Sisu
- Mõeldes SPF-i oma meigis on piisavalt
- Päikesekaitsekreemi vahelejätmine, kui on pilves
- Päikesekreemi määrimine ainult näole
- Teie riietuse kaitsmine kaitseb teid päikese eest
- Ei taotle uuesti
- "Baasi" tan saamine
- Mõeldes, et nahakahjustus juhtub ainult päikesepõletusega
- Antioksüdantide mittekasutamine päikesekaitsekreemiga
- Sõna Verywellist
Kuid kas võiksite tahtmatult teha päikesekaitsevigu, näiteks kanda SPF-i ainult oma näole või mõelda, et riided pakuvad piisavalt päikesekaitset? Parandage need kohe ja neil võib olla teie nahale püsiv kasu.
Kui olete süüdi päikesekaitsevigades, isegi kui te pole enam 20ndates eluaastates, ärge muretsege: pole kunagi liiga hilja peatuda. Ja võite juba tehtud päikesekahjustuste kõrvaldamiseks teha asju.
Mõeldes SPF-i oma meigis on piisavalt
Paljud meigitooted, näiteks jumestuskreem, peitekreem ja näopuudrid, sisaldavad SPF-i. See meelitab meid uskuma, et oleme kaetud, kui tegelikult ei saa te vajalikku päikesekaitset ainult meigi eest.
Muidugi, sellel võib olla SPF 30, kuid te ei jõua sellise kaitse lähedale. Tõhususe tagamiseks ja naha jaoks vajaliku SPF-i saamiseks peate kandma uskumatult paksu pulbri või vundamendi kihti. Keegi ei käi nii palju lähedal; see näeks ebaloomulik välja.
Ärge lootke päikesekaitseks ainult meigile. Selle asemel hankige hea näo päikesekreem või SPF 30 või kõrgem niisutaja. Jah, erinevalt meigist, SPF-i niisutajad tegema töö.
Kandke päikesekaitsekreem ja laske sellel enne meigi kasutamist hea 10 minutit imenduda. Kaaluge SPF-iga jumestamist oma tavapärase päikesekaitserutiini jaoks, mitte ainult SPF-i allikaks.
Huuletooted, nagu palsamid ja huulepulgad, on siiski selle reegli erand, sest tõenäoliselt kasutate neid kogu päeva jooksul uuesti.
Päikesekaitsekreemi vahelejätmine, kui on pilves
Tõenäoliselt ei mõtle sa päikesekaitsele, kui väljas on külm ja hall. Kuid Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab teil päikesekaitset kasutada aastaringselt, isegi kui see on külm ja pilves.
UVB-kiired on päikesepõletust põhjustavad kiired (pidage seda meeles nii: UVB-s olev B tähistab "põletust"). UVB-kiired filtreeritakse läbi pilvede, nii et super pilves ja pilves päevadel ei jõua nii palju maale ja seega ka teie nahka.
Need kiired on kõige tugevamad ka siis, kui päike on otse pea kohal, näiteks suve pärastlõuna keskpäev. Talvisel ajal, kui päike jääb taevasse madalamale, ei ole UVB-kiired nii tugevad.
UVA-kiirte seevastu pilvede kaudu ei filtreerita. Vähemalt mitte palju. Pilvistel päevadel jõuab teie nahka peaaegu sama palju kui eredatel päikeselistel päevadel. UVA-kiirte hulk on ühtlasem ka aastaringselt.
UVA-kiired ei põhjusta päikesepõletust. Need on kiired, mis vastutavad peamiselt fotograafia eest (pidage meeles, et A on "vananev"). Kuigi jahedal, pilves, pilves päeval ei põle te nii kergesti või üldse, võivad päikesekahjustused siiski tekkida. See ilmub teie nahale alles hiljem, enneaegsete kortsude, tumedate laikude ja loomulikult naha tekstuurina.
Nii et kogu aasta pikkune libisemine kaitseb teie nahka pikaajaliselt isegi nendel päevadel, kui te tavaliselt ei mõtleks päikesekreemi vajada.
Päikesekreemi määrimine ainult näole
OK, olgem ausad. SPF-i igal hommikul rakendama paneb mitte ainult nahavähi oht. Vananemisvastased eelised on samuti ahvatlevad. Ja kui me mõtleme Vananemisvastane me arvame nägu. See mõtteviis võib panna meid unustama mõned muud valdkonnad, mis vajavad armastust.
Päikesekreemi tuleks iga päev kanda ka kaelale (nii ette kui taha), rinnale ning avatud kätele ja õlgadele. Samuti ärge jätke vahele neid sageli unustatud alasid: kõrvu ja käte tagakülge. Eriti on käed alati avatud. Harjuge kohe oma kätele päikesekreemi kandma ja märkate hiljem vähem vananemist ja hüperpigmentatsiooni.
Näo, kaela, rindkere ja kõrvade katmiseks vajate heldet veerandisuurust nukku.
Teie riietuse kaitsmine kaitseb teid päikese eest
Tavaliselt arvame, et kui meie nahk on kaetud, oleme ohutud. Kuid see pole tingimata tõsi. Kas teadsite, et mõni riietus annab SPF-i ainult umbes 2? Teie tüüpiline T-särk annab SPF 6. See on kaugel alla soovitatud SPF 30.
Rõivastelt saadav UV-kiirguskaitse sõltub sellest, kui paks kangas on ja kudumine on avatud. Õhuke T-särk annab vähem kaitset kui näiteks paksem teksariidest särk.
Kerged suvised rõivad ei kaitse teie nahka eriti palju UV-kiirte eest. Niisiis, kui kavatsete mõnda aega õues olla, peaksite rõivaste all olevale nahale kandma ka päikesekreemi.
Teine võimalus on osta päikesekaitseriideid. Neid tükke testitakse ja neile antakse UPF-reiting ehk ultraviolettkaitsefaktori reiting.See on nagu SPF, kuid riiete jaoks. Need aitavad kaitsta nahka päikese eest ja on eriti head võimalused rannariiete, matkasärkide või väljas käivate rõivaste jaoks.
Ei taotle uuesti
See hommikul kasutatav päikesekaitsekreem ei kesta terve päeva. Päikesekaitsekreemi tuleb uuesti kasutada iga kahe tunni tagant, kui olete väljas. Sagedamini, kui ujute või higistate.
Ja veenduge, et kandideerite piisavalt. Kogu keha katmiseks peaksite kasutama umbes ühte untsi päikesekreemi. Visuaali jaoks on see umbes selline päikesekaitsekreem, mis täidaks löögiklaasi, või samaväärne 2 supilusikaga.
Mineraalpuudriga päikesekaitsekreemid on suurepärane võimalus ka teie näole. Neid saab kanda otse oma meigi kohale, nii et saate oma SPF-i uuesti rakendada, ilma et peaksite oma nägu uuesti tegema.
"Baasi" tan saamine
Iga suve alguses või vahetult enne puhkust päikeselises asukohas suunduvad paljud solaariumisse. Hea põhipruuni saamine hoiab sind põletamise eest ja kaitseb nahka, eks? Kahjuks ei.
Tan nahk võrdub kahjustatud nahaga, see on nii lihtne. Kui nahka rünnatakse UV-kiirte poolt, püüavad melanotsüütideks nimetatud spetsiaalsed rakud melaniini loomisega kaitsta seda edasiste kahjustuste eest. Melaniin on see, mis annab meie nahale, juustele ja silmadele värvi. See põhjustab ka naha päikese käes pruunistumist.
Päevitus on märk raku DNA kahjustumisest. Nii et aluspruuniks saamine ei kaitse nahka teed kahjustuste eest, vaid kahjustab nahka praegu. Ja vastupidiselt sellele, mida solaariumis viibiv inimene teile ütleb, ei anna solaariumid teile turvalist päevitust. Nahakindlat päevitust pole olemas. Parim viis kaitsta oma nahka päikesepõletuse eest on päikesekaitsekreem!
Mõeldes, et nahakahjustus juhtub ainult päikesepõletusega
Kui teil on sellist tüüpi nahk, mis kunagi ei põle, võite arvata, et te ei vaja päikesekaitset. Kuid päikesekahjustusi võib tekkida ka ilma päikesepõletuseta.
Päikesepõletus toimub teie naha pinnal, kus see on ilmne ja kergesti nähtav. Naha pinna all võib juhtuda palju rohkem kahjustusi, kus te seda ei näe.
UVB-kiired on päikesekiirgust põhjustavad kiired. Nad tungivad naha ülemisse kihti, mida nimetatakse epidermiks. UVA-kiired tungivad dermisesse palju sügavamalt kui UVB-kiired. Need kiired võivad põhjustada kollageeni lagunemist, mis põhjustab enneaegset kortsumist ja lõtvumist.
UVA-kiired vastutavad peamiselt ka vabade radikaalide tekitamise eest. Need ebastabiilsed hapniku molekulid varastavad teie naha rakkudest elektrone, kahjustades neid ja põhjustades vananemist. Nii UVA kui ka UVB kokkupuude suurendab ka teie riski haigestuda nahavähki. Sõltumata sellest, kas olete päikesepõletuses või mitte, pole päikesekahjustusi siiski võimalik. Takeaway on järgmine: kõik vajavad päikesekreemi, isegi kui te ei põle.
Antioksüdantide mittekasutamine päikesekaitsekreemiga
Kas soovite, et teie päikesekreem oleks veelgi tõhusam? On mõningaid viiteid sellele, et päikesekaitsekreemi kasutamine koos antioksüdantidega suurendab teie toote vananemisvastast toimet.
Läheme hetkeks tagasi vabade radikaalide juurde. Vabu radikaale põhjustavad paljud asjad, sealhulgas suitsetamine, õhusaaste ja UV-kiirgus. Kõrvalsaadusena luuakse ka vabu radikaale, kuna teie päikesekreem neelab UV-valgust. (Sellegipoolest on vabade radikaalide üldine rünnak teie nahal päikesekreemi kandmisel vähem kui ilma.)
Kuid antioksüdante kasutades saate oma nahale pakkuda täiendavat kaitset vabade radikaalide kahjustuste eest. Antioksüdandid aitavad vabu radikaale neutraliseerida, andes neile ekstra elektroni, mida nad teie nahalt varastada üritavad. Rakukahjustused nurjusid!
Milliseid koostisosi konkreetselt otsite? Vitamiinid E ja C, resveratrool, roheline tee, kohvimarja ja viinamarjaseemnete ekstraktid on kõik antioksüdandid. Mõned nahahoolduse spetsialistid arvavad, et antioksüdandid pole päikesekaitsekreemiks segatuna nii tõhusad. Nad soovitavad selle asemel kasutada päikesekaitsekreemi all antioksüdantset seerumit.
Sõna Verywellist
Ärge pahandage liiga palju, kui olete mõne sellise päikesekaitsevea teinud - meil kõigil on mingil hetkel (mõnikord isegi siis, kui teame paremini). Kuna päikesekahjustused on kumulatiivsed, pole kunagi liiga hilja tervislikumaid päikesekaitseharjumusi vastu võtta.
Ja me õpime iga päev rohkem teada, kuidas nahka kõige paremini päikese eest kaitsta. Ehkki see võib tunduda keeruline, võib selle kõik kokku leppida: kandke iga päev naha kõigile avatud aladele päikesekaitsekreemi, vähemalt 30 SPF. Just selle lihtsa sammuga on pikk tee naha terve ja päikese käes hoidmise suunas.
- Jaga
- Klapp
- E-post