Sisu
Plantain taim on tuntud ka kui Plantago lanceolata või Plantago major. Seda ei tohi segi ajada banaanitaolise köögiviljaga, mida tavaliselt süüakse paljudes hispaania kultuurides, see on mitmeaastane taim, mida levitatakse peaaegu kogu maailmas. Aastakümneid on ravimtaimed pidanud seda köha, haavade, põletikulise naha ja dermatiidi vastu kasulikuks vahendiks.Verevalumiga või purustatud jahubanaanilehti kasutatakse paikselt putukahammustuste ja -nõelade, ekseemi ning väikeste haavade või lõikude raviks. Selle taime kasulike ühendite ekstraheerimiseks kasutatakse lehti ja seemneid.
Seal on ligi 250 jahubanaaniliiki. Lisaks P. lanceolata ja P. major (kõige enam levinud liigid), psüllium on lahustuv kiud, mis on saadud hariliku õuna seemnetest Plantago ovata, ürdi, mida kasvatatakse peamiselt Indias. Psylliumi, Metamucili peamist koostisosa, kasutatakse kõhukinnisuse raviks.
Tervise eelised
Loomuuringud on seda soovitanud P. lanceolata ekstrakt võib aidata haavade paranemist, potentsiaalselt tänu oma põletikuvastastele, bakteritevastastele, seentevastastele, antioksüdantidele, haavanditevastastele ja kokkutõmbavatele omadustele. See võib toimida ka valu leevendajana (valuvaigisti), samuti võib see avaldada immunomoduleerivaid omadusi (seotud immuunsüsteemiga).
Kuidas see töötab
Programmi kõige olulisemad komponendidP. lanceolata lehed on bioaktiivsed ühendid nagu katalpol, aucubin ja atsetosiid. Nendel ühenditel on erinev farmakoloogiline toime: nad on põletikuvastased, antioksüdandid, kasvajavastased ja hepatoprotektiivsed.
Plantago Lanceolata
Ajakirjas avaldatud uuringus Biotehnoloogia ja histokeemia, teadlased uurisid 72 haavatud hiirt ja määrisid salvi, mis sisaldas kindlat protsenti P. lanceolata ekstrakt (PLE). Seda võrreldi vaseliini sisaldava salviga.
Nad leidsid, et PLE erinevatel kontsentratsioonidel oli positiivne mõju haavade paranemisele. Vaja on rohkem uuringuid, kuid konkreetselt võib 10% PLE salvi kasutamine olla kasulik strateegia haavade paranemiseks.
Plantago major
Lisaks uurisid teadlased kahte Balkanil leiduvat enimkasutatavat taime:P. lanceolata ja P. major. Nende kasutamist uurides kinnitasid teadlased nende taimede traditsioonilist kasutamist haavade paranemisel.
Varasemad uuringud on näidanud ravimi farmakoloogilist toimet P. majornagu vähivastane, antioksüdantne ja immunomoduleeriv toime. Ühes uuringus katsetasid teadlased seda teooriat, ekstraheerides taimeosad ja katsetades neid ekstrakte erinevat tüüpi vähirakkude vastu.
Leiti, et jahubanaanitaime erinevatest osadest olid seemnetel suurim antiproliferatiivne toime, see tähendab, et nad pidurdasid kõige paremini rakkude kasvu kasvajarakkudel. Juurtel oli ka antiproliferatiivne ja tsütokiini inhibeeriv toime. (Tsütokiinid on ained, mida eritavad teatud immuunsüsteemi rakud ja millel on mõju teistele rakkudele.) Selles uuringus pärsivad juured põletikulisi tsütokiine, mis on võrreldavad lehtede ja leherakkudega.
Teadlased jõudsid järeldusele, et taime seemnetel on kõige vähem vähi- ja põletikuvastaseid omadusi.
Aastal läbi viidud uuringus Euroopa Journal of Oncology Nursing, teadlased testisid kasutamise efektiivsust P. major ekstrakt (PME) mukosiidi (keemiaravi ja kiiritusravi saavatel patsientidel esinev tavaline suukaudne kõrvaltoime) ravis. Nad jõudsid järeldusele, et naatriumvesinikkarbonaadi kahekordse lahusega võrreldes võttis paranemisaeg kauem aega, kuid erinevused ei olnud olulised.
Mõned tootjad väidavad ka, et need kahte tüüpi jahubanaanid aitavad nii keha "puhastada ja detoksifitseerida" kui ka hingamisteede tervist edendada. Kuid nende väidete õigustamiseks pole tänaseni tehtud uuringuid ja see ei ole FDA poolt heaks kiidetud avaldus.
