Sisu
- Unepuuduse mõjud
- Hiirte ajude unekaotuse uurimine
- Kuidas muutuvad ajurakud unepuudusega?
- Unepuuduse mõjud pikaajalisele tervisele
- Kuidas unepuuduse tagajärgi vältida
Üks uuring viitab sellele, et unekaotus võib soodustada aju rakkude, sealhulgas astrotsüütide ja mikrogliaalrakkude, mis puhastavad ja puhastavad neuronite vahelisi seoseid, aktivatsiooni. Uurige selle avastuse taga olevat teadust, mida see tähendab inimese ajule ja mida võiks teha aju funktsiooni kaitsmiseks piisava puhkuse tagamise abil.
Unepuuduse mõjud
Alates 1800. aastate lõpust on uuringud näidanud, et unepuudus võib organismile olulist kahju tekitada. Koerte uuringud näitasid, et krooniline unepuudus viis mõne päevaga surma. Ehkki tulemus oli selge, mehhanism mitte.
Viimaste aastakümnete jooksul on uneuuringute valdkond õitsele puhkenud, kuid lahendada on veel palju saladusi. Tundub, et uued uuringud tekitavad peaaegu iganädalase löögi. Oluline on mõista neid artikleid laiema teaduskirjanduse kontekstis. See ei pruugi alati lihtne olla, eriti kui kasutatav keel tundub kohati lahtimõtestamatu. Võtke mõni aeg läbi, et mõned neist uurimistulemustest üle vaadata ja mõelge, mis tähenduse saab tuletada.
Hiirte ajude unekaotuse uurimine
Uurime uuringut unekadu ja selle mõju kohta hiirte aju rakkudele. Hiirte anatoomia ja füsioloogia ei korreleeru ideaalselt inimesega, kuid eelised uurimisalustena on ilmsed. Meditsiiniuuringute edusammud tuginevad sageli neile hiiremudelitele.
Dokumendis Neuroteaduste ajakiri pealkirjaga "Unekaotus soodustab astrotsüütilist fagotsütoosi ja mikrogliaalide aktivatsiooni hiire ajukoores", arutlevad Michele Bellisi ja kolleegid ajus toimuvate muutuste üle nii ägeda kui kroonilise unepuuduse korral. Need teadlased on aastaid uurinud ajurakke ja seda, kuidas uni nende funktsioone mõjutab.
Nende leidude hindamiseks tuleb mõista mõnda põhiterminit. Ajus on mitmeid olulisi rakke. Neuronid on võtmeisikud, kes toimivad elektrokeemiliste ühenduste kaudu mitmel viisil. Ajus on ka tugirakkude rühm, mida nimetatakse gliiarakkudeks. Nende hulka kuuluvad astrotsüüdid, tähekujulised rakud, mis ümbritsevad teisi rakke ja loovad membraane ning mängivad rolli ka ainevahetuses. Microglia on ka gliiarakud ja toimivad puhastusvahenditena. Need on fagotsüüdid (sõna otseses mõttes "söövad rakke"), mis puhastavad ajus olevaid prahte. Nende rakkude aktiveerimine ajus võib põhjustada põletikku.
Teadlased on varem teada saanud, et on olemas teatud geenid (nn Mertk ja selle ligand Gaas) astrotsüütides, mis aktiveeruvad pärast ägedat unepuudust. Kui ärkvelolek on pikenenud, näivad need rakud tegelevat fagotsüütilise aktiivsusega. Uuringud on näidanud, et unepuudus põhjustab kehas põletikku, kuid polnud teada, kas need muutused toimuvad ka ajus.
Bellisi uurimisrühm uuris unepuuduse mõjusid hiirte ajudele, kasutades skaneerivat elektronmikroskoopi ja frontaalsest ajukoorest võetud koeproove. Nad vaatasid mitut seisundit: spontaanne ärkvelolek pärast kuut kuni kaheksatunnist und, äge unepuudus ja krooniline (umbes viis päeva) unepuudus. Teadlased mõõtsid sünapside mahtu - neuronite vahelisi lünki - ja naabruses asuvatest astrotsüütidest ulatuvaid läheduses asuvaid protsesse.
Kuidas muutuvad ajurakud unepuudusega?
Avastati, et astrotsüüdid suurendasid oma fagotsütoosi nii ägeda kui kroonilise unekaotuse korral. Need rakud tarbisid suurte sünapside komponente, eriti ühenduste presünaptilisel küljel. MERTK ekspressiooni suurenemine ja lipiidide metabolism (nn peroksüdatsioon) toetasid seda tegevust. Mida see aju terviklikkuse jaoks tähendab?
Astrotsüütide fagotsütoos unepuuduses võib tähendada, kuidas aju kuded reageerivad sünaptilise aktiivsuse suurenemisele, mis on seotud pikaajalise ärkvelolekuga. Tuletame meelde, et unepuudus pole ainult une puudumine; see on ärkveloleku ülalpidamine. See on protsess, mis nõuab energiat, ja protsess, mis toodab jääkaineid. Astrotsüüdid peavad puhastama kulunud komponendid tugevalt kasutatud sünapsidest.
Hiirte krooniline unepuudus põhjustas mikroglia aktivatsiooni. Need rakud kutsuti põhimõtteliselt tööle sünapsi elementide fagotsüteerimiseks nagu suurte segaduste koristamiseks kutsutud hooldajaskond. Kuigi aju ümbritsevas tserebrospinaalvedelikus ei olnud ilmseid põletikunähte, on nende rakkude olemasolu ajukoes murettekitav. On võimalik, et aju täiendav solvamine võib tõenäoliselt põhjustada nende rakkude liialdatud, ebanormaalse reaktsiooni, mis võib kaasa aidata ajukahjustustele. Selle tagajärjel võib krooniline unekaotus soodustada aju püsivaid probleeme.
Unepuuduse mõjud pikaajalisele tervisele
Kõige murettekitavam on see, et need teadlased näitasid, et vaid mõni tund unepuudust põhjustas astrotsüütide rakkude aktiivsuse kasvu. Kui unepuudus pikenes, suurenes aktiivsus veelgi ja aktiveerusid ka mikrogliaalrakud. Need majapidamisfunktsioonid võivad aidata toetada tugevaid sünapsi ajus.
Kahjuks võib krooniline unepuudus olla sarnane teiste stressoritega ning jätta aju kahjustuste ja degeneratsiooni suhtes vastuvõtlikuks, mis võib viia isegi dementsuse taolistesse seisunditesse.
Kuidas unepuuduse tagajärgi vältida
On mõttekas ette kujutada, et unepuudus võib teie aju püsivalt kahjustada. Mida saaks teha?
Unepuuduse tagajärgede vältimiseks veenduge, et rahuldate oma unevajadusi. Keskmiselt vajab täiskasvanu seitse kuni üheksa tundi und, et tunda end puhanuna. Vanemad täiskasvanud võivad vajada veidi vähem und. Kui jääte kiiresti magama, veedate vähe aega öösel ärkvel ja tunnete end päeval unisena (eriti uinakute korral), ei pruugi te piisavalt magada.
Lisaks kogusele veenduge, et une kvaliteet oleks optimaalne. Uni peaks olema rahulik. Kui teil on unehäirete sümptomeid, nagu uneapnoe või unetus, hankige nende seisundite lahendamiseks abi. Ärge lootke unerohtudele kauem kui mõni nädal, kuna need ei asenda tavalist und.
Une parandamisega aitab see tagada, et saaksite hea öörahu eeliseid, ilma et peaksite muretsema ebapiisava une pikaajaliste tagajärgede pärast.
Sõna Verywellist
Teaduslikud uuringud toetavad meie arusaamist keha toimimisest, kuid pole eksimatud. Oluline on meeles pidada, et leiud võivad olla vastuolus varasemate teadmistega ja uued uuringud võivad asja uues valguses heita.
Teadus on vestlus, pidev tõe otsimine. Kui see uuring julgustab teid une optimeerima, on see teie tervisele väärtuslik, kuid see ei tohiks tekitada põhjendamatut muret varem tekkinud unekaotuse pärast. See laev on sõitnud. Keskenduge sellele, mida saate täna teha ja oma pikaajalisele heaolule kasuks.