Sisu
- Uneparalüüsi põhjused
- Ühised tunnused ja sümptomid
- Hallutsinatsioonid
- Emotsionaalsed komponendid
- Sõna Verywellist
Siit saate teada selle omaduste kohta ja selle kohta, kuidas liikumisvõimetus, hallutsinatsioonid ja hirm tekivad, kui üleminek unistustega täidetud kiire silmaliigutuse (REM) une ja ärkveloleku vahel on killustatud.
Uneparalüüsi põhjused
Esiteks on oluline mõista, mida uneparalüüs endast kujutab. Lihtsamalt öeldes on uneparalüüs kiire silmaliigutuse (REM) une tunnuste olemasolu või püsimine unele ülemineku või une ajal.
See võib ilmneda siis, kui olete esimest korda uinunud (hüpnagoogiline) või kui ärkate (hüpnopompiline). Hinnanguliselt esineb seda umbes 20% -l muidu tervetest inimestest. Enamik inimesi kogeb lihtsalt uneparalüüsi, kuid see võib ilmneda ka koos teiste sümptomitega narkolepsia osana.
REM-i ajal on teie meel aktiivne ja võite unenäo osana elavalt ette kujutada vaatamisväärsusi, helisid ja muid tundeid. Võib isegi karta, nagu õudusunenäos.
Samal ajal on teie keha halvatud, nii et te ei täida oma unistusi (seda nimetatakse lihaste atooniaks). Kui need funktsioonid ilmnevad ärkveloleku ajal, saate unehalvatuse kogemuse.
Uneparalüüsi põhjused ja riskifaktoridÜhised tunnused ja sümptomid
Uneparalüüsi iseloomustab sageli ajutine võimetus une ülemineku ajal liikuda või rääkida. See võib kesta mitu minutit.
Üldiselt säilib võime oma silmi liigutada. Mõned inimesed üritavad karjuda või abi kutsuda, kuid see võib avalduda ainult pehme häälitsusena. Näiteks võite olla võimeline ainult sosistama, vinguma, nurisema, oigama või vinguma.
Paljudel inimestel on uneparalüüsi ajal lämbumistunne või hingeldus, mis on tõenäoliselt seotud piiratud lihastega, mis aktiivselt hingata aitavad. REM-une ajal toimib diafragma lõõtsana, mis aitab teil kopsusid täis puhuda ja hingata, kuid vähesed hingamise muudest lisalihastest (näiteks rinnakorv) on aktiivsed.
Mõnedel inimestel tekivad uneparalüüsi ajal hingamislihaste piirangud rinnusurvena või nagu seisaks või istuks keegi rinnal.
Teadlikkuse tase uneparalüüsi ajal on erinev. Mõned inimesed nõuavad, et nad on täiesti ärkvel ja on ümbritsevast teadlikud, teised aga kirjeldavad vaid osalist teadlikkust.
Harva võib inimestel olla kehaväline kogemus, veendumus, et nad on väljaspool oma keha, näiteks hõljuvad voodi kohal ja vaatavad ennast.
Uneparalüüsi kogemineHallutsinatsioonid
Selle kogemuse hulka võivad kuuluda erksad hallutsinatsioonid. Teisisõnu, tajud kogemust millestki, mida pole olemas. See on nagu unes ärkvel olles. Laias tähenduses võib uneparalüüsiga seotud hallutsinatsioonid jagada nelja kategooriasse: nägemis-, kuulmis-, haistmis- ja kombatavad kogemused.
Visuaalsed hallutsinatsioonid
Visuaalne kogemus võib olla üsna sügav. Paljud inimesed väidavad, et nad näevad inimkuju olemasolu, mida sageli kirjeldatakse tumeda kuju, varju või kummitusena. See kuju võib seista voodi kõrval, just teie nägemise perifeerias. Mõned inimesed teatavad, et näevad ruumis mitut inimest.
Teised teatavad, et nad näevad vilkumisi, erksaid värve või tulesid. Mõnikord võib visuaalne hallutsinatsioon olla üsna keerukas. Näiteks on mõned teatanud kehatu käe, kuristiku, putukate või isegi kassi nägemisest.
Muudel juhtudel on nägemused ebamäärased, neid kirjeldatakse uduste või läikivate või lihtsalt tunnetena, et ruumis olevad asjad hõljuvad.
Kuulmishallutsinatsioonid
Samamoodi võib unehalvatuses esinevate kuulmis hallutsinatsioonide kogemus varieeruda tavapärasest veiderdamiseni. Paljud inimesed kuulevad erinevaid müra. Inimesed kuulevad kõige sagedamini hääli. Kasutatav keel võib tunduda võõras. Võib esineda sosistamist, karjumist ja naermist.