Psüllium
Psyllium, mis on saadud kana seemnetest P. ovato, kasutatakse toidulisandina ja tavaliselt leidub kest, graanulid, kapslid või pulber. Psülliumi leiate lisandina ka teraviljadest ja küpsetistest. Psülliumi kest on Metamucili peamine toimeaine, kiudainelisand, mida sageli kasutatakse kõhukinnisuse vähendamiseks.
Uuringud on näidanud, et kiudainerikas psüllium aitab väljaheiteid kokku panna, suurendades ka väljaheites oleva vee hulka.
Psüllium on hea ravim kõhukinnisuse vastu, kuna see muudab väljaheite kergemini läbitavaks.
Lisaks näitavad uuringud, et kiudainesisaldus, näiteks psülliumiga, võib aidata vähendada pärast sööki veresuhkru kontsentratsiooni. Psüllium on rikkalik kiudaineallikas, mis pikendab süsivesikute metaboliseerimiseks kuluvat aega, aeglustades seeläbi veresuhkrute tõusu kiirust.
Lõpuks näitavad uuringud, et kiudainesisalduse suurendamine toidus, näiteks psülliumi kasutamise kaudu, võib aidata vähendada kolesteroolitaset ja vähendada südamehaiguste riski. Psüllium on võimeline seonduma rasva ja sapphapetega, mis soodustab nende ainete eritumist teie kehast.
Teismelisi mehi uurinud uuringust selgus, et toidulisand koos 6 grammi psüülliumi päevas kuue nädala jooksul parandas rasva jaotumist ja lipiidide profiili (metaboolse sündroomi parameetrid).
Võimalikud kõrvaltoimed
Ameerika botaanikanõukogu andmetel ei ole jahubanaani võtmisel teadaolevaid kõrvaltoimeid ega ka vastunäidustusi. Kuid mõned inimesed väidavad, et jahubanaani sissevõtmisel esineb kõhulahtisust ja madalat vererõhku.
Kui teil on keegi, kellel on allergia, näiteks nahaallergia või toiduallergia (näiteks melonile või köögivilja plantainile), võite olla allergiline ka plantainile.
Vältige raseduse ajal
Kui olete rase või toidate last rinnaga, ei pruugi taimsete toidulisandite kasutamine olla mõistlik. Taimsete toidulisandite ohutuse kohta pole piisavalt teavet ja seetõttu on tõenäoliselt ohutum neid raseduse või rinnaga toitmise ajal lihtsalt vältida.
Vältige verevedeldajatega
On soovitatud, et kui te võtate verevedeldajat varfariini (Coumadin), peaksite hoiduma jahubanaanide kasutamisest, kuna see sisaldab vitamiini K. Inimesed, kes võtavad varfariini või muud tüüpi verevedeldajaid, peavad võtma pidevalt K-vitamiini. vähendada nende ravimite efektiivsuse muutmise riski.
Märgid, mille peaksite kasutamise lõpetama
Psülliumi allaneelamisel võib tekkida gaas või krambid. Kui need sümptomid ei kao või kui need süvenevad, pöörduge kindlasti oma arsti või apteekri poole niipea kui võimalik.
Inimesed, kellel on anamneesis soole düsfunktsioon, näiteks obstruktsioon või spasmid, ei tohiks võtta psülliumi toidulisandeid.
Kui psülliumi ei võeta piisava koguse veega, võib see põhjustada kõhukinnisust ja võib-olla isegi lämbumist, soole obstruktsiooni või bezoari (seedimatu materjal seedetraktis).
Annustamine
Alati kui kiudaineid täiendate, on alati soovitatav hakata aeglustuma ja annust järk-järgult suurendama. Sellised ettevõtted nagu Metamucil panevad oma toodetele tavaliselt juhised, et aidata tarbijatel kõrvaltoimeid vähendada.
Plantainide laialdast kasutamist arvestades on keeruline üldist annust kasvatada. Tarne summa ja tüüp sõltuvad sellest, milleks te seda kasutate. Näiteks võib ravimtaimi infundeerida tees, neelata kapslite või tinktuuri kujul või kasutada kuristamise loputamiseks.
Kui te pole kindel, kui palju võtta, küsige abi oma tervishoiuteenuse pakkujalt. Enne toidulisandite alustamist on oluline rääkida meditsiinitöötajaga. Lisaks sellele ei ole viidatud jahubanaani kapsli või tinktuuri vormi soovitatavale annustamisele; seetõttu, kui otsustate seda tüüpi manustamissüsteeme kasutada, pidage kindlasti nõu meditsiinitöötajaga.
Igapäevane kiud
Meditsiiniinstituudi andmetel vajavad 50-aastased või nooremad naised iga päev 25 grammi kiudaineid ja 50-aastased või nooremad mehed 38 grammi päevas. 51-aastased või vanemad naised vajavad 21 grammi päevas, 51-aastased ja vanemad mehed aga 30 grammi päevas.
