Sisu
Nagu olete tõenäoliselt rasket viisi teada saanud, on IBS-i leevenduse summa, mille saate oma arstilt, üsna piiratud. Kuigi IBS-i ravimite väljatöötamisel on tehtud mõningaid edusamme, lahendab enamik ravimeid pigem teatud sümptomit kui pakub üldist leevendust. See on erinevalt paljudest muudest häiretest, mille korral arstid kirjutavad välja retsepti ja patsient paraneb. See kõik tähendab teie jaoks seda, et peate natuke pingutama, et leida teile sobivad strateegiad ja abinõud.IBS-i paljude segadust tekitavate asjade seas on üks kõige hämmastavam asjaolu, et sama häire võib mõnedele inimestele põhjustada kiiret kõhulahtisust ja teistel nõrgestada kõhukinnisust. Arvestades seda ja asjaolu, et kõik erinevad teistest, ei pruugi asjad, mis aitavad teie parimat sõpra, teile sobida. Enne sümptomite leevendamist peate võib-olla proovima mitmesuguseid strateegiaid ja abinõusid.
Pakume järgmisi juhendeid, mis aitavad teil end paremini tunda. Võite klõpsata nende vahel, mis on kõige paremini seotud teie kogetud sümptomitega. Kui olete uudishimulik, klõpsake neid kõiki ja vaadake, kas leiate lisanõuande, mis võib teile lihtsalt sobida.
IBS-i valu
Enamiku IBS-i põdevate inimeste seas on levinud niit valu kogemus kas teatud kohtades või kogu kõhu piirkonnas. See valu, mis võib katta terve gamma alates tuimast valust kuni püsiva krampi, kuni kurnava valu, mis võib selle põhjustada võimatu toimida. Õnneks on mõningaid asju, mida saate teha, et valu ilmneda.
IBS-i rünnakud
Kui IBS lööb kõvasti ja kiiresti, õppige, kuidas IBS-i rünnakuga toime tulla.
Kõhuvalu leevendamine
Avastage mõned lihtsad strateegiad kõhuvalu leevendamiseks, olenemata sellest, kuidas see avaldub.
Gaasivalu leevendamine
Siit saate teada, kuidas gaasivalusid kiiresti leevendada, kui teate, et teie IBS-i valu põhjustab liigne gaas.
IBS enesehooldus valdava sümptomi järgi
IBS-i võib jagada kolme eraldi alamtüüpi: kõhukinnisuses domineeriv ärritunud soole sündroom (IBS-C), kõhulahtisus-domineeriv ärritunud soole sündroom (IBS-D) ja vahelduva tüübi ärritunud soole sündroom (IBS-A). Kuigi kõigil kolmel on ühine kõhuvalu sümptom, erinevad nad soolestiku liikuvuse düsfunktsiooni poolest. Seega sõltuvad teie jaoks kõige kasulikumad strateegiad teie domineerivast sümptomist.
Kõhukinnisus ülekaalus
Kui teil on IBS-C, on teie soolemotoorika liiga aeglane. Mõelge asjadele, mis aitavad teie süsteemil väljaheiteid kiiremini edasi liikuda. Vaadake lisateavet käsimüügiravimite kohta, mis võivad olla kasulikud, anda teile mõningaid toitumisalaseid nõuandeid ja õpetada teile mõnda enesehooldusnipi.
Kõhulahtisus ülekaalus
Kui teil on IBS-D, on teie liikuvus liiga kiire. Teie eesmärk on siin teha asju, mis aitavad teie seedesüsteemil rahuneda ja sujuvamalt toimida. Avastage, mis valesti läheb, samuti toitumissoovitused ja eneserahustumise strateegiad.
Vahelduvad soole sümptomid
IBS-A võib olla häire kõige hullem vorm. Kuidas võib olla nii, et teie süsteemil võib olla ükspäev meeletu kõhulahtisus ja siis pole päevade kaupa teist väljaheidet? Või on teil nädalaid, kus teil on tegemist kõhulahtisuse episoodidega, millele järgnevad nädalad, kus miski ei liigu. Te ei leia ühtegi riimi ega põhjust selle taga, et teie süsteem töötab mõlemal viisil. IBS-A eesmärk on töötada selle nimel, et aidata oma kehal kahe äärmuse vahel mitte liikuda. Vaadake üle mõned enesehoolduse näpunäited, toitumisnõuanded ja täiendussoovitused, mis võivad olla abiks selle kummalise kõhukinnisuse kombinatsiooni korral ja kõhulahtisus.