Ülevaade spordivigastustest

Sisu

• Levinud spordivigastused
• Põhjused
• Sümptomid
• Millal pöörduda arsti poole
• Diagnoos
• Ravi

Ükskõik, kas olete tippsportlane või nädalavahetuse sõdalane, kui sporti teete, olete tõenäoliselt ühel hetkel silmitsi vigastusega. Tavalised spordivigastused hõlmavad venitusi, venitusi, paistes lihaseid, sääreluu, pöörleva manseti vigastusi, põlveliigeseid, luumurde ja nihestusi.

Mõned spordiprobleemid on ägedad vigastused, äkilise sündmuse tagajärg, mis põhjustab väga märgatavaid sümptomeid. Teised on kroonilised, ülekoormatud seisundid, millel võib olla algul või aja jooksul pidevalt peenemaid märke.

1:16

Vaadake kohe: kuidas ravida spordivigastust R.I.C.E. Tehnika

Levinud spordivigastused

Spordivigastus võib olla põhjustatud õnnetusest, löögist, kehvast treeningpraktikast, valest varustusest, konditsioneerimise puudumisest või ebapiisavast soojendamisest ja venitamisest. Sageli esinevad lihaste venitused ja venitused, sidemete ja kõõluste pisarad, nihkunud liigesed, luude murd ja peavigastused.

Kuigi liigesed on spordivigastuste suhtes kõige haavatavamad, võib platsil või väljakul vigastada mis tahes kehaosa. Siin on lähem ülevaade keha erinevate osade tavalistest vigastustest.

Pea

Kõige tavalisem sportlik peavigastus on peapõrutus - ajukahjustus, mis on põhjustatud pea löögist, kokkupõrkest või vägivaldsest raputamisest. Põrutust peetakse traumaatiliseks ajukahjustuseks ja see mõjutab kognitiivset funktsioneerimist. Korduvad põrutused võivad põhjustada pikaajalisi probleeme mälu ja täidesaatva funktsiooniga. Kui kahtlustate, et teil või teie lähedasel on peapõrutus, pöörduge arsti poole. A

Õlg

Kõige tavalisem õlgade probleem on kas pöörleva manseti põletik või rebenemine. Kuid muud seisundid, nagu külmunud õlg või labraalrebenemine, võivad jäljendada vigastatud pöörleva manseti sümptomeid ja neid tuleb kaaluda võimalike diagnoosidena.

Küünarnukk

Kõõluse probleemid küünarnuki ümber, sealhulgas külgne epikondüliit (tennise küünarnukk) ja mediaalne epikondüliit (golfimängija küünarnukk), on küünarliigese kõige tavalisemad spordiga seotud probleemid.

Randme

Randmemurrud on sportlaste seas kõige tavalisemad luumurrud. Näiteks kukkumisest maandumine väljasirutatud käsivarrele võib viia randmemurduni, mis vajab ravi.

Randmevalu muud võimalikud põhjused

Sõrm

Ummikud võivad kirjeldada mitut tüüpi spordiga seotud sõrmevigastusi. Sõrmeliigeste nihestused ja sõrmede turse on levinud, eriti pallispordialadel nagu korvpall ja jalgpall.

Selgroog

Nimmepiirkonna lihaskoormused on sportlaste (või mittesportlaste) ülekaalukalt kõige levinumad selgroovigastused. Valu on sageli sügav ja tugev, mistõttu kannatanud inimesed muretsevad tõsisema struktuurse probleemi tekkimise pärast. Ehkki tuleks arvestada vähem tüüpiliste selgroo probleemidega, on nimme tüved neist ülekaalukalt kõige levinumad.

Puusa ja kubemes

Nimme pingutused või tõmbed on alati olnud tavaline puusavalu diagnoos. Paljud kunagi lihaskoormusega seotud puusaliigese probleemid, nagu FAI ja labraalpisarad, on paremini mõistetavad, kuid kubeme tüvevigastused on endiselt kõige levinumad.

Reie

Lihase pingutus, tõmme või rebenemine võib esineda reie hamstringi, nelipealihase ja reielihaste lihastes erinevatest spordialadest. Puusaliigesed ja nelipealihased on eriti ohustatud kiiretel tegevustel nagu kergejõustik, jalgpall, korvpall ja jalgpall. Vigastus tekib siis, kui lihas venitatakse üle selle piiri, rebides lihaskiude.

