Sisu
Karnosiin on keha looduslikult toodetud aine. Dipeptiidiks klassifitseeritud ühend, mis koosneb kahest seotud aminohappest (antud juhul alaniinist ja histidiinist), on karnosiin kontsentreeritud lihaskoes ja ajus. Samuti esineb seda märkimisväärses kontsentratsioonis veiselihas ja kalas ning madalamates kontsentratsioonides kana.Lisandina müüdavat karnosiini sünteetilist vormi reklaamitakse loodusliku ravimina paljude terviseseisundite korral, sealhulgas:
- Autism
- Katarakt
- Diabeediga seotud tüsistused
- Kõrge vererõhk
- Neeruprobleemid
Lisaks väidetakse, et karnosiin stimuleerib immuunsüsteemi, parandab meeleolu, parandab mälu, võitleb kortsude vastu ja säilitab nägemist.
Tervise eelised
Karnosiini aruannete 2018. aasta ülevaatena on karnosiini rakendamisel tervisele ja haigustele suur potentsiaal. Näiteks avastati, et karnosiinil on võimsad antioksüdandid, mis võimaldavad tal rakke kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest. Tundub, et see vähendab ka põletikku, mis on paljude krooniliste haiguste liik.
Nende mõjude tõttu arvatakse, et karnosiin võib aidata kaitsta mitmete vananemisega seotud seisundite eest, nagu Alzheimeri tõbi ja südame-veresoonkonna haigused. See tähendab, et väga vähestes kliinilistes uuringutes on testitud karnosiinipreparaatide kasutamise võimalikke eeliseid tervisele. Kuni selliseid katseid pole läbi viidud, on raske öelda, kuidas karnosiini tarbimine võib inimeste tervist mõjutada.
Siin on pilk lootustandvamatele uuringutele karnosiini kohta.
Alzheimeri tõbi
Looma- ja laboriuuringud näitavad, et karnosiin vähendab Alzheimeri tõvega seotud aju naastude moodustava valgu amüloidi beeta kogunemist.
Ühes 2013. aastal avaldatud hiirte uuringus takistas suukaudne lisamine karnosiiniga kognitiivset langust tänu amüloid beeta pärssimisele.
2016. aastal tervete eakate inimeste uuringutes, mida täiendati karnosiini sisaldava valemiga, teatasid teadlased aju verevoolu vähenemise paranemisest, mis esineb Alzheimeri tõve korral, ning osalejate mälu paremast säilimisest. Sarnased tulemused olid näidatud 2017. aastal avaldatud Alzheimeri tõve loommudelis.
Selle tõendusmaterjali põhjal on karnosiin oletatud Alzheimeri tõve progresseerumise kontrollimiseks; kliinilisi uuringuid on siiski vaja.
Diabeet
Karnosiin võib olla diabeetikutele eriti kasulik, kuna see suudab kaitsta valgu glükoosist põhjustatud kahjustuste eest. See protsess, mille tagajärjeks on organismis liiga palju suhkrut, aitab suuresti kaasa diabeediga seotud tüsistustele, näiteks neeru- ja närvikahjustustele.
Ehkki tõendeid on veel alles, on nii loomade kui ka inimeste uuringud näidanud karnosiini (mida on vähem nii 2. tüüpi diabeediga loomadel kui ka inimestel) lisamise potentsiaali diabeedi progresseerumise edasilükkamiseks ja selliste komplikatsioonide ärahoidmiseks.
Kliiniline pilootuuring näitas tõendeid karnosiini toidulisandi võimekuse kohta suhkruhaigetel rasvumata diabeediga inimestel diabeedi tekke eest kaitsta. Kui ülekaalulised ja rasvunud täiskasvanud määrati juhuslikult 12 nädala jooksul kas karnosiini (kaks grammi päevas) või platseebo manustamiseks , teatati tühja kõhu insuliini ja insuliiniresistentsuse suurenemisest platseebo, kuid mitte karnosiini kasutamisel. Karnosiini saanud rühma vastused suukaudsele glükoositestile olid paremad (näiteks madalam glükoos ja insuliin).
