Sisu
Punnid on tavaline jalahaigus, mis võib muutuda valulikuks ja inetuks. Parim meetod kuklite ennetamiseks või nende progresseerumise takistamiseks on järgida mõnda lihtsat sammu. Kuigi on tõsi, et kõiki kukleid ei saa ära hoida, on tõsi ka see, et valdav enamus suudab. Probleem on selles, et enamik inimesi ei võta bunioni ennetamist tõsiselt enne, kui on liiga hilja.Kui olete mures, et moodustate kakukesi, ärge pöörake oma maailma pea peale. Lugege need soovitused lihtsalt läbi, proovige teha mõned lihtsad muudatused ja vaadake, kas teie sümptomid hakkavad leevenduma. Hea uudis, isegi kui kuklid ei kao, muutuvad need sageli vähem sümptomaatiliseks, kui inimesed hakkavad jalatseid vahetama.
Bunionide põhjused ja riskitegurid6 nõuannet pulmade ennetamiseks
Punnid võivad olla raskendavad, kuid seal on palju asju, mida saate teha, et toime tulla, kas need häirivad teie liikuvust või põhjustavad teile valu.
Pad Bunion
Kui kuklid muutuvad valulikuks ja ärrituvaks, muutuvad nad silmatorkavamaks. Kui see häirib teid, asetage bunioni ümber mõni moleskinahk või padi. Podiatrid võivad sageli aidata teil leida mõnda lihtsat traksid või padjad, et kaitsta oma pulli.
Inimestel on mõnikord jalamehaanika, mis avaldab ebanormaalset survet pungile. Neid mehaanikaid saab sageli korrigeerida tavapäraste või riiuliväliste ortopeediatega.
Teie arst või podiatrist aitab teil leida jala jala asendile kõige sobivama.
Kandke mugavaid kingi
See võib tunduda enesestmõistetav, kuid kui jalanõud põhjustavad teie pungri kohas valu, siis pole need head kingad, mida kanda. Bunionidest tulenev valu on tingitud suurenenud survest bunioni silmatorkava osa kohal. Sellele piirkonnale surve leevendamine tähendab, et kukkel ei edene ja see tundub ka parem.
Osta laia kastiga kingad
Laiemad kingad ei pruugi olla nii moes kui uusimad Polo või DKNY kingad (kui ma oma stiilipuudust näitan, siis palun vabandust!), Kuid mugavus peaks tõesti rohkem tähtsust omama. Headel jalatsitel on lai toebox, mis sobib hõlpsalt esijalaga. Kingad ei tohiks teie varbaid kokku lükata, vaid peaksid pigem võimaldama varvastel mõnusalt puhata.
Kuidas leida eriti laiad sokid
Vältige kõrget kontsa
Kontsad panevad ortopeedikirurgid värisema ja mõjuval põhjusel - need on teie jalgadele kahjulikud. Kui peate neid kandma, tehke seda mõõdukalt. Kõrged kontsad sunnivad varbaid kinga ees kokku suruma, põhjustades varvaste survet ja deformatsiooni.
Miks on kõrged kontsad teile halvad?Veenduge, et jalats sobib õigesti
Tualettruum on vaid üks ala - ülejäänud kinga, sealhulgas kannaosa ja kaar, peaksid samuti hästi sobima. Proovige mõnda nõuannet õigete kingade ostmiseks. Jalatsite proovimisel kõndige nendega ringi ja veenduge, et need tunneksid end hästi. Meie vanemad ütlesid meile, et kingad tuleb sisse murda ... Tänapäeval peaks hea istuv king tundma end mugavalt, kui selle esimest korda jalga panete.
Võimalusel osta kingad päeva lõpus. Teie jalad on peaaegu alati suuremad, kui päev ringi ringi käia. Nii toimides saate vältida liiga mugavate kingade saamist.
8 parimat kingitust bunionide jaoksPuhka jalgu
Ükskõik, kas kontoris või maja ümber, ärge kartke iga natukese aja tagant jalanõusid maha libistada. Teie jalad hindavad seda pausi, hoolimata töökaaslaste vastuväidetest. Kui peate ürituse jaoks kandma kõrgeid kontsasid või tihedaid kingi, kandke ülejäänud päeva jooksul kindlasti mugavaid kingi.
Sõna Verywellist
Mõne lihtsa sammuga võib olla suur erinevus. Bunionide ennetamine ei pea tähendama spordijalatsite või (ahhetama!) Ortopeediliste jalatsite kandmist. Võite teha mõned lihtsad muudatused, mis võivad aidata vältida varba deformatsioonide progresseerumist.
Valdav osa kuklitest on jalatsite otsene tulemus, mis põhjustab varvastele survet. Seda survet leevendades ei lähe te tõenäoliselt tagasi, kuid saate selle deformatsiooni progresseerumist takistada.