Peaaegu sama sageli teatatakse valjust sumisevast või staatilisest mürast, umbes nagu raadio heli, mis on sisse lülitatud, kuid mis pole raadiojaamale häälestatud. Mõned inimesed kuulevad hingamist, samme, koputamist või helinat.
Isegi ebatavalisi helisid võib tunda nagu hobuvanker või urisemine. Mõnikord on uneparalüüsi ajal kuuldavad helid mittespetsiifilised, neid on raske kirjeldada või need pole hästi meelde jäänud.
Taktiilsed hallutsinatsioonid
Üks kõige sagedamini teatatud uneparalüüsi nähtustest on kombatav hallutsinatsioon, kogemus puudutamisest siis, kui te seda pole. Paljud inimesed kirjeldavad surve või kontakti tunnet, sageli tajutakse, nagu miski (või keegi) hoiaks neid all.
Mõned uneparalüüsiga inimesed kirjeldavad kipitust, tuimust või vibreerivat tunnet. Teised kirjeldavad hõljumise, lendamise või kukkumise tunnet. Mõni inimene tunneb end jahutatuna või külmub.
Harvem võib isegi tekkida tunne, et teid liigutatakse või lohistatakse teie voodist füüsiliselt. Mõned inimesed teatavad seksuaalsest kontaktist, sealhulgas suguelunditega seotud füüsilistest aistingutest või isegi vägistamisest.
On teatatud ka muudest füüsilistest kogemustest, sealhulgas hammustamise tunne, nahal roomavad putukad, kõrva hingamine või kontrollimatu naeratustunne.
Haistmis hallutsinatsioonid
Kõige vähem levinud hallutsinatsioon uneparalüüsis on lõhnatüüpi, mis on seotud teie haistmismeelega. Nagu muud tüüpi hallutsinatsioonid, võiksite ette kujutada mitmesuguseid võimalikke kujuteldavaid lõhnu, mida võite kogeda.
Emotsionaalsed komponendid
Peale ülalkirjeldatud kogemuste on uneparalüüsi üks olulisemaid ja püsivamaid elemente emotsionaalne komponent.
Paljudele on unehalvatuse kogemus ärkvel olev õudusunenägu. Tume tajutav kuju toas näib olevat kuri kohalolek, kavatsus tegeliku kahju tekitamiseks. Võõras, kes teie kohal seisab või teie peal istub, pole midagi head.
Valdav enamus inimesi, kes kogevad uneparalüüsi, kirjeldavad seda kui hirmuäratavat kogemust (hirmutav, õõvastav, õõvastav, hirmutav jne). Seda seostatakse sageli võõra kohaloleku hallutsinatsiooniga. Mõnel inimesel on eelseisva hukatuse tunne, mis tähendab, et neil on tunne, et neile hakkab tekkima tõeline kahju või surm.
Kui esmakordselt kogete uneparalüüsi, võib tunduda, et teil on olnud insult, mille tagajärjeks on lukustatud sündroom, või et olete surnud.
Paljud kirjeldavad, kui reaalne kõik tundub, kui see toimub. Pole haruldane, et inimesed kasutavad oma kogemuste kirjeldamiseks sõnu "imelik" ja "imelik".
Uneparalüüsi kokkuvõtmiseks on inimesi kasutanud veel mitmeid kirjeldajaid, sealhulgas abitu, šokeeriv, mures, vihane ja vastik. Harva võib see kogemus inimesi tegelikult lohutada.
Paremini mõistes uneparalüüsi levinumaid sümptomeid, võite olla rahul sellega, et teate, mis teiega toimub. Mõne inimese jaoks on see piisav, et neid harva esinevaid juhuseid taluda.
Teistele võivad need teadmised aidata uneparalüüsi vallandajaid kõrvaldada. Neile, kes leiavad, et need episoodid on eriti murettekitavad, on saadaval tõhusad ravivõimalused.
Sõna Verywellist
Uneparalüüs võib esineda harva. Kui sellest aru saadakse, võib see ununeda. Kui see kordub pidevalt, kaaluge võimalusi une optimeerimiseks. Veenduge, et saaksite tavapärase unerežiimiga piisavalt magada. Vältige alkoholi tundide jooksul enne magamaminekut. Samuti võib olla kasulik proovida võimalikult palju külili magada.
Mõnel juhul võib olla vajalik uneuuring teiste une killustatuse põhjuste, näiteks uneapnoe tuvastamiseks. Kui vajate abi, kaaluge murede hindamiseks konsultatsiooni juhatuse poolt sertifitseeritud unearstiga.