Põlv

Eesmine põlvevalu, mida nimetatakse ka patellofemoraalseks valusündroomiks, on põlveliigese alaosa kõhreärritus, mis põhjustab valu ja jahvatamist selle ümber. Terapeutilisi harjutusi kasutatakse peaaegu alati ravina.

Põlvevalu võimalikud põhjused

Pahkluu

Hüppeliigesed on ülekaalukalt kõige levinum hüppeliigese vigastus. Kui hüppeliigese nihestus on tekkinud, võivad korduvad vigastused olla tavalised. Õige rehabilitatsioon pärast neid vigastusi aitab vältida hüppeliigese vigastamist.

Jalg

Plantaarne fastsiit hõlmab paksu ja sitke koe ärritust, mis loob jalavõlvi. See plantaarne fastsiakoe võib muutuda kokkutõmbunuks ja valulikuks, mis põhjustab raskusi jala kannale astumisel.

Jalavalu võimalikud põhjused

Põhjused

Spordivigastused jagunevad tavaliselt kahte kategooriasse: ägedad või kroonilised ning võivad tuleneda otsesest löögist, koormusest (liigesele suurema jõu panemisest, kui see suudab) või ülekoormusest.

An äge vigastus on vahejuhtumi või õnnetuse tulemus, mille tulemuseks on märgatavad sümptomid. Näiteks võib libisemine, kukkumine, takerdumine või kokkupõrge põhjustada ägeda vigastuse. Kuigi mõned õnnetused on vaid osa sportimisest, võib teisi vältida korraliku varustuse ja varustuse ning ohutute mängutingimuste olemasolu korral. Näiteks võib jalgade mängimine märgadel lehtedel põhjustada libisemist ja kukkumist.

A krooniline vigastus on pikaajaline vigastus. See võib alata ägeda vigastusena, mis ei parane täielikult või võib olla põhjustatud liigsest kasutamisest või valest vormist. Mai sportlased mängivad läbi valu, mis võib põhjustada kroonilisi vigastusi.

Sümptomid

Spordivigastuse sümptomid võivad kiiresti tekkida vigastuste tekkimisel või võivad ilmneda järk-järgult mõne tunni või päeva jooksul. Kui sportlane langeb raskelt, kukub pahkluu või satub muul moel üles, on tüüpiline vastus see maha raputada ja valu läbi suruda, mis võib põhjustada pikemaajalisi probleeme.

Kroonilise või ülekasutatava vigastuse sümptomid kipuvad aja jooksul tekkima, kuid vanade vigastuste ägedad ägenemised võivad olla tavalised. Spordivigastuse sümptomiteks on:

Valu

Valu on spordivigastuse esmane sümptom. See on keha signaal, et midagi on valesti ja võib vigastuse tüübi järgi erineda.

Ägeda vigastuse kohest valu tekkimist, mis ei vaibu, peaks nägema spordiarst. Selle näide on hüppeliigese veeretamine ja selle raskuse kaotamine või kokkupõrge inimese või esemega ja käe liigutamata jätmine.

Muul ajal viivitatakse valu tekkimisega. See on eriti levinud ülekoormusvigastuste korral. Liiges võib kohe pärast sporti tunduda veidi hellana, kuid valu tugevneb tundide jooksul. Alale surve avaldamine võib olla oluline näitaja tõsise vigastuse tekkimisest.

Ebamugavuse asukoht, valu sügavus ja kogetud valu tüübi kirjeldus võivad aidata teie arstil kindlaks teha võimaliku põhjuse.

Turse

Turse on põletiku märk, mis on teie keha püüd reageerida vigastustele ja algatada immuunsüsteemi ravivastus. Kuigi turse pole tingimata halb asi, võib see põhjustada ebamugavust.

Väga varajases staadiumis pärast vigastust ei pruugi te märgata turset ega mingeid liikumisvõime piiranguid. Turse tekib sageli järk-järgult, kui paranenud veri ja vedelik saadetakse kahjustatud koe või luu kaitsmiseks ja paranemiseks.

Seal on mõned turse tüübid ja see, mida kogete, võib teie arst vigastuse tüübi tõttu ära visata:

• Efusioon:Turse liigeses
• Tursed: Pehmete kudede turse
• Hematoom: Pehmete kudede verejooksu tõttu tekkiv turse

Jäikus

Kuigi valu võib olla raske kvantifitseerida, saab liikuvust sageli mõõta liikumisulatuse kontrollimisega. See kehtib eriti jäseme vigastuste puhul, sest võite võrrelda vigastatud liigest selle vastupidise tervisega.

Piiratud liikumisulatus võib selgelt näidata vigastuse raskust. Esialgne puhkeperiood on tavaliselt soovitatav liikumispuuduse korral ägedate vigastuste korral, millele järgnevad õrnad liigutused, mis suurendavad füüsilist koormust. Enne sporditegevuse jätkamist pöörduge spordiarsti või füsioterapeudi poole, et hinnata ja ravida liikumisprobleeme.

Ebastabiilsus

Ebastabiilne liiges tunneb end lõdvalt või soovib seda lukustada või välja anda. See on sageli märk sidemete vigastusest (nagu ACL-rebenemine), kuna vigastatud liigest ei toetata pärast kahjustamist piisavalt.

Nõrkus

Vigastuse tugevust piirav vigastus võib tähendada lihase või kõõluse struktuurseid kahjustusi, mis takistavad jäseme normaalset funktsioneerimist. Arst peab hindama võimetust nõrkuse tõttu kätt tõsta või kõndida, kuna on muid võimalikke ja seotud põhjustega.

Tuimus ja kipitus

Tuimus või surisemine on närviärrituse või vigastuse tunnuseks.Vahel on närvid otseselt kahjustatud; muul ajal võib närvi ärritada ümbritsev turse või põletik. Kerge kipitus ei ole tavaliselt suurem probleem, samas kui muret tekitab võimetus tunda vigastatud kehaosa.

Punetus

Punetus vigastuskohas võib olla tingitud põletikust, hõõrdumisest, allergiast või infektsioonist. Kui teil on seletamatu naha punetus, eriti kui see piirkond on ka katsudes kuum, peaks teid hindama meditsiinitöötaja.

Segasus või peavalu

Isegi kerge peatrauma võib põhjustada peapõrutust, mille tagajärjeks võivad olla kognitiivsed sümptomid, nagu segasus, keskendumisraskused ja mäluhäired, aga ka peavalu, pearinglus, iiveldus ja ärrituvus.

Põrutus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja seda ei tohiks eirata. Kui löök pähe põhjustab otseseid sümptomeid või teadvusekaotust, pöörduge arsti poole isegi siis, kui sümptomid mööduvad.

Millal pöörduda arsti poole

Spordivigastused on tavalised ja iga valude korral arsti poole pöördumine pole enamiku sportlaste jaoks vajalik ega otstarbekas. Kui teil on vigastus, mis lihtsate ravietappidega ei parane, või kui teie pingutustest hoolimata süveneb, pöörduge koolitatud spetsialisti poole.

Mõned märgid selle kohta, et meditsiinitöötaja peaks teid nägema, on järgmised:

• Raskused vigastatud jäseme kasutamisel (kõndimine, käe tõstmine jne)
• Võimetus raskust jäsemele panna
• Liigese piiratud liikuvus
• Vigastatud piirkonna deformatsioon
• Verejooks või nahavigastus
• Nakkusnähud (palavik, külmavärinad, higistamine)
• Peavalu, peapööritus, segasus või teadvusekaotus pärast peavigastust

Diagnoos

Ägedaid ja kroonilisi vigastusi saab diagnoosida spordiarst või ortopeed, kuigi ka meditsiinivälised spetsialistid, kes on koolitatud nende vigastuste diagnoosimiseks ja juhtimiseks - näiteks sporditreenerid ja füsioterapeudid - võivad seda teha.

Peate esitama haigusloo, teabe vigastuse tekkimise kohta ja läbima füüsilise läbivaatuse.

Füüsilise läbivaatuse ajal palpeerib teie tervishoiutöötaja piirkonda ja küsib valu või helluse astet. Teil palutakse vigastatud ala liigutada, et testida ka selle liikumisulatust.