Enne psülliumkiududega täiendamist on kõige parem seada toidust saadav kiudainete päevane kogus.
Kiudainerikkad toidud hõlmavad puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, pähkleid, kaunvilju ja seemneid. Eesmärk on, et pool taldrikust sisaldaks köögivilju igal söögikorral; vali täistera valge tera asemel; ja puuvilju, pähkleid ja seemneid suupisted igapäevaselt. Kui te ei suuda oma igapäevast kiudainevajadust saavutada ainult toiduga, võib psülliumi lisamine mingil kujul aidata teil oma igapäevast eesmärki saavutada.
Selle võtmise viis varieerub sõltuvalt psülliumi vormist ja põhjusest, miks te seda tarvitate. Näiteks kui te võtate psülliumkapsleid kõhukinnisuse jaoks, peate võib-olla järk-järgult pingutama kapslite võtmisega mitu korda päevas. Teisalt, kui te võtate psülliumipulbrit, peate võib-olla kasutama ainult ühte kühvlit veega paar korda päevas.
Psülliumiga täiendamisel on väga oluline juua piisavas koguses vett. Selle tegemata jätmine võib tegelikult põhjustada kõhukinnisust. Lisaks olge tähelepanelik ravimite võtmisel. Mõned ettevõtted soovitavad kiudainelisandit võtta vähemalt kaks tundi enne muude ravimite võtmist.
Mida otsida
Michigani Meditsiini Ülikooli andmetel on jahubanaanide võltsimine (teise aine lisamine) teist tüüpi taimega kaasa toonud ohtlikke kõrvaltoimeid, millest on teatatud nii Šveitsis kui ka Ameerika Ühendriikides. Seetõttu on väga oluline, et tarbijad ostaksid ürte ettevõtetelt, kes hoolikalt kontrollivad nende taimsete toodete kvaliteeti ja võltsimist.
Kuna jahubanaani ekstraktid kujul P. lanceolata või P. major pole FDA heaks kiitnud, on alati hea proovida osta kaubamärke, mida testib akrediteeritud kolmas osapool, näiteks National Science Foundation (NSF), Certified for Sport või United States Pharmacopeia (USP).
Pidage meeles, et sertifitseerimisprogrammid kinnitavad, et toode sisaldab etiketil loetletud koostisosi. Need ei taga toote efektiivsust ega ohutust.
Võimaluse korral on parem valida orgaanilised toidulisandid, sest see kinnitab, et taimi on orgaaniliselt kasvatatud ilma herbitsiidide, pestitsiidide või muude kemikaalideta.
Toiduainete ostmisel, millele on lisatud psülliumkesta kiudaineid, võite lugeda selliseid väiteid: "Psülliumi seemnekestast pärinev lahustuv kiud võib vähendada südame isheemiatõve (CHD) riski. Selle avalduse on heaks kiitnud FDA."
FDA on võtnud palju ettevaatusabinõusid, et tagada nende väidete täpne esitamine. See teave on saadud paljudest kliinilistest uuringutest. Pidage meeles, et enamik uuritavaid, kelle toidus oli kiudainete sisalduse suurendamine, järgisid ka madala rasvasisaldusega ja madalama kolesteroolisisaldusega dieeti.
Muud küsimused
Miks on psülliumi kasutamise asemel kõige parem saada kiudaineid toidust?
Toidulisandid on alati kiudainete tarbimise esmase vahendina. Kiudaineterikas toit sisaldab lisaks kiudainetele ka muid kasulikke omadusi, nagu vitamiinid, mineraalid, valk jne. Ja psülliumiga valesti täiendamine võib põhjustada võimalikke kõrvaltoimeid (sealhulgas kõhukinnisus, lämbumine ja palju muud).
Kui leiate, et peate siiski tarvitama psülliumi, et täiendada kiudainete tarbimist, on parem konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et võtate seda ettenähtud viisil.
Sõna Verywellist
Kuigi jahubanaaniliike on palju, pärinevad kõige sagedamini kasutatavad ekstraktid P. lanceolata, P. major, ja P. ovata. Pidage siiski meeles, et jahubanaani derivaate FDA heaks ei kiida ja neid tuleks otsida usaldusväärsetelt ettevõtetelt. Enne mis tahes toidulisandi kasutamist on alati mõistlik konsulteerida arstiga. Alustage kindlasti aeglaselt, suurendage järk-järgult ja võtke kõik toidulisandid (sealhulgas psüllium) piisava koguse vedelikuga.
Psülliumi kasu tervisele- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst