Sisu
Kui teil on kaelavalu, võib-olla olete tundnud neid kohutavaid sõlme, mis asuvad ülemise trapetsi ja levatori abaluu lihastes. Lihased moodustavad teie õla osa, kus teie kael ja õlg kohtuvad. Need ebameeldivad päästikud võivad põhjustada valu, pinget ja lihasspasme kaelas ja õlgadel.Teie ülemise trapetsi ja levatori abaluu lihaste päästikupunktide vabastamiseks on palju ravimeetodeid. Sageli kasutatakse massaaži ja päästikpunkti vabastamist. Ajalooliselt on sõlmede purustamiseks kasutatud elektrostimulatsiooni ja ultraheli, kuid teaduslikud tõendid näitavad, et need ravimeetodid ei pruugi olla kõige tõhusamad.
Kaelalihaste venitamine aitab leevendada kaela pingeid ja sõlme. Õige kehahoia säilitamine võib aidata teie sümptomeid eemal hoida.
Võite kasutada ka kinesioloogilist linti, mis aitab vähendada valu ja spasmi, mis on põhjustatud ülemiste lõksude ja levatori abaluu lihaste päästikupunktidest.
Mis on kinesioteip?
Kinesioloogiline lint on füsioteraapia tüüp, mida saab kasutada mitmel erineval viisil. See võib aidata parandada lihaste kokkutõmbeid, vähendada turset ja pärssida vigastatud kudede valu. Linti saab kasutada ka lümfödeemi raviks.
Kinesioloogilist linti saab kasutada naha eemaldamiseks aluskoest, mis aitab suurendada vereringet ja vabastada lihasspasmi. See võib aidata vähendada päästikupunkte ja sõlme, mis tekivad teie kaelavalu korral teie ülemistes trapets- ja levatorlihastes.
Käivituspunktide vähendamiseks kinesioteibi kasutamine
Ülemiste lõksude ja levatorlihaste päästikupunktide vähendamiseks võite kasutada teatud tüüpi kinesioloogilist teibiriba, mida nimetatakse liftiribaks. Tõsteriba õigeks lõikamiseks õppige kindlasti üle erinevad ribaliigid.
Enne kinesioteibi kasutamist peate oma vigastuse ja olukorra hindamiseks nõu pidama arsti või füsioterapeudiga. Kinesioloogiline lint ei ole mõeldud kõigile ja mõnel inimesel on tingimusi, kus kinesioteibi kasutamist tuleks üldse vältida. Teie PT saab hinnata teie kaelavalu ja päästikupunkte, et teha kindlaks, kas peaksite oma seisundi jaoks kasutama kinesioloogilist linti.
Nii kasutate kinesioloogilist teipi, et vähendada spasme ja vallandada punkte ülemistel õlgadel ja kaelal:
- Istu mugavalt, kael ja õlad lahti.
- Lõika vajadusel üks tõsteliist kaela mõlemale küljele. Tõsteriba peaks olema umbes 3 kuni 4 tolli pikk.
- Eemaldage pabeririba iga riba keskosast. Keskel olev paljastatud lint peaks riba välja nägema kleepuva sidemena. Tõsteliistu mõlemas otsas peaks paber olema endiselt tagaküljel.
- Venitage kinesioteip 100%.
- Pange venitatud lint otse oma ülemise õla piirkonnas asuvate päästikute kohale.
- Eemaldage tõsteriba mõlemalt küljelt alus ja asetage otsad nahale, ilma venituseta.
- Hõõruge kinesioloogilist teipi õrnalt, et kleepaine kleepuks teie nahale.
Kui teip on kleebitud, võite selle sinna jätta 2–5 päevaks. See võib ka märjaks saada. Jälgige oma nahka lindi ümber, et jälgida punetust või muid lindile negatiivse reaktsiooni märke.
Teaduslikud uuringud ei ole seda meetodit ülemise trapetsi ja levatori lihaste päästikupunktide vabastamiseks toetanud. Mõistke kindlasti kinesioloogilise lindistamise kasutamise piiranguid ja eeldatavaid eeliseid selle või mõne muu seisundi jaoks.
Kuigi kinesioteipimine võib olla kasulik vahend valu ja spasmi vähendamiseks, ei asenda see kaela- ja õlavalu raviks aktiivseid harjutusi ja kehahoiakut. Veenduge, et teie füsioterapeut õpetaks teile konkreetse seisundi jaoks sobivaid enesehooldusstrateegiaid.
Kui teil on kaelavalu ja ülemistel õlgadel lihasspasm, võib kinesioloogilise teipimise uuring aidata teie valu vähendada ja teie üldist seisundit parandada.