Sõltuvalt arvatavast vigastusest ja valu või puude tasemest võib teie arst teha röntgenkiirte, et välistada murdunud luud. Kui mõned luumurrud ilmnevad esialgsel röntgenpildil, võivad mõned luumurrud (nt randme lihtne murd või jalajoonemurd jalal) olla märgatavad alles mõni päev hiljem, kui vigastuse paranemine on alanud.

Pehmete kudede kahjustuse kindlakstegemiseks võib tellida täiendavaid diagnostilisi pildistamise katseid. Neid võib tellida esmase visiidi ajal või pärast raviperioodi ebaefektiivsust ja need võivad hõlmata järgmist:

• Magnetresonantstomograafia (MRI): Seda kasutatakse sageli spordi ajal tekkinud lihasevigastuste, liigesekahjustuste, nikastuste, luumurdude ja peavigastuste diagnostiliseks kuvamiseks. MRI-d kasutavad tugeva magnetvälja raadiolainet luu- ja lihaskonna struktuuride, sealhulgas luude, kõõluste, lihaste, sidemete ja närvide uurimiseks.
• Ultraheli: Kõõluste kahjustuste hindamiseks kasulik ultraheli kasutab helilainete abil pindmiste pehmete kudede reaalajas pilte. Ultraheli ajal võib radioloog paluda teil liigest liigutada, et näha, kuidas liikumine kõõlust mõjutab.
• Kompuutertomograafia (CT) skaneerimine: CT-skaneerimine annab luudele ja pehmetele kudedele üksikasjalikuma ülevaate. See test võib näidata juuksepiiri murdusid ja väikesi ebakorrapärasusi keerulistes liigestes.

Kas peaksite oma vigastuse ravimiseks pöörduma spordimeditsiini spetsialisti poole?

Ravi

Ravikuur sõltub teie vigastuse asukohast ja raskusastmest. Paljude spordivigastuste esmane ravi on suunatud põletiku ohjeldamisele ja ravivastuse soodustamisele.

Lühend R.I.C.E. on kasulik juhend kõige ägedamate vigastuste koheseks raviks. R.I.C.E. esitamisel ravi, võtate järgmised sammud:

1. Puhkus: Piirake vigastatud kehaosale mõjuvaid jõude. See tähendab üldjuhul oma sportliku tegevuse peatamist ja see võib tähendada kargude, tropi või muu abivahendi kasutamist ala täielikuks puhkamiseks.
2. Jää: Jääst on abi turse ja põletiku kontrollimisel ning see võib tohutult aidata ka valu vähendamisel. Paljud sportlased, kes jäävad ägeda vigastuse alla, leiavad, et nad ei vaja ebamugavuste leevendamiseks valutablette.
3. Pakkimine: Kokkusurumine toimub tihedalt, kuid mitte tihedalt, pakkides vigastatud kehaosa survesidemega. Liiga tihe kitsendus võib põhjustada teie sümptomite halvenemist ja muid probleeme.
4. Tõsta: Vigastatud jäseme tõstmine võib samuti aidata vähendada turset ja põletikku ning omakorda vähendada valu.

Pärast esimest perioodi tuleks puhkus asendada kaitse ja optimaalse koormusega. Seda tehnikat tuntakse kui P.O.L.I.C.E. (kaitse, optimaalne koormus, jää, kokkusurumine ja kõrgus). Vigastatud liigese kaitsmine abivahendi abil, näiteks karkude või tropiga, võib liigest õrnalt liigutada ja vigastusele järk-järgult raskusi anda, kiirendada paranemist.

Kasutades P.O.L.I.C.E. vigastuste taastamisel

Pärast esialgset paranemisperioodi otsustab teie arst, millist täiendavat ravi on vaja, ja võib suunata teid konkreetse vigastuse saamiseks spetsialisti juurde.

Spordivigastuste ravi hõlmab järgmist:

• Immobilisatsioon lahase, valatud või traksidega
• Ravimid valu vastu
• Valu leevendavad süstid, näiteks kortisoonipauk
• Füsioteraapia
• Kirurgia

Sõna Verywellist

Tavapärasest (ja võib-olla ka armastatud) tegevusest pausi võtmine võib olla raske alla neelata. Kuid pidage meeles: spordivigastuse ravimata jätmine võib teid palju kauem kõrvale jätta või isegi takistada teie spordialale üldse naasmist. Kuulake oma keha ja otsige professionaalset abi, kui seda vajate.