Sellised leiud, kuigi paljulubavad, vajavad täiendavat kinnitust.
Vähk
Mitmed esialgsed (rakukultuuri) uuringud viitavad sellele, et karnosiinil on potentsiaal vähi vastu võidelda. Näiteks karnosiini olemasolu vähenes paljudel vähitüüpidel, sealhulgas maksarakkudel, käärsoole rakkudel ja munasarjarakkudel. Uuringutest on ka tõendeid, mis korreleerivad karnosiini madalat taset või karnosidaasi lagundava ensüümi kõrget aktiivsustaset ja vähese vähi prognoosi.
Kuigi see on huvitav, on oluline meeles pidada, et see uuring on alles lapsekingades.
Autism
Üks vähestest karnosiini sisaldavatest kliinilistest uuringutest on Laste neuroloogia ajakiri aastal. Selles võttis 31 autistliku spektri häirega last kaheksa nädala jooksul iga päev kas karnosiinilisandit või platseebot. Raviperioodi lõpuks näitasid karnosiinirühma liikmed teatud toimimismeetmete, sealhulgas käitumise ja suhtlemise osas märkimisväärselt suuremat paranemist.
Uuringu autorid märgivad, et karnosiin võib autistlikele lastele kasulik olla, suurendades närvisüsteemi funktsiooni. Vaatamata nendele paljulubavatele tulemustele ei ole karnosiini ja autismi kohta uuemaid uuringuid läbi viidud.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi karnosiini toidulisandite võtmise ohutuse kohta on vähe teada, on murettekitav, et karnosiin võib teie und häirida. Kuna karnosiinilisandite terviseriskid pole teada, on enne karnosiini kasutamist oluline pöörduda arsti poole.
Samuti pidage meeles, et toidulisandite ohutus rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja neil, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, ei ole tõestatud.
Annustamine ja ettevalmistamine
Kuna karnosiinil pole tõestatud meditsiinilist kasu, pole kokkulepet, milline annus terapeutilist efekti tekitab. Pooldajate seas on see vahemikus 50 kuni 150 milligrammi päevas kuni umbes 1000 milligrammi päevas.
On oluline märkida, et peale veganite ja rangete taimetoitlaste on karnosiini lisamise vajaduse kohta küsimusi, kuna lihtsalt loomse või kalapõhise valgu sisaldava söögi söömine suurendab teie karnosiini taset (nt kolme untsi) veiseliha osa sisaldab umbes 300 milligrammi karnosiini).
Karnosiiniga suukaudse toidulisandi efektiivsus on samuti probleem, kuna enamus soolestikust imendunud karnosiini hävitatakse vereringes ensüümide, mida nimetatakse karnosinaasideks, kaudu.
Alumine rida: on liiga vara soovitada karnosiini toidulisandeid mis tahes terviseprobleemide tavapäraseks raviks. Kui kaalute karnosiini sisaldavate toidulisandite kasutamist haigusseisundi raviks, pidage enne oma toidulisandirežiimi alustamist nõu oma arstiga. Karnosiinipreparaatidega ise ravimine ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Mida otsida
Pidage meeles, et toidulisandite ohutust pole testitud ja need on suures osas reguleerimata. See tähendab, et mõne toote sisu võib erineda toote etiketil märgitust.
Nagu mis tahes muu toidulisandi puhul, valige alati üks usaldusväärsest tootjast. Kui otsustate proovida karnosiinipreparaate, leidke tunnustatud sertifitseerimisasutuse (nt U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International või ConsumerLab) testitud ja heaks kiidetud kaubamärk. See võib tagada võimalikult kõrge kvaliteedi ja ohutuse.
Karnosiin vs karnitiin
Karnosiini on lihtne segi ajada karnitiiniga, mis on samuti animohappest saadud ja kontsentreerunud lihaskoesse. Ehkki keha toodab enamiku inimeste vajaduste rahuldamiseks piisavas koguses karnitiini, on sünteetiline vorm saadaval ka toidulisandites. Seda võetakse sageli kaalulanguse, füüsilise koormuse, südame tervise ja aju töö parandamiseks.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst