Sisu
- Jooksurada
- Lamav jalgratas
- Airdyne jalgratas
- Ülakeha ergomeeter
- Kerged hantlid
- Treeningbändid
- Avalikustamine
Jooksurada
Kuna paljud kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) inimesed muutuvad sümptomite tõttu istuvaks, on kopsu rehabilitatsiooniprogrammi üks peamisi eesmärke teid diivanilt üles tõsta ja uuesti liikuda. Üks parimatest liikumisviisidest on kõndimine kas jooksulindil või kui ilm lubab, siis ka välirajal. Regulaarne kõndimisprogramm aitab teil mitte ainult paremini välja näha ja ennast paremini tunda, vaid aitab kehal tõhusamalt kasutada hapnikku, kasvatab teie vastupidavust, tugevdab lihaseid ja parandab und.
Lamav jalgratas
Teine suurepärane viis liikumiseks on statsionaarse jalgrattaga sõitmine. Paljud KOK-i põdevad inimesed eelistavad lamavat treeningjalgratast, sest neil on mugavam ja hõlpsam peale ja maha saada. Statsionaarse jalgrattaga sõitmine aitab tugevdada teie jalalihaseid, parandab teie füüsilist seisundit ja kasvatab teie vastupidavust.
Airdyne jalgratas
Alternatiiviks lamavale jalgrattale on airdyne jalgrattal ventilaator, kus tavaliselt oleks esiratas, kasutades vastupanu pakkumiseks õhku. Kaks lisaplusi - ventilaator tekitab treeningu ajal jaheda õhu laine, mis aitab teil ülekuumenemist vältida, ja sellel on juhtraud, mis liigub koos jalapedaalidega, võimaldades teil samal ajal oma keha ülakeha treenida. alakeha treening.
Ülakeha ergomeeter
Kui teil on KOK, pole oluline mitte ainult alakeha, vaid ka ülakeha konditsioneerimine ja tugevdamine. Õlavarre ergomeeter on suurepärane võimalus samal ajal ülakeha lihaseid konditsioneerida ja kardiotrenni saada. Seda on ka mugav kasutada, sest paljud mudelid istuvad tegelikult teie lauaplaadil. Enamikul neist on LED, mis kuvab teie kiirust, läbitud vahemaad, kulutatud kaloreid ja kulunud aega.
Ülakeha ergomeeter võimaldab teil käsi eraldi harjutada, selle asemel et kasutada sellist toodet nagu jalgratas airdyne, mis samal ajal harjutab teie käsi ja jalgu, mis võib mõnele inimesele keeruline olla. Ergomeeter on suurepärane valik, kui teil on alakeha vigastus või kui olete ratastooliga seotud.
Kerged hantlid
Enamik kopsu taastusravi programme sisaldab mingit tüüpi hantlitega jõutreeninguid. Koduste kopsuhaiguste harjutuste jaoks saab kergeid hantleid kasutada käte, õla ja isegi seljaharjutuste tegemiseks. Kui sulle meeldib ujuda, võite osta basseinis kasutamiseks mõeldud hantlid (pildil).
Treeningbändid
Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, ükski kodune kopsude taastusravi treeningprogramm ei oleks täielik ilma vastupanuõppeta. Üks parimaid ja kõige odavamaid viise selle saavutamiseks on treeningrihmade kasutamine. Harjutusrihmadel on erinev pinge või vastupanu. Parim viis nendega treenimiseks läheneda on alustada kergema pingega ja jõudu kogudes liikuda ülespoole.
Avalikustamine
E-kaubanduse sisu ei sõltu toimetuse sisust ja võime saada hüvitist seoses teie toodete ostmisega sellel lehel olevate linkide kaudu.