Sisu
Haritaki (Terminalia chebula) on Lõuna-Aasiast ja Indiast pärinev puu. Puu kuivatatud puuviljadel on India traditsioonilises meditsiinis Ayurvedas pikk kasutamislugu. Mõnikord nimetatakse "chebulic myrobalan", haritaki on üks kolmest kuivatatud puuviljast, mis moodustavad ayurveda valemi Triphala.Haritaki on saadaval pulbri või toidulisandi kujul, mõrkja maitsega. See sisaldab palju C-vitamiini ja aineid, millel on antioksüdantne ja põletikuvastane toime.
Inimesed kasutavad haritakit paranemise edendamiseks paljudest seisunditest, alates kurguvalu ja allergiatest kuni kõhukinnisuse ja seedehäireteni. Ajurvedas väidetavalt toetab haritaki "Vata" došat.
Tervise eelised
Puuduvad kliinilised uuringud, mis toetaksid väiteid, et haritaki võib teie tervist parandada. Siiani pärineb enamik tõendeid haritaki tervisemõjude kohta esialgsetest, loomapõhistest uuringutest ja laboratoorsetest uuringutest. Inimeste esialgsed uuringud näitavad, et see võib tervisele teatavat kasu tuua.
Õõnsuse ennetamine
Aastal avaldatud 2010. aasta uuring Suuõõne tervis ja ennetav hambaravi soovitab, et haritakil põhinev suuvesi võib aidata õõnsusi ära hoida.
Uuringus anti 30 inimesele kas destilleeritud vett või haritakiga valmistatud suuvett. Teadlased analüüsisid pärast loputamist kogutud süljeproove ja leidsid, et haritaki baasil valmistatud suuvesi vähendas õõnsuste tekkimisega seotud bakterite taset oluliselt tõhusamalt.
Valuvaigisti
Haritaki võib aidata valu leevendamisel, soovitab Journal of Anestesiology Clinical Pharmacology aastal. Teadlased andsid uuringus osalejatele ühekordse suukaudse annuse Terminalia chebula või platseebo ja leidis, et Terminalia chebula suurenenud valulävi ja valutaluvus platseeboga võrreldes.
Edasistes uuringutes leiti, et haritaki ekstraktid näitavad lubadust põlveliigese ravimiseks Ravitoidu ajakiri leiti. 90-päevases randomiseeritud, platseebokontrolliga topeltpimedas uuringus 105 põlveliigese artroosiga inimesel leiti ekstrakt:
- Leevendas valu
- Suurenenud füüsiline funktsioon
- Paranenud elukvaliteet
Kolesterool
2010. aasta uuring Farmaatsiatoodete tehnoloogia ja teadusuuringute ajakiri, näiteks leidis, et haritaki aitas vähendada hiirte üldkolesterooli. Uuringu autorid leidsid ka, et haritaki aitas vähendada loomade triglütseriidide taset - teatud tüüpi vere rasva, mis teadaolevalt suurendab südamehaiguste riski, kui see esineb kõrgemal tasemel. A
Haritaki mõju kolesteroolitasemele käsitlevad uuringud piirduvad siiski loomkatsetega ja kolesteroolitaseme lisaaine soovitamine on liiga vara.
Oksüdatiivne stress
Vastavalt 2009. aasta uuringule võib Haritaki aidata suurendada oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks leitud antioksüdantide ekspressiooni Rakkude biokeemia ja funktsioonVananevate rottide testides täheldasid uuringu autorid, et ravi haritakiga aitas suurendada mitmete antioksüdantide kontsentratsioone, sealhulgas:
- Glutatioon
- Superoksiiddismutaas
- C-vitamiin
- E-vitamiin
Ka see uurimus piirdub loomkatsetega, nii et haritaki ei saa veel sellisel viisil tervise parandamiseks soovitada.
Veresuhkur
2010. aasta loomapõhises uuringus alates Fütoteraapia uuringudteadlased viisid läbi mitmeid katseid, milles osalesid metaboolse sündroomiga rotid, ja avastasid, et haritaki võib aidata seda seisundit ravida, vähendades veresuhkru taset.
Jällegi piirduvad uuringud loomkatsetega ja on liiga vara soovitada seda kasutada diabeedi või metaboolse sündroomi ennetamiseks või raviks.
Võimalikud kõrvaltoimed
Haritaki pikaajalise kasutamise ohutus pole teada. Kuna haritaki võib vähendada veresuhkru taset, on siiski muret, et selle kasutamisel koos veresuhkrut langetavate ravimitega võib olla kahjulik mõju.
Enne haritaki kasutamist koos veresuhkru taset langetavate ravimitega (näiteks diabeediravimitega) on oluline rääkida oma arstiga.
Haritakit ei tohi kasutada rasedad naised, imetavad emad, lapsed, haigusseisundid või inimesed, kes võtavad ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
Näpunäited toidulisandite ohutumaks kasutamiseksValimine, ettevalmistamine ja ladustamine
Haritaki on Ayurveda valemi Triphala üks koostisosi ja seda müüakse ka eraldi pulbri, kapsli ja kuivatatud puuviljadena. Pulber on mõru maitsega, nii et paljud inimesed eelistavad kapsleid. Haritaki puuvilja kest ja kivi ei tohiks tarbida.
Haritaki toidulisandeid saab osta veebis, paljudest looduslike toitude kauplustes ja toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes. Otsige kaubamärke, mis on sertifitseeritud orgaanilistena.
USA Toidu- ja Ravimiamet ei reguleeri toidulisandeid ja mõnede haritaki toodete sisu võib erineda toote etiketil märgitust.
Muud küsimused
Kas haritaki saab stressi leevendada?
Ajurveeda meditsiinis peetakse haritakit võimsaks adaptogeeniks - ürdiks, mis suurendab keha vastupidavust stressile. See võib minimeerida stressi kahjulikke mõjusid kehale, kuid pole teada, et neil oleks sedatiivseid omadusi nagu muudel stressi leevendavatel omadustel. maitsetaimed.
Kuidas haritaki maitseb?
Haritaki vilja on kirjeldatud kui magusat ja haput, kokkutõmbava maitsega. Pulber on mõru maitsega ja mõned inimesed eelistavad seda võtta kapslina.
Sõna Verywellist
Ehkki haritaki kohta on olemas mõned huvitavad eeluuringud, on seda liiga vara soovitada mis tahes seisundi raviks. Kui kaalute selle proovimist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga.