Kui östrogeen väheneb ja keha vananeb, võite näha mõningaid muutusi, mis mõjutavad teie seksuaalset reaktsiooni. Mõni neist muutustest on tingitud sellest, et hormoonid vähenevad, ja mõned neist võivad olla psühholoogilise või emotsionaalse iseloomuga. Esialgu ei pruugi te märgata, et midagi on muutunud, ja need muutused võivad teid häirida või mitte. Menopausi ajal ja pärast seda võite märgata:
- Tupe kuivus
- Valu seksi ajal
- Madalam seksuaalne soov
- Raskused äratamisel
- Rohkem tupe- või põieinfektsioone
- Vähem sensatsiooni suguelundite piirkonnas
Pidage meeles, et paljudel naistel pole ühtegi neist sümptomitest, kuid vähemalt pooltel naistest on neid üks või mitu.
Enne kui muretsete, et teie seksuaalelu on läbi, tehke kõigepealt kokkuvõte sellest, mis toimub ja mida soovite. Kui seksuaalne tegevus ja teie enda seksuaalne atraktiivsus on teie identiteedi oluline osa, võivad kõik muutused olla murettekitavad. Teisalt, kui seks on olnud teie identiteedi nauditav, kuid mitte keskne osa, võite neid seksuaalseid muutusi rahulikult võtta.
Paljude naiste jaoks tähendab seksuaaltegevuse prioriteedi langetamine rohkem ruumi muudele asjadele, mida nad hindavad nii palju, nagu selle aja ja energia panustamine oma tööle või hobi. Teiste jaoks on igasugune muutus seksis või seksis nautimises suur oht nende enesehinnangule. Kuhu sa sellele pidevusele langed? Kui oluline on teie jaoks seksuaaltegevus? Oma partnerile? Kas teie sümptomid häirivad lähedust või jagatud kogemusi, mida hindate?
Kui otsustate, et need seksuaalsed muutused on midagi, mida soovite käsitleda, otsustage, kuidas soovite sellega edasi minna. Kui teil on partner, rääkige temaga läbi. Kas soovite seda arutada meditsiiniteenuse pakkujaga? Nõustaja? Seksiterapeut? Kas teil on raamatuid või ressursse, mida soovite enne professionaali nägemist lugeda? Kui olete otsustanud, kuidas soovite lahendusele läheneda, on teil palju valikuid. Üks (või mitu) neist võib midagi muuta.
Mis aitab, sõltub sellest, mis probleemi põhjustab. Kui vähenevad hormoonid on teie sümptomite kõige tõenäolisem põhjus, võite proovida:
- Tupe määrdeained, mida kasutatakse vahekorra ajal rikkalikult
- Pikendav eelmäng, mis võimaldab maksimaalset erutust ja määrimist
- Seksi masturbeerimine ja sageduse suurendamine, et tuua suguelundite piirkonda ringlus ning säilitada sensatsioon ja reageerimine
- Suukaudne või transdermaalne (plaaster) östrogeen- ja / või progesteroonravi, mis käsitleb seksuaalseid ja muid menopausi sümptomeid
- Tupe östrogeen. Teie meditsiiniteenuse pakkuja võib välja kirjutada mitu vormi. Need ei toimi süsteemselt ega aita tavaliselt teiste sümptomite korral, kuid tupe sümptomite korral võivad need olla väga tõhusad
- Taimsed östrogeenid, mida võetakse suukaudsete toidulisanditena või tupevormis (looduslike jamssiekstraktidel on parim anekdootlik maine, kuid nende tõhususe osas on uuringuid segatud)
- Testosteroon suukaudselt või nahale plaastri või kreemiga.
Kui teie seksuaalse rahulolu vähenemisel mängivad rolli ka muud tegurid, nagu suhte rahulolematus, stressirohke eluolukord, leina ja kaotuse probleemid või enesetaju, võiksite proovida:
- Rääkides partneriga ausalt, mida te mõlemad suhetest tahate
- Nõuandjalt abi saamine koos partneriga või ilma
- Arutades oma meditsiiniteenuse pakkujaga antidepressantide kasutamise üle nii oma elu nautimise kui ka seksuaalse tegevuse parandamiseks
- Õppige lõõgastumise ja stressi vähendamise tehnikaid, et stress ei võtaks sinust sellist hammustust
- Energiataseme ja meeleolu parandamiseks treenige rohkem
- Piisav uni, mis aitab stressi, kaalulanguse ja energiataseme korral
Kui teie seksuaalsed kaebused on ravimi kõrvaltoime, arutage neid oma arstiga. Selle kõrvalmõjuta võib olla sobiv asendaja.
PDE-5 inhibiitorite kategooria ravimid (nagu Viagra või Cialis) ei ole naiste seksuaalhäirete ravimisel olnud nii edukad kui meestel. Need ravimid onmõnikord kasulik naistele, kes võtavad SSRI antidepressante, kuna need neutraliseerivad antidepressandi mõned füsioloogilised mõjud ja võimaldavad naistel erutuda ja orgasmi saavutada.
Emotsionaalsed ja psühholoogilised tegurid on naiste erutamises väga seotud ning uuringud on näidanud, et naised võivad teatada suurest seksuaalsest erutusest isegi siis, kui neil pole selle füüsilisi tunnuseid, ning nad võivad näidata füüsilisi erutusnähte ega teata erutumise „tunnetest”. Nii et see pole nii lihtne kui panna veri õigetesse kohtadesse voolama (kasutades PDE-5 inhibiitoreid), kui mängus pole ka muid tegureid.
Seks menopausi ajal ja pärast seda võib olla põnev, spontaanne ja sügavalt rahuldust pakkuv. Mõni naine leiab, et pärast viiekümnendat eluaastat on neil elu jooksul olnud parimad seksuaalsed kogemused, ja mõned väidavad, et neil on seksuaalelu vastu vähe huvi või on nad selle vastu huvi tundnud. Parimad seksuaalfunktsiooni ja naudingu ennustajad pärast menopausi on:
- Kui palju see teile enne menopausi meeldis
- Kui kõrgelt te selle prioriteediks seadsite
- Kui terve sa oled
Seks võib jätkuvalt olla teie elu oluline ja tasuv osa. Võtke aega, et otsustada, mida soovite, ja ärge loobuge enne, kui sinna jõuate.