Sisu
Une latentsus, tuntud ka kui une tekkimise latentsus või SOL, on aeg, mis kulub uinumiseks pärast valguste kustutamist. Ideaalis peaks pärast valguste kustutamist uinumine võtma lühikese aja, kuid mitte liiga kaua.Aeg, mis kulub uinumiseks pärast tulede kustutamist, on otseselt seotud inimese une efektiivsuse ja unevõlaga. Ideaalne uneaegsus paneb aluse ka kindlale unele.
Une latentsuse seos une efektiivsusega
Une latentsus on otseselt seotud une efektiivsusega. Kui inimene veedab suurema osa ajast, mil ta voodis on, õhtul tegelikult magab, siis peetakse teda unetõhusaks. Kui aga inimene veedab suure osa ajast, mil ta on voodis, mitte tegelikult magades, vaid üritab magada, siis seda ei peeta unetõhusaks.
Une efektiivsust 85 protsenti peetakse normaalseks, samas kui une efektiivsust kõikjal üle 90 protsendi peetakse väga heaks. Une efektiivsust alla 85 protsendi peetakse halvaks.
Une latentsus on otseselt seotud une efektiivsusega, sest kui inimene suudab kiiresti magama jääda, on tal tõenäolisem tõhus uni. Kui inimesel on ideaalne uneaegsus, on tõenäoliselt ka hea unetõhusus, kuna need kaks käivad käsikäes.
Une latentsus ja unetsükkel
Ideaalne uneaegsus paneb aluse kindlale ööunele, mis toimub kogu öö jooksul kahes põhiseisundis. Kaks kogu öö vältel toimuvat uneetappi on kiire silmaliigutusne uni (REM) ja silmade mittekiire uni (NREM).
REM-uni on sügavam une vorm kui NREM-uni; uneaegsus mõjutab aga mõlemat uneseisundit otseselt. Kui indiviidil on hea une latentsus ja ta suudab mõistliku aja jooksul magama jääda, on tal suuremad võimalused mugavalt läbi uinumisfaaside liikuda ja omakorda nautida sügavat und.
Unevõla mõju une latentsusele
Une latentsus on otseselt seotud ka unevõlaga, mis on piisava magamata jätmise üldmõju. Unevõlg võib aja jooksul koguneda ja omakorda põhjustada vaimset ja füüsilist väsimust.
Unevõlal on otsene mõju uneaegsusele, sest need, kes on äärmiselt väsinud või kellel on palju unevõlga, magavad tõenäoliselt kiiremini kui see, kes on paremini puhanud ja kellel pole unevõlga.
On palju tegureid, mis määravad inimese uneviivituse ja nende üldine unevõlg on suur. Peaaegu kohe pärast magamaminekut magama jäämine on sageli unevõlgade märk ja seega märk sellest, et peaksite proovima öösiti rohkem magada.