõusuga paralleelselt.

Uuringute kohaselt põhjustaksid need kõrvalekalded tõenäolisemalt pikaajalist kahju kui kasu, sealhulgas vähendaks testosterooni tootmist (hüpogonadism), suurendaks rindade suurust (günekomastia) ja vähendaks meeste viljakust.

Naiste seas on suureks mureks suurenenud emakas ja menstruaaltsükli häired.

Parimad ja halvimad spordilisandid

Diabeet ja metaboolne sündroom

On mõningaid tõendeid selle kohta, et maraljuur võib olla kasulik diabeedi või rasvumisega inimestele. 2012. aasta uuring aastal BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin teatasid, et rottidel, kes said malaarjuure sisaldava kõrge rasvasisaldusega dieeti, paranes glükoositaluvus, mis tähendab, et neil oli vähem veresuhkru taseme kõikumisi.

Lisaks vähenesid laborirottidel triatsüülglütserooli määrad (mille suurenemine on seotud metaboolse sündroomiga). Tagaküljel on marali juure tarbimisel kõrge vererõhule vähe mõju.

Uuringute kohaselt võib glükoositaluvuse parandamise ja triatsüülglütseroolide vähendamise abil aidata maraaljuur diabeetikutel saavutada paremat glükoosikontrolli ja suurendada metaboolse sündroomiga kehakaalu langust.

Vaja on täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas rottidel täheldatud toimeid saab inimestel ohutult korrata.

3 looduslikud abinõud metaboolse sündroomi korral

Vähk

Lodzi ülikooli 2018. aasta uuring viitab sellele R. carthamoides võib aidata võidelda teatud tüüpi vähkidega, sealhulgas leukeemia ja kopsu adenokartsinoom.

Teadlaste sõnul sisaldab maraljuur ühendeid, mida nimetatakse kofeoüülkvinhappe derivaatideks ja mis toimivad võimsate antioksüdantidena, neutraliseerides rakkudele molekulaarseid kahjustusi tekitavaid vabu radikaale.

Kui maraalijuureekstrakt nakatati leukeemiat ja kopsuvähirakke sisaldavate katseklaaside seeriasse, tappis see järjekindlalt kõik testitud rakuliinid. Samal ajal näis see suurendavat TP53 geen, mis reguleerib raku elutsüklit ja pärsib kasvaja teket.

Kas sama on võimalik saavutada ka inimestel, on kaheldav, arvestades, et maraljuure suukaudne manustamine ei ole suunatud vähirakkudele ühtemoodi. Isegi nii võib toimemehhanism ühel päeval sillutada teed uute keemiaravimite väljatöötamisele.

10 elustiili parandamist vähi ennetamiseks

Võimalikud kõrvaltoimed

Marali juure peetakse üldiselt lühiajaliseks kasutamiseks ohutuks. Kuigi maraljuur põhjustab vähe ilmseid kõrvaltoimeid, võib see mõnes mõjutada vere hüübimist. Seetõttu tuleks veritsushäiretega inimestel vältida marali juure. Liigse verejooksu vältimiseks tuleks malaali juur mis tahes kujul katkestada vähemalt kaks nädalat enne plaanilist operatsiooni.

Maraljuur võib potentsiaalselt suhelda ka selliste vere vedeldajatega nagu Coumadin (varfariin) ja Plavix (klopidogreel). Koostoimete vältimiseks teavitage oma arsti kõigist teie kasutatavatest ravimitest, sealhulgas retseptiravimid, käsimüügiravimid ja taimsed ravimid.

Uuringute vähesuse tõttu on kõige parem vältida marali juure nii raseduse ja imetamise ajal kui ka lastel.

Maraljuur ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks, arvestades selle võimalikku mõju hormoonidele. Pole teada, kas marali juur võib kahjustada hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid või hormoonasendusravi.

Annustamine ja ettevalmistamine

Maral juur on saadaval kapslite kujul, samuti tinktuuride, pulbrite ja kuivatatud terve juurena. Tooteid saab hankida nii veebist kui ka toidulisandite kauplustest ja teatud tervisekaupade kauplustest.

Puuduvad juhised malaarjuure sobivaks kasutamiseks. Üldjuhul järgige toote etiketil olevaid annustamisjuhiseid ja ärge kunagi ületage soovitatud annust.

Marali juure tinktuura võib võtta suu kaudu või lisada tilguti veeklaasi. Marali juure pulbrit lisatakse sageli mahlale või valgujoogile, samal ajal kui kogu kuivatatud juur keedetakse tavaliselt kuumas vees. Maralijuure maitset kirjeldatakse tavaliselt kergelt magusate ja mõrkjate nootidega.

Marali juure leidub Ameerika Ühendriikides harva värskena ja seda ei saa hõlpsasti kasvatada väljaspool Alpide alampiirkondi (4500–6000 jalga üle merepinna).

Mida otsida

Marali juur on eriti keeruline ravimtaim, sest seda müüakse nii paljudes looduslikus vormis (looduslikult korjatud) vormides. Mõned on pakendatud ziplock-tüüpi kottidesse või müüakse erineva kontsentratsiooniga ja destilleerimisprotsessiga tinktuuridesse.

Marali juurekapsleid on tavaliselt kõige lihtsam doseerida, kuigi toote kvaliteeti ja ohutust võib olla raske kindlaks teha. Hea ja halva eristamiseks valige kaubamärgid, mida on vabatahtlikult testinud sõltumatu sertifitseerimisasutus, näiteks USA Pharmacopeia (USP), NSF International või ConsumerLab. Kuigi ravimtaimede toidulisandite tööstuses on sõltumatu sertifitseerimine vähem levinud, on suuremad tootjad hakanud seda tava omaks võtma.

Peaksite ka seda kontrollima Rhaponticum carthamoides on trükitud toote etiketile. Tooted, millel on märge "maral root", võivad sisaldada ühte kümnetest erinevatest Rhaponticum kogu maailmas kasvanud liigid. Kuigi need asendusliigid võiksid tervisele väga hästi pakkuda, on nende kasutamist toetavaid kliinilisi uuringuid veelgi